​Компульсивное переедание. Что это и как с ним бороться?

  • 425
​Компульсивное переедание. Что это и как с ним бороться?

Вы когда-нибудь съедали коробку шоколадных конфет в одиночку? Или, может быть, любите порадовать себя кусочком-другим любимого торта? Если на один из этих вопросов вы ответили “да”, то скорее всего уже сталкивались с компульсивным перееданием.

Как распознать компульсивное переедание

Главное отличие компульсивного переедания - его постоянство. Это не единичный случай, когда вы позволили себе лишний кусочек торта на Дне рождения. Компульсивное переедание - это расстройство пищевого поведения. Находясь в его власти, человек не может контролировать себя. Он ест гораздо больше, чем вообще может съесть человек. И уберечь от этого не могут ни моральный, ни физический дискомфорт. 

Если эпизодическое обжорство можно решить с помощью самоконтроля, то компульсивное переедание - это к специалисту. В этом случае потребуются встречи с психологом, коррекция пищевых привычек и образа жизни.

Зачастую корни компульсивного переедания уходят далеко в детство, избавиться от них не так-то просто. И чем раньше будет диагностирована проблема, тем лучше. Вот самые распространенные симптомы компульсивного переедания:

  • мысли о еде буквально преследуют, она может даже сниться
  • чувство вины как верный спутник любого приема пищи
  • чувство отвращения к себе и своему телу
  • стремление спрятать еду и есть ее в одиночестве, чтобы никто не видел
  • еда как защита от негативных эмоций
  • неразборчивость в продуктах и их сочетаемости
  • очень быстрое проглатывание пищи, практически без пережевывания
  • употребление пищи без чувства голода

Последствия переедания

Бесконтрольное переедание может привести не только к лишним килограммам, это скорее меньшее из зол. Если своевременно не обратиться к специалисту, то можно заработать серьезные осложнения.

В первую очередь, это, конечно, ожирение, высокий уровень глюкозы в крови и, как следствие, сахарный диабет. Параллельно ослабляется иммунитет, начинаются проблемы с сердцем и давлением. Может развиться тромбоэмболия и гормональный дисбаланс.

Начинаем борьбу

Не ждите быстрых результатов. Если фундамент пищевого расстройства складывался еще в детстве, а строительство продолжалось на протяжении долгих лет, то освободиться от него за неделю вряд ли удастся.

Первый шаг (он важный самый) - признать проблему. Лечиться потому что этого хочет мама, парень, жена или сосед по площадке - бессмысленно. Пока вы не осознаете, что вам нужна помощь, можете даже не начинать.

Второе - найти причину. На этом этапе уже можно обратиться к психологу. Он поможет определить проблему, которую вы так старательно заедаете на протяжении всей жизни.

Третье - убрать запреты. Для человека, страдающего от компульсивного переедания, важно понять, что еда никогда и никуда не денется. Она доступна всегда! Значит ее не нужно есть про запас. Единственная причина, по которой можно сесть за накрытый стол - физический голод.

На этом этапе тоже может потребоваться помощь специалистов. Многие из нас не умеют отличать голод физический от эмоционального. Истинный голод, как правило, сопровождается урчанием в животе, упадком сил или раздражительностью. Все остальное - от лукавого (то есть скуки и одиночества).

Сразу исключите диеты и голодания - эти способы не для вас. Корректировка пищевого поведения, вот что лежит в основе терапии. Это могут быть индивидуальные или групповые занятия с психологом, сеансы арт-терапии или медитации. Главное - не пытайтесь справиться с недугом самостоятельно. Вы же идете к стоматологу, если заболел зуб? Тут то же самое.