Как быть продуктивным, даже если работаешь из дома

  • 292
Как быть продуктивным, даже если работаешь из дома

Чувствуете ли вы меньшую мотивацию к работе из дома? Это вполне объяснимо! Дом - место отдыха, особенно для тех, кто привык работать в офисе или недавно окончил очное обучение.

Сначала работа из дома может показаться отличной идеей, но со временем производительность на удаленке, как правило, падает. Дело в том, что наш мозг не привык интенсивно работать в такой обстановке. Рассказываем, как исправить ситуацию и сохранить мотивацию.

Соблюдайте дресс-код

Принято считать, что из дома работать можно даже в пижаме. Однако именно это заблуждение и приводит к снижению продуктивности. Если вы не смените домашнюю одежду, то очень скоро вам вновь захочется вернуться в кровать.

Если ваш пик активности приходится на утренние часы, не упустите ценное время. Обязательно приведите себя в порядок перед тем, как включать ноут-бук. Для этого не обязательно надевать деловой костюм, можно просто переодеться во что-нибудь повседневное. Наденьте контактные линзы (если вы делаете это для работы) и нанесите макияж. Выполняя свой обычный утренний распорядок, вы настраиваетесь на работу и автоматически становитесь продуктивны.

Регулярно питайтесь

Многие из нас, работая из дома, забывают вовремя есть. Поскольку у нас нет установленного времени для обеда, а кухня находится всего в нескольких шагах, легко впасть в заблуждение: «Я просто найду что-нибудь поесть, когда буду голоден». Продуктивность часто теряется именно после приема пищи, ведь нам кажется, что мы работали без перерыва. Кроме того, работая из дома, мы начинаем чаще перекусывать, заменяя этим полноценные приемы пищи. Это вредит не только продуктивности, но и здоровью.

Обязательно выделите время на завтрак и обед, чтобы вы могли сделать перерыв и восстановить силы, прежде чем продолжить работу.

Создайте рабочее пространство

Помните, мы говорили, что ваш мозг не привык так интенсивно работать в домашних условиях? Обманите его, обустроив себе подходящее рабочее место. Кроме того, находясь на своем “рабочем месте”, вы будете реже отвлекаться на домашние дела.

Если вы решили работать в спальне или на кровати, попробуйте сесть на пол или самый край кровати. Приобретите складной стол для ноутбука. Убедитесь, что вам удобно и хватает света. Приготовьте там все необходимое (записную книжку, ручку, стакан воды), чтобы меньше отвлекаться.

Попробуйте метод “Помидора”

Это техника управления временем, которая должна помочь вам сосредоточиться и повысить продуктивность. Ее придумал Франческо Чирилло в конце 1980-х. Разбейте рабочие задачи на 25-минутные периоды (они называются “помидоры”). А между - устраивайте небольшие перерывы. После 4-х “помидоров” можно сделать более продолжительную передышку на 15-20 минут. Следить за временем помогут онлайн-таймеры и специальные приложения.

Идея состоит в том, что каждый раз у вас есть только 25 минут на то, чтобы добиться прогресса в решении поставленной задачи, поэтому вам необходимо срочно ее выполнить. Принудительные перерывы помогают уменьшить выгорание, которое мы испытываем после многочасового рабочего дня, поскольку нам предлагают встать и сделать передышку. Нет лучшего времени попробовать это, чем когда вы работаете из дома.

Избавьтесь от отвлекающих факторов

Самая большая неудача при работе из дома состоит в том, что вы будете легко отвлекаться. Например, Tik Toks, бесконечные видеоролики о кошках на YouTube, новый сериал Netflix или онлайн-шопинг. Что ж, избавьтесь от этих отвлекающих факторов!

Загрузите на свой смартфон таймер продуктивности, например приложение Forest, чтобы не проверять свои социальные сети (вы же не станете убивать этот симпатичный подсолнух, который посадили). Вы также можете загрузить средство блокировки веб-сайтов по времени, например Self Control, чтобы заблокировать доступ к сайтам, которые вас отвлекают.

Отложите телефон подальше от рабочего места. Например, под кровать, на верхнюю полку или в другую комнату. Туда, где его сложно будет взять. Каждый раз, когда вам захочется проверить свой телефон, вам придется вставать и идти к тому месту, где вы оставили смартфон. Возможно, такая перспектива отобьет желание проверить ленту в инстаграм и вернет вас к работе.