В новый год - с новыми привычками

  • 80
В новый год - с новыми привычками

Вряд ли мы откроем для вас Америку, но давайте начистоту: на самом ли деле вы выполняете все полезные советы для своего здоровья? Мы просто напомним вам еще раз о том, какие привычки помогут сохранить себя в форме, а вы сами сверьтесь с нашим чек-листом.

10 000 шагов в день

Предпочтительно на свежем воздухе, но беговая дорожка тоже считается. Если еще этого не сделали, установите на свой смартфон специальное приложение, которое посчитает шаги за вас и наслаждайтесь процессом. Кстати для тех, кто до сих пор сомневается: некоторые магазины начисляют дополнительные бонусы за пройденные вами шаги. Для этого нужно установить приложение магазина и разрешить ему доступ к своему шагомеру для обмена данными. Чем больше пройдете - тем больше скидку получите. Мелочь, а приятно!

Утренний стакан воды натощак

Пейте прохладную или теплую воду, какая вам больше нравится. Всего один стакан, выпитый после пробуждения, очистит ваш организм и поможет ему проснуться. И помните, что этим количество потребляемой воды ограничиваться не должно. Старайтесь выпивать 6-8 стаканов в день, чтобы поддерживать водный баланс в норме.

Зарядка

Разогнать кровь после продолжительного сна поможет простая зарядка. Она зарядит бодростью, поднимет настроение и обогатит организм кислородом и питательными веществами. Будете чувствовать себя в тонусе вплоть до самого вечера.

Физминутки

Помните, как в школе нас поднимали из-за парт, чтобы немного подвигаться? Это очень полезная практика, которую не стоит забывать и во взрослой жизни. Особенно, если у вас сидячая и малоподвижная работа. Всего 5 минут приседаний или отжиманий от стены помогут держать мышцы в тонусе, а голове - работать продуктивнее.

Полезные продукты

Хотя бы в качестве эксперимента попробуйте разнообразить свой рацион более полезными продуктами. Например, приготовьте любимый салат с веганским майонезом вместо обычного. Или спланируйте полностью растительный ужин, чтобы убедиться, что это вкусно и просто. В конце концов вы ничем не рискуете, а только пополните свой багаж гастрономических воспоминаний.

Выбирайте общение

Когда отправляетесь в гости или принимаете друзей у себя, помните, что ваша основная цель - приятно провести время. Оторвитесь от тарелки и больше общайтесь. В наше время личные встречи так редки, давайте уметь наслаждаться ими в полную силу.

Готовьте порционно

Больше всего пользы в свежеприготовленных блюдах. Старайтесь рассчитывать количество продуктов таким образом, чтобы на завтра ничего не оставалось. Такой подход сэкономит ваше время и деньги, ведь вам не придется перекладывать остатки еды в контейнеры, чтобы благополучно забыть про них и выбросить через пару дней.

Эти нехитрые правила помогут не только не потерять форму, но и значительно улучшить ее. К тому же, вы заметите, как укрепляется ваш жизненный тонус и растет позитивный взгляд. Хватит откладывать здоровую жизнь на потом, давайте начнем прямо сейчас.