8 800 555-37-94
Войти
Каталог
Как только за окном становится холодно, в доме начинают скапливаться покупки из аптеки. Капли для носа, таблетки для рассасывания, спреи, противовирусные и прочие лекарства. Мы не предлагаем отказаться от традиционной медицины, а лишь рекомендуем пересмотреть свои пищевые привычки. Ведь некоторые из них серьезно подрывают ваш иммунитет!
1. Очень соленое
Избыток соли влечет за собой не только появление отеков, судорог и мышечную слабость. На выведения натрия из организма тратятся бесценные ресурсы, которые предназначались совсем на другие цели. А именно - на борьбу с вирусами и инфекциями. Получается, чем больше соли в нашем рационе, тем более уязвимыми мы становимся перед сезонными простудами. Вывод: ограничиваем фаст-фуд, сыры и мясные деликатесы.
2. Очень сладкое
Белый сахар - причина не только лишнего веса, но и слабого иммунитета, а также преждевременного старения. Избыток глюкозы снижает активность иммуноглобулина на 30%. Поэтому ищем полезные и безопасные альтернативы и осваиваем пп.
3. Мало клетчатки
Клетчатка - пища для дружественной микробиоты в кишечнике. Когда она довольна, у нас нет проблем с иммунитетом, настроением и внешностью. Пищевые волокна и пребиотики защищают организм от вирусов, поэтому смело включаем в рацион дополнительную порцию овощей, бобовых и цельнозерновых.
4. Много кофе
Кофе - это вкусный и полезный напиток, но все хорошо в меру. Если употреблять его разумно, то он будет бодрить, помогать в профилактике хронических заболеваний и даже немного продлит молодость. А вот злоупотребление напитком может сыграть злую шутку и стать причиной слабого иммунитета. Кроме того, организм может потерять чувствительность к кофеину. Поэтому лучше ограничиваться парой чашек напитка в день.
5. Недостаточно овощей
Здесь речь пойдет не о клетчатки, которой в овощах, конечно, много. Овощи - это также источник витаминов и микроэлементов. Витамины А, С, группы В укрепляют иммунитет, создавая мощный отпор сезонной простуде. Чаще ешьте салаты, рагу и смузи.
