В чем причина частых простуд? Ищем ответ на тарелке

  • 124
В чем причина частых простуд? Ищем ответ на тарелке

Как только за окном становится холодно, в доме начинают скапливаться покупки из аптеки. Капли для носа, таблетки для рассасывания, спреи, противовирусные и прочие лекарства. Мы не предлагаем отказаться от традиционной медицины, а лишь рекомендуем пересмотреть свои пищевые привычки. Ведь некоторые из них серьезно подрывают ваш иммунитет!

1. Очень соленое

Избыток соли влечет за собой не только появление отеков, судорог и мышечную слабость. На выведения натрия из организма тратятся бесценные ресурсы, которые предназначались совсем на другие цели. А именно - на борьбу с вирусами и инфекциями. Получается, чем больше соли в нашем рационе, тем более уязвимыми мы становимся перед сезонными простудами. Вывод: ограничиваем фаст-фуд, сыры и мясные деликатесы.

2. Очень сладкое

Белый сахар - причина не только лишнего веса, но и слабого иммунитета, а также преждевременного старения. Избыток глюкозы снижает активность иммуноглобулина на 30%. Поэтому ищем полезные и безопасные альтернативы и осваиваем пп.

3. Мало клетчатки

Клетчатка - пища для дружественной микробиоты в кишечнике. Когда она довольна, у нас нет проблем с иммунитетом, настроением и внешностью. Пищевые волокна и пребиотики защищают организм от вирусов, поэтому смело включаем в рацион дополнительную порцию овощей, бобовых и цельнозерновых.

4. Много кофе

Кофе - это вкусный и полезный напиток, но все хорошо в меру. Если употреблять его разумно, то он будет бодрить, помогать в профилактике хронических заболеваний и даже немного продлит молодость. А вот злоупотребление напитком может сыграть злую шутку и стать причиной слабого иммунитета. Кроме того, организм может потерять чувствительность к кофеину. Поэтому лучше ограничиваться парой чашек напитка в день.

5. Недостаточно овощей

Здесь речь пойдет не о клетчатки, которой в овощах, конечно, много. Овощи - это также источник витаминов и микроэлементов. Витамины А, С, группы В укрепляют иммунитет, создавая мощный отпор сезонной простуде. Чаще ешьте салаты, рагу и смузи.