С физической точки зрения. Зачем окунаться в купель на Крещение?

Хотите испытать себя на прочность? Попробуйте трижды окунуться в купель с ледяной водой 19 января (в самый пик крещенских морозов). Вместо купели подойдет прорубь. Только не ныряйте в него без специальной подготовки.

19 января христиане всего мира отмечают Крещение Господне. Как вы помните, этот обряд тоже связан с погружением в воду. Предлагаем посмотреть на него с точки зрения физического здоровья. Чем он может быть полезен и какие противопоказания стоит учитывать.

Закаливание

Погружение в ледяную воду стимулирует иммунитет, уверены американские ученые. Такой стресс закаляет организм, делая его привычным к низким температурам, а значит более устойчивым к разного рода заболеваниям.

Действительно, моржи гораздо реже простывают или страдают ОРВИ. Некоторые из них даже настаивают на том, что у них исчезли симптомы хронических болезней.

Укрепление сосудов

Погружение в прорубь чем-то отдаленно напоминает контрастный душ. По крайне мере воздействием на сосуды они точно похожи. Благодаря ледяной воде, кровь начинает активнее приливать к коже. Капилляры, вены и артерии начинают работать в усиленном режиме.

Выработка гормонов счастья

Экстремальные температуры - хороший стресс для организма, в результате которого надпочечники вырабатывают эндорфины. Настроение улучшается.

Снижение веса

Организм мобилизует все свои ресурсы, чтобы сохранить тепло. На это уходит довольно много энергии. Так много, что пополнять ее придется, в том числе, и из жировой прослойки.

Противопоказания

Окунаться в прорубь могут только здоровые люди. Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже заболеваний, вам следует воздержаться от крещенских купаний или проконсультироваться со своим терапевтом:

• сердечно-сосудистые заболевания и гипертония
• гинекологические воспаления
• инфекционные заболевания
• обострение хронических болезней
• сахарный диабет и ожирение
• болезни мочеполовой системы
• нарушения нервной системы

От такого рода закаливания, тем более без предварительной подготовки, также стоит воздержаться детям, беременным женщинам и людям старше 60 лет.

Меры предосторожности и подготовка

Купание в купели полностью исключает употребление алкоголя, а также других веществ, изменяющих сознание. А вот плотно поесть примерно за час до того, как ступить в ледяную воду, необходимо. Это обеспечит организму необходимый запас энергии.

Непосредственно перед погружением лучше сделать небольшую разминку, например, несколько раз присесть. Так вы усилите кровообращение, а значит разогреете организм.

В купели достаточно провести всего 15-20 секунд. Тем более, если вы окунаетесь впервые. Не думайте долго перед тем, как сделать шаг в ледяную воду. А вот дыхание лучше задержать, чтобы не было ощущения, что его перехватило при контакте с холодной водой.

Когда вы выйдете из купели, обязательно разотрите тело сухим полотенцем. Делайте это аккуратно, в противном случае вы можете повредить кровеносные сосуды. После наденьте теплую одежду и обязательно выпейте горячий чай.