Рацион родителей - здоровье детей

  • 60
Рацион родителей - здоровье детей

Всем известно, что рацион будущей мамы должен быть максимально разнообразен и сбалансирован. От этого напрямую зависит не только ее собственное самочувствие, но и здоровье малыша, который появится на свет. Однако мало кому известно о том, что пищевые привычки обоих родителей не менее важны. Причем не только во время беременности, но также до и после нее.

Мы заложники своего прошлого. И исторического, в том числе. В советские времена считалось, что будущая мама должна есть за двоих. Набранные в течение беременности кг никого не пугали. Однако лишние калории очень вредны. Если женщина страдает избыточным весом до и во время беременности, является диабетиком 2-го типа, то ее ребенок зачастую рождается с предрасположенностью к набору веса и заболеванию сахарным диабетом. 

Но существует и оборотная сторона медали. Недостаток веса будущей мамы также крайне опасен для плода. Будучи в утробе матери, он приспосабливается к тому, что питательных веществ все время не хватает. Его организм учится сохранять каждую калорию. Однако после рождения такие дети не теряют приобретенный навык. В условиях достаточного питания они будут переедать, а соответственно набирать лишний вес и возможно приобретут все тот же диабет.

Роль отца

Папа будущего младенца, а вернее его образ жизни и питание, также сильно влияют на формирование плода. Ученые доказали, что рост и вес ребенка напрямую зависит от витамина D, который потреблял отец еще до момента зачатия. Если у папы наблюдался дефицит витамина, то малыш будет иметь слишком маленькую массу тела или низкий рост в свои 5 лет. Вот почему потенциальным папам необходимо внимательнее относиться к своему рациону. Обязательно включать в него жирные сорта рыбы, яйца и молочные продукты.

Питание матери

Что же касается питания самой будущей мамы, в нем обязательно должны присутствовать продукты, богатые йодом и жирными кислотами. 

Одна из важнейших - докозагексаеновая кислота, относящаяся к семейству Омега-3. Достаточное ее потребление как во время вынашивания плода, так и в период кормления, обеспечивает нормальное развитие мозга и зрения ребенка. ДГК способна защитить малыша от астмы и аллергических заболеваний. Содержится она только в рыбе и морепродуктах. Рекомендованная суточная доза для беременных - 200 мг. 

Йод тоже играет важную роль в развитии плода. Достаточное его количество гарантирует хорошую работу щитовидной железы, которая в свою очередь отвечает за умственные способности малыша. Дефицит же йода грозит умственной отсталостью ребенка. Рекомендованная суточная доза для беременных и кормящих – 250 мкг. Больше всего йода содержится в морской капусте, от 1600 до 8000 мкг на 100 г сухих водорослей.

Пищевые привычки семьи 

Полные дети растут у полных родителей - это правило редко имеет исключения. В большинстве случаев избыточный вес - это прямое следствие неправильного питания. А поскольку дети копируют поведение взрослых, то и пищевыми привычками обзаводятся с самого рождения. Например, привыкают переедать. 

Существует и такое мнение, что ребенок любит те продукты, которые его мама ела во время беременности. Это происходит благодаря запахам, которые плод запоминает, находясь в утробе. Поэтому если вы хотите обеспечить своему малышу здоровое будущее, начните с себя и своей тарелки.