Повышаем иммунитет без лекарств

  • 42
Повышаем иммунитет без лекарств

Правильное питание важно соблюдать не только ради красивой фигуры, но и ради здоровья. Правильно подобранный рацион – залог хорошего иммунитета. В сегодняшней статье мы расскажем о том, как укрепить свой иммунитет, не прибегая к таблеткам.

Заботьтесь о кишечнике

В нашем кишечнике содержится очень много иммунных клеток. Зачастую инфекции проникают в наше тело именно через кишечник.

Для улучшения микрофлоры кишечника включайте в свой рацион крупы, бобовые, фрукты и овощи. Используйте в приготовлении пищи качественные продукты и исключите фастфуд.

Употребляете больше витамина С

Дефицит этого витамина приводит к ослаблению иммунитета и учащению случаев простудных заболеваний.

Продукты богатые витаминам С: Шиповник, облепиха, лимон, сладкий перец, черная смородина, киви.

Ешьте продукты обладающие противомикробными действиями

Имбирь
Корень имбиря – лучший друг для нашего иммунитета.ь  Его компоненты, связанные с гингеролом, обладают противомикробными и противогрибковыми свойствами.
Помимо прочего, имбирь положительно воздействует на переваривание пищи. Поэтому он положительным образом воздействует на нашу фигура.

Мед
Этот продукт обладает противовоспалительными и заживляющими свойствами, потому как богат полезными витаминами и микроэлементами.
Из упомянутых выше продуктов (лимон, мед, имбирь, облепиха), можно сделать отличный напиток и получить витаминный заряд для нашего иммунитета.

Чеснок
Этот продукт настоящий концентрат здоровья и сил. За ним признаны противоопухолевое, противовоспалительное и иммуностимулирующее свойства.

Стресс – основной враг нашего иммунитета!
Наше отношение к стрессовым ситуациям оказывает значительное влияние на то, как иммунная система выполняет свою работу.
Способы снижения стресса: здоровый 7 часовой сон, медитация, прогулки на свежем воздухе.

Правильный спорт

Спортивные нагрузки положительно влияют на наш организм.
Однако изматывающие тренировки положительно влияют только на фигуру. Иммунитет от чересчур интенсивных тренировок ослабевает.

Откажитесь от вредных привычек

Курение, алкоголь и наркотические вещества очень сильно подрывают нашу иммунную систему. Ни для кого это не секрет. Но все же лишний раз хочется об этом упомянуть.

Существует масса способов укрепить свой иммунитет, не прибегая к лекарствам. Все упомянутые способы носят профилактический характер. А это значит, что не надо ждать дня, когда вы заболеете. Начинайте применять наши рекомендации прямо сейчас.