Похудение: первые шаги к идеальному телу

  • 143
Похудение: первые шаги к идеальному телу

Лето не за горами, а это значит пришло оно - время привести свое тело в форму. Здесь мы не будем советовать диеты или упражнения на разные группы мышц. Первые шаги к идеальным формам заключаются не в этом. Хочешь узнать в чем? Расскажем дальше.

Ставим цель

Хочу идеальное тело - что на самом деле скрывается за этим желанием? Только честный ответ на этот вопрос позволит тебе сделать первый шаг на пути к цели. Вариантов ответов - множество. Проблемы со здоровьем, неудачи в личной жизни, дорогое платье, которое не застегивается, или дружеский спор, который нужно выиграть. Для того, чтобы получить крепкую мотивацию, определите цель: зачем худеть или наращивать мышцы.

Определяем мотивацию

Когда цель поставлена, займитесь наградой. Напишите 5 или 10 преимуществ, которые вы получите, когда построите свое идеальное тело. К этим записям можно будет возвращаться в моменты отчаяния и срывов, чтобы лишний раз себя замотивировать.

Намечаем план

Мечтать об идеальном теле и иметь его - две разные вещи. Конечно, нет ничего невозможного, но генетику и строение своего тела просто так со счетов не сбросишь. Ни одна диета не поможет вам превратиться из яблока в песочные часы. Поэтому прежде чем начать движение к идеальным очертаниям, определите их для себя, с учетом индивидуальных особенностей. Обозначьте желаемый вес и объемы, воспользовавшись формулой для расчета индекса массы тела.

Заводим дневник

Это может быть красивый блокнот или специальное приложение на смартфоне. В нем вы будете составлять план питания, расписание тренировок и фиксировать промежуточные результаты. Когда все записано, то отчетливо видны все сильные и слабые места вашей системы снижения веса.

Делаем фото

Сделайте фото “До”, чтобы повесить его на холодильник, обезопасив от внезапных набегов. Оно пригодится вам, когда вы наконец станете обладателем идеального тела, чтобы оценить масштаб проделанной работы.

Находим единомышленников

Это не обязательно должны быть люди, которые согласятся худеть и потеть в спортзале вместе с вами. Но они должны как минимум разделять ваше стремление стать лучше. Их поддержка понадобится вам, когда вес встанет или упадет боевой дух. Если же вы найдете тех, кто захочет составить вам компанию не только на словах, но и на деле - идеально.

Выбираем систему питания и тренировок

Идеальное тело - это просто, если подобрать подходящую систему питания и комфортный режим тренировок. Помочь с этим могут специалисты, фитнес-тренер и диетолог. А для того, чтобы не страдать от запретов в ежедневном меню, изучите предложения низкокалорийных продуктов, сладостей без сахара и специализированного питания для спортсменов. И в путь!