Почему я не могу похудеть?

  • 129
Почему я не могу похудеть?

Строгие диеты, интервальное голодание, спорт и продолжительные пешие прогулки - казалось бы, вы попробовали уже все, но вес все равно стоит! И хорошо, если стоит, а что если продолжает расти? К сожалению, есть вещи, от нас не зависящие, но очень сильно влияющие на нашу внешность. Например, возраст. Что еще диктует нам, сколько мы будем весить? Давайте разбираться вместе.

Действительно, от возраста зависит многое. Но, к счастью не все. Обмен веществ молодого организма гораздо быстрее. Сразу оговоримся, что молодость - это 30, максимум 35 лет. После этой цифры метаболизм начинает замедляться, и лишние килограммы уходят все сложнее и сложнее. А после 40 процесс жиросжигания начинает тормозить еще и упавший уровень тестостерона. Он кстати вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин. Поэтому чем больше цифра на воздушном шаре, который вам дарят на День рождение, тем внимательнее вам стоит присмотреться к низкокалорийным продуктам и перестать ждать чуда от экспресс-диет. Кроме того, проанализируйте свою жизнь на наличие вредных привычек, которые тоже могут мешать вам проститься с лишним весом.

Неучтенные перекусы

Многие считают, что съеденное на бегу или за рулем автомобиля не считается за полноценный прием пищи. А зря. Как правило, такие перекусы весьма калорийны, и за день “неучтенки” может набежать калорий на 500. А это, согласитесь, весомая часть рациона. Поэтому будьте аккуратнее со сладостями, которые съедаете заодно с коллегами, или семечками и орешками, с которыми просто трудно остановиться вовремя. А если вы привыкли часто жевать, то лучше если это будет огурец или сельдерей. Вот что точно не испортит вам картину суточных калорий.

Закамуфлированные жиры

Все мы знаем, что белки нужны для построения мышц. И наверняка наслышаны про специальные белковые диеты для снижения массы тела. Но белки белкам рознь. Если вы решили, что скинете пару килограммов, уплетая свиные отбивные, то мы должны вас разочаровать. Такое мясо - источник не только белков, но и жиров, которые наоборот провоцируют набор веса. Поэтому белки получаем в виде постного красного мяса или мяса птицы. А полезные жиры - из оливкового масла, тыквенных семечек, орехов или авокадо.

Гормон стресса

В условиях стресса наш организм переходит в режим защиты. Он начинает вырабатывать гормон стресса - кортизол. А он в свою очередь провоцирует рост жировых клеток. Добавьте сюда самую распространенную психологическую реакцию - заедать все свои проблемы и волнения, и получите неприятные цифры на весах. Поэтому прежде чем худеть, стоит отрегулировать работу своей нервной системы и устранить причины для стресса.

Недостаток сна

Иногда для фигуры полезнее раньше лечь спать, чем потеть в спортзале до полуночи. Если человек, особенно женщины, регулярно недосыпает или спит меньше пяти часов в сутки, то вес будет стремительно расти. Все дело в гормоне мелатонине, который тоже участвует в жировом обмене. Вот почему так важно планировать свой день и включать в режим полноценный отдых.

Конституционные особенности

Все люди делятся на разные типы, в зависимости от внешности и строения тела. Некоторые из них труднее всего поддаются коррекции. Например, если вы - “яблоко”, то есть у вас трудно-различимая талия, но довольно узкие бедра, то будьте морально готовы тратить чуть больше усилий, чем ваши подруги “песочные часы”. Жир в области живота всегда уходит сложно. Хотя бы потому, что он более плотный. Но не спешите отчаиваться, когда вы наконец распрощаетесь с ним, то держать себя в новой форме вам будет легче, чем “грушам”, например.

Медикаментозные препараты

Прием лекарств, особенно гормональных, плохо сочетается с похудением. Впрочем, побочные эффекты в виде лишних килограмм может быть и у простых антибиотиков, а также рецептурных успокоительных средств. Да и зачем подвергать свой организм дополнительному стрессу в виде борьбы с лишним весом, если он и так не слишком здоров? Сначала закончите прием препаратов, а потом уже беритесь за вес серьезно.

Отсутствие мотивации

Это может звучать глупо, ведь практически все хотят быть стройными, но насколько истинно ваше желание? Если ваш партнер и так вас любит, избыточный вес не угрожает здоровью и вы в принципе входите во все дверные проемы, то так ли сильно на самом деле вы хотите похудеть? Именно отсутствие должной мотивации заставляет нас отступать от намеченной цели, разрешать себе лишнюю дольку шоколада или пропуск тренировки. Разберитесь со своими истинными желаниями, и дело пойдет быстрее.

Отсутствие проблемы

Такое тоже бывает. Возможно вы не худеете, потому что вам просто больше некуда худеть. Воспользуйтесь формулой для расчета индекса массы тела, чтобы проверить, не состоите ли в группе риска по дефициту веса.

Слишком здоровое питание

Не удивляйтесь, но полезная еда полезна не в любых количествах. Очень многие, перешедшие на здоровое питание, начинают есть гораздо больше. Это связано со стереотипом о том, что полезную еду можно есть в любых количествах. К сожалению, нет.

Зашлакованный организм

Зачастую вес не уходит, если наш организм полон токсинов и прочих вредных веществ. Тело увеличивается в размерах, чтобы снизить концентрацию шлаков. Вот почему разумно снизить вредоносное воздействие на организм, например, использовать натуральную косметику или отказаться от нее вовсе, и пройти курс детокса. Очистить тело от шлаков поможет и простая вода. Пейте ее побольше.

Недиагностированное заболевание

Вы можете не знать о том, что у вас, к примеру, инсулиновая резистентность. Это предшественник сахарного диабета 2 типа. В этом состоянии глюкоза остается в крови, не имея возможности попасть внутрь клеток, пока не превратится в жир. Люди, страдающие этим недугом, могут есть очень мало, но все равно набирают вес.

Подмена голода

На пути к своему идеальному весу очень важно не сбиться и не перепутать истинный голод с голодом эмоциональным. Мы сами можем этого не замечать, но очень часто нас тянет что-нибудь съесть, когда нам скучно, грустно, обидно, радостно - нужное подчеркните сами. В результате мы естественно съедаем гораздо больше, чем надо было бы. Поэтому каждый раз, когда вы решите открыть свой рот, задайте себе вопрос: “А по какой причине я это делаю?”.

Послушный ребенок

В детстве нас учили доедать все до последней крошки и не спрашивали, хотим мы этого или нет. “Ешь с хлебом”, кстати, тоже оттуда. Детство прошло, а привычки остались. И мы боимся с ними проститься, потому что подсознательно не хотим расстраивать маму или бабушку. Старайтесь есть осознанно. Нет ничего страшного в том, чтобы не доесть свою порцию. Гораздо лучше ориентироваться на свои собственные ощущения и останавливать трапезу, как только почувствовали насыщение.

Генетический подвох

Липидный обмен, синтез гормонов - все это определяет наш метаболизм и скорость с которой мы худеем или, напротив, набираем вес. Но дать точный ответ, как у нас там внутри все устроено, смогут только генетики. Они же дадут рекомендации, какие продукты есть можно, а к каким именно вам нужно относиться с осторожностью. Какой спорт принесет наиболее эффективные результаты, а с какими упражнениями вы просто потеряете время. Это настоящее генетическое исследование, расшифровать которое вам помогут профессиональные эндокринологи и диетологи.