Осенний авитаминоз. Диагностика до анализов

  • 123
Осенний авитаминоз. Диагностика до анализов

Авитаминоз или гиповитаминоз может случиться в любое время года, но именно на осенний период приходится его пик. Причиной авитаминоза становится однообразное плохо сбалансированное питание. Ситуацию усугубляет неблагоприятная окружающая среда, в результате чего организм лишается необходимых витаминов и полезных веществ.

Распознать авитаминоз можно буквально на ощупь: сухая кожа, потрескавшиеся пятки и загрубевшие локти. Иногда доходит даже до судорог. Вот 6 самых распространенных симптомов, которые помогут определить дефицит витаминов без дорогостоящих анализов.

1. Проблемы с кожей

Если в организме не хватает витаминов, то не спасет даже дорогой многоступенчатый уход за кожей. Ни один крем не способен восполнить то, что должно приходить с пищей. Кожа начинает шелушиться, становится сухой. Нередко при авитаминозе появляются высыпания и акне. Как правило, это говорит о нехватке витаминов С и Е. Ведь именно они отвечают за питание и увлажнение кожи изнутри, а также ускоряют синтез коллагена.

2. Отеки

Если у вас появились отеки, несмотря на то, что вы пьете около 2 литров воды ежедневно, - это он - авитаминоз. Но не забудьте исключить злоупотребление алкоголем, солью, сахаром и другими продуктами, которые способствуют накоплению жидкости в организме.

3. Мышечная слабость

Слабость в мышцах, отягощенная внезапными отеками суставов и приступами онемения, - верный признак авитаминоза. Возможно также нарушение координации и судороги. Это гораздо серьезнее, чем сухость кожи. В этом случае стоит немедленно обратиться к врачу.

4. Ломкость волос и ногтей

Волосы и ногти - первое, что страдает, когда организм переходит в режим экономии накопленных витаминов. В таком случае бессильны будут даже самые качественные и проверенные масла или лечебные лаки. Внимательно рассмотрите ногтевые пластины. При авитаминозе они имеют характерный бледный цвет. Возможно появление полос, пятен или ямочек. Волосы при нехватке витаминов становятся тусклыми, ломкими и начинают сильнее выпадать.

5. Апатия, ухудшение концентрации

Нервная система тоже реагирует на дефицит витаминов. Первым делом снижается работоспособность, нарушается концентрация и ухудшается память. Появляется повышенная раздражительность и усталость. Не спасает даже ночной сон. Привычного времени, проведенного в постели, становится недостаточно, чтобы восстановить силы.

6. Нарушение пищеварения

Витамины и минералы играют не последнюю роль в обмене веществ и пищеварении. Поэтому как только баланс нарушается, появляются проблемы с ЖКТ. Это могут быть боли в желудке, запоры или диарея. Если корректировка питания не помогает, обратитесь к врачу.