Организм обезвожен! 6 симптомов и первая помощь

  • 229
Организм обезвожен! 6 симптомов и первая помощь

Как понять, что организму не хватает воды? Сухость во рту, чувство жажды… Но есть и другие, не столь очевидные признаки.

Сухость кожи

Если вы уверены, что правильно подобрали средства гигиены, а чувство стянутости после душа и умывания не покидает - значит, вашему организму не хватает воды. Вместе с этим может измениться цвет кожных покровов, он станет более тусклым. Возможно даже начнется шелушение, а едва заметные раньше морщинки станут буквально бросаться в глаза. Еще один явный признак - темный цвет кругов под глазами. К сожалению, в такой ситуации бессилен даже самый современный увлажняющий крем. Начните пить больше чистой воды. И умывайтесь прохладной водой.

Гипотония и усталость

Когда организму не хватает воды, начинает падать артериальное давление. Параллельно с этим увеличивается сердечный ритм, а кровь медленнее поступает в мозг. Отсюда и чувство усталости. В таком случае, чтобы взбодриться, нужно пить не кофе, а чистую воду. Кофеин кстати напротив выводит жидкость из организма.

Раздражительность

Согласно проведенным исследованиям, если вашему организму не хватает хотя бы 1% жидкости, это незамедлительно скажется на настроении. Захочется капризничать и ругаться. Чтобы не взрываться и не портить отношения с близкими, пейте воду.

Мигрень

Обезвоживание напрямую влияет на уровень серотонина в крови, что чревато головной болью в районе висков. Помимо этого, кровеносные сосуды головного мозга очень чувствительны к понижению уровня воды. В ответ они вызывают мигрень. Поэтому перед тем, как пить таблетки, попробуйте выпить пару стаканов чистой воды.

Мышечные спазмы

Недостаток воды в организме провоцирует мышечные спазмы. Таким образом организм защищает внутренние органы от обезвоживания. Он отводит жидкость от мышц, поскольку они не так важны. Получившиеся в результате судороги не опасны для жизни, однако вызывают физический дискомфорт. Лучше не допускать их возникновения и своевременно пить воду.

Отеки

На первый взгляд звучит нелогично, но чем меньшее количество воды мы пьем, тем сильнее проявляются отеки. Организм делает запасы жидкости в тканях, находясь в стрессе. Кровообращение и обмен веществ замедляются, отеки - появляются. Поэтому вопреки расхожему мнению во избежание отеков нужно пить больше воды. Согласно врачебным рекомендациям, 30 мл жидкости на 1 кг веса в сутки. То есть около 2 литров в день. В зачет идет только чистая питьевая вода. Чай, кофе, суп и прочие жидкости не считаются.