Страх гипогликемии. О чем расскажет наше тело?

  • 144
Страх гипогликемии. О чем расскажет наше тело?

Наше тело - мудрый организм, который рад подсказывать нам, в каком направлении двигаться. В психологии существует достаточное количество практик, когда трудности в реальной жизни людей, прорабатываются именно на физиологическом уровне.

Наверняка, все вы слышали утверждение: телесный блок. Эти блоки мешают нам двигаться к целям, достигать желаемого. Но иногда именно тело помогает. 

Тело диабетика не исключение, скорее, наоборот. Возьмем, например, гипогликемию и страх перед ней. Различить эти два состояния, прислушиваясь к своему телу, очень просто.

Сигналы, которые подает наше тело

На первый взгляд симптомы похожи: руки дрожат, сердце из груди выпрыгивает, выступает пот, в глазах темнеет. Но давайте посмотрим на эти сигналы тела внимательнее или даже осознанно. Если мы испытываем страх, то схватывает низ живота. Если это приступ гипогликемии - грудную клетку. Дальше сердце. Когда мы боимся, оно стучит везде, отдает даже в горло. Во время приступа - только в том месте, где находится. Теперь дыхание. Страх сковывает его, мы буквально не дышим. Во время гипогликемии - дышим часто-часто. Глаза. Страх заставляет нас сфокусироваться на предмете, при этом плывут края картинки. Во время "гипо-" в глазах становится совсем мутно.

Как их распознать?

Конечно, у каждого человека реакции могут быть индивидуальны. Мы привели лишь самые распространенные. Чтобы научиться понимать свое тело, нужно изучать его язык, наблюдать за ним.

К примеру, вы заметили повторяющийся сигнал, однако не уверены, о чем он свидетельствует. Гипогликемия ли это или просто ее страх? Как быть, если у вас нет возможности измерить в этот момент уровень сахара в крови? Или вы проверяли его относительно недавно, но тревожитесь, что он упал. Дайте себе 2 минуты. Глубоко дышите и медленно считайте про себя. Наблюдайте за дыханием. Не старайтесь изменить его, просто отслеживайте. Если это просто страх, то этого времени будет достаточно, чтобы успокоиться. В этом случае сигналы тела уйдут: зрение восстановится, а сердечный ритм придет в норму.

Если это все-таки гипогликемия, то вы будете ощущать спокойствие, однако тело не прекратит подавать вам сигналы. В таком случае просто купируйте приступ: съешьте кусочек сахара, конфету или выпейте фруктовый сок. Подождите четверть часа и измерьте уровень глюкозы в крови.

Не бойтесь доверять своему телу. Оно ваш друг, а не враг. Чаще задавайтесь вопросом: “Что я сейчас чувствую?” Отмечайте и запоминайте ощущения. Соотнесите их со своим состоянием. Такие тренировки полезны не только для диабетиков. Все ответы уже в нас, нам остается лишь понять их.