Невооруженным взглядом. Влияние веганского питания на здоровье кожи

  • 71
Невооруженным взглядом. Влияние веганского питания на здоровье кожи

Обилие овощей и фруктов в рационе положительно сказывается на нашем самочувствие, как и отказ от переработанных мясных продуктов. Но как на подобные изменения в питании реагирует кожа? Давайте разбираться.

Тренды в питании, как и тренды в моде, зачастую диктуют звезды. Вот и Натали Портман с Билли Айлиш стали для многих примерами для подражания. Обе знаменитости отметили, что их кожа стала гораздо лучше после того как они перешли на строгое веганство. Айлиш при этом объяснила свой отказ от молочных продуктов не только этическими причинами, но физиологическими. У девушки непереносимость лактозы.

Эксперты подтвердили, что растительная диета очень полезна для кожи. Блейд Тиссен, косметолог из Онтарио, практикующая уже более 30 лет, убедилась в этом не только на примере своих пациентов, но и на своем собственном. По словам Блейд, проблемы с акне у нее начались еще в подростковом возрасте и продолжались ровно до тех пор, пока она не стала убежденной веганкой. Это случилось в возрасте 35 лет, после того, как она попробовала все существующие на тот момент методы лечения угревой сыпи. Некоторые из них помогали, но лишь временно. Окончательно акне ушли только после того, как изменился рацион.

Существует несколько теорий, объясняющих связь между молочной продукцией и воспалениями на коже. Этой теме посвятили не одно исследование. Согласно их выводам, виной всему гормоны коровьего молока, призванные стимулировать рост телят. Попадая в организм человека, они провоцируют выработку инсулина, который и может вызывать акне.

Кроме того, гормоны из коровьего молока могут вступать во взаимодействие с нашими собственными гормонами. Это нарушает работу эндокринной системы и вызывает сыпь.

По мнению педиатра Джеки Буссе, доктора медицинских наук и члена научного сообщества Американской академии педиатрии, исключение из своего рациона молочных продуктов - основное изменение в питании, которые необходимо для лечения или предотвращения акне. Растительная диета также способна помочь тем, кто страдает экземой. Это заболевание, при котором кожа воспаляется, начинает чесаться и шелушиться.

Веганская диета и псориаз

Псориаз - аутоиммунное заболевание, при котором кожный покров начинает покрываться выпуклыми красными пятнами. Они также зудят и шелушатся. Коррекция рациона в сторону растительной диеты может помочь в борьбе и с этим недугом.

По словам врача-диетолога Диэдри Эрлс, цельная растительная пища содержит гораздо меньше воспалительных продуктов. Она и сама излечилась, убрав из рациона диетическую колу и сложные переработанные продукты. На смену им пришла простая цельная, преимущественно растительная пища. Уже через полгода ее кожа стала чистой.

Ким Кардашьян-Уэст тоже страдает псориазом. Ее борьба с заболеванием длится больше 10 лет. У нее даже диагностировали псориатический артрит. Звезда также решила перейти на растительную диету и даже пьет коктейли из морского мха. Кроме того, Ким старается не подвергать себя излишнему стрессу.

Сияющая кожа

Даже если на коже нет воспалений, растительная диета способна улучшить ее состояние во много раз. А в совокупности с необходимым количеством чистой воды, качественным сном, спортом, минимизацией стресса и правильным уходом - и вовсе заставит ее сиять.

Косметологи уточняют, что уход за кожей - это её питание и защита. Если питать кожу органическими веществами растительного происхождения, то у нее появятся преимущества, недоступные тем, кто использует химические вещества или компоненты животного происхождения.

7 продуктов для здорового сияния кожи

Шпинат

Шпинат содержит очень важные для здоровья кожи витамины: А, Е и С. В нем также содержится железо, фолиевая кислота и магний.

Черника

Природный антиоксидант, очищающий организм и улучшающий тем самым состояние кожи. Темно-синий пигмент ягоды возвращает коже молодость. Кроме того, вещества, содержащиеся в чернике, защищают от вредных свободных радикалов, которые разрушают коллаген. Этот белок дарит коже упругость.

Авокадо

Богато витаминами С и Е. Причем авокадо можно не только есть, но и делать из него маску для кожи лица. Она увлажняет, сокращает количество морщин, сохраняет гладкость и повышает сопротивляемость кожи стрессу и другим факторам окружающей среды.

Батат

Вновь витамины С и Е. Они необходимы для синтеза коллагена. Кроме того, в сладком картофеле содержатся антоцианы, защищающие кожи от преждевременного старения. Батат богат клетчаткой, железом, кальцием и селеном.

Грецкий орех

Это источник жирных кислот Омега-3, укрепляющих мембраны кожных клеток. Жиры удерживают влагу, которая успокаивает и уменьшает воспаление, помогая избежать сыпи.

Морковь

Принято считать, что морковь помогает вырасти и сохранить зрение. Но это далеко не вся правда об этом овоще. В моркови содержится большое количество аскорбиновой кислоты, которая помогает избавиться от псориаза и угревой сыпи. Кроме того, морковь способствует заживлению ран.

Киви

В киви содержится больше аскорбиновой кислоты, чем в апельсинах. Кроме того, в нем есть еще и витамин Е. Кстати, если положить дольки киви на глаза, то темные круги исчезнут.