К чему приведут вредные пищевые привычки?

  • 235
К чему приведут вредные пищевые привычки?

Опухоли, лишний вес, проблемы с сердцем и сосудами… Скажи нам, что ты ешь, и мы скажем, что будет с твоим здоровьем через 10 лет. От пищевых привычек зависит наше самочувствие. Зная, что регулярно ест человек, можно легко спрогнозировать последствия. Попробуем? Возможно, эта статья убережет тебя от необратимых последствий.

Любителям фастфуда посвящается

Те, кто в обед привык перекусывать гамбургерами, запивая их колой, а вечером похрустеть картошкой фри перед телевизором, должны быть готовы к целому комплексу проблем со здоровьем в будущем.

Во-первых, это проблемы с лишним весом. Не секрет, что фастфуд – это просто обилие калорий. Обед, состоящий из бургера, картошки фри, сладкой газировки, мороженого – и вот она, дневной калораж. А ведь еще что-то наверняка будет съедено на завтрак и ужин. Следовательно, по калориям будет перебор. Отсюда жир на талии и лишние килограммы.

Во-вторых, фастфуд – это быстрые углеводы. Ими мы быстро насыщаемся, однако на самом деле питательного в них мало. Поэтому мы также быстро вновь начинаем испытывать голод, а значит, снова что-то жуем. Это опять-таки приводит к избытку калорий. Переедая, мы растягиваем свой желудок. А это в свою очередь повышает потребность в пище и желание чем-нибудь закусить. Замкнутый круг.

А ты знал, что в бургере, к примеру, очень много натрия? В таком избытке организму этот микроэлемент не нужен. Он задерживает воду, а это плохо сказывается на работе почек. Да и нагрузка на сердце тоже идет - «спасибо» трансжирам, которыми буквально напичкан фастфуд. Повышается артериальное давление, растет уровень холестерина. А самое плохое, что все это может возникнуть не когда тебе стукнет 90 лет, а гораздо раньше.

Сахарный диабет – еще одно опасное для здоровья последствие увлечения бургерами и пепси. Ведь сахара в фастфуде и сладкой воде, которая продается вместе с ним, просто в избытке. Организм просто не успевает перерабатывать такое количество и возникает инсулинорезистентность. Кстати, на состоянии кожи сахар тоже сказывается, расцвечивает ее прыщами.

Что у нас на сладкое?

Продолжим тему про сахар. Многим тяжело отказаться от сладкого, это настоящая зависимость сродни наркотической. Не секрет, что плитка шоколада способна поднять настроение – все благодаря выработке гормона радости. И как только у нас депрессия, мы тянемся к сладкому в надежде заесть им тоску. Это переходит в пищевую привычку, мозг выстраивает цепочку: плохо-сладкое-хорошо. И чем дальше, тем сложнее ее будет разрушить.

Однако ежедневный ритуал чаепития с горстью шоколадных батончиков и заедание стресса мороженым ни к чему хорошему в будущем нет приведет.

Во-первых, у сладкоежки может развиться тот же сахарный диабет. Во-вторых, любовь к сладкому приводит к бесплодию. Речь сейчас о мужчинах. Печень у сладкоежек начинает выделять слишком много липидов, те снижают тестостерон и эстроген. Как результат – гормональный сбой и не способность стать отцом.

А еще сахар – быстрый углевод. А обилие такой пищи, как мы помним, приводит к лишнему весу. Даже если сейчас вы стройны и думаете, что можете позволить себе сколько угодно шоколада, помните – расплата может настигнуть через 10 лет. Если же метаболизм в принципе замедлен, так долго ждать не придется – ожирение начнет развиваться гораздо быстрее.

Женщинам, которые хотят дольше оставаться молодыми и красивыми, стоит знать, что излишки сахара – одна из причин старения кожи. Обилие глюкозы не дает клеткам активно обновляться. Кожа становится менее упругой, появляются морщины, пигментные пятна. Ну и, конечно, акне.

Даже ребенок знает, что сладкое – враг красивой улыбки. Больные зубы – вот к чему приводит любовь к тортам и конфетам. Все потому, что сахар – пища для бактерий, которые вырабатывают молочную кислоту, портящую наши зубы.

Наконец, сладкое не лучшим образом влияет на продуктивность работы. Это только кажется, что перекусив шоколадом, мы начинаем мыслить активнее. На самом деле сахар приводит к кислородному голоданию. В таком состоянии мозг просто не способен хорошо работать.

Прощайте, булочки!

Именно так пора сказать сдобе любителям мучного. Если, конечно, вы не мечтаете об ожирении и сахарном диабете. Торты к чаю и пара кусков хлеба к каждому приему пищи – это тоже быстрые углеводы, которые, как мы помним, приводят к лишнему весу и скачкам инсулина. Кроме того, дрожжевые продукты не лучшим образом сказываются на работе желудка.

Откажитесь от газов

Речь о газированной сладкой воде. О том, что в таких напитках содержится запредельное количество сахара, не знает, пожалуй, только ленивый. А значит любовь к ним практически равно сахарный диабет. И на этом вред газировки не ограничивается. Серьезно страдает желудочно-кишечный тракт.

Ежедневное употребление газированной воды не просто приводит к воспалению кишечника, но может спровоцировать смертельные заболевания органов пищеварения. Дело в том, что в газировке повышенное содержание разнообразных кислот, которые, попадая в кишечник, начинают разъедать его. Представьте, что так происходит каждый день после стакана спрайта или колы. А теперь представьте, во что превратится ваш жкт за 10 лет употребления газировки.

Также кислоты оказывают негативное воздействие на зубную эмаль, попросту разъедая ее. А сахар, который содержится в составе газированной сладкой воды, как уже упоминалось, кормит бактерий и приводит к кариесу.

Но и это еще не все. Газированная вода возбуждает нервную систему, учащая сердцебиение и повышая давление. Однако через час активность падает. Ей на смену приходит вялость. И, чтобы взбодриться, непроизвольно захочется выпить еще стаканчик. Наконец, газированная вода способна вымывать кальций, который так необходим нашим костям. И с годами это приведет к их чрезмерной хрупкости.

Слишком много кофе

Сам по себе напиток неплох. Но в умеренных количествах и в нужное время. Злоупотребление кофе может привести к целому ряду проблем со здоровьем. Например, если регулярно пить кофе натощак, можно заработать гастрит. Дело в том, что бодрящий напиток запускает наше пищеварение, а переварить-то и нечего – желудок с утра пуст. Как результат, нарушается микрофлора, а в дальнейшем развивается гастрит.

Кофе не зря называют бодрящим напитком. Кофеин, который содержится в нем, дает выброс адреналина. В таком состоянии сложно уснуть, а значит, бессонница обеспечена. Более того, кофеин блокирует выработку гормона, отвечающий за желание спать. Сначала временно, но потом работа рецепторов может сбиться окончательно и проблемы со сном будут постоянными. Кроме того, этот напиток действует на психику и при частом употреблении может стать причиной нервного расстройства.

Несмотря на бодрящий эффект, кофе в больших дозах может отнюдь не взбодрить, а наоборот расстроить сексуальную жизнь, снизив либидо. Обладая мочегонным эффектом, он вымывает из организма витамин В и микроэлементы, что может привести к их дефициту. А еще может повлиять на работу печени.

Любишь жареное?

Необязательно совсем отказываться от жареной пищи, но существенно сократить ее количество в рационе стоит. Ежедневные жареные блюда, да еще на завтрак, обед и ужин со временем могут привести к ожирению. А также к проблемам с сердцем, ведь жареная пища содержит трансжиры, повышающие плохой холестерин. Он в свою очередь вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы, которые, как известно, одна из главных причин смертности в мире.

Также при жарке из-за высокой температуры растительное масло начинает выделять канцерогены. А они, ежедневно попадая в организм, могут спровоцировать развитие опухолей. Кстати, жареный картофель тоже выделяет неполезное вещество, которое называется акриламид. Оно может способствовать образованию онкологии.

Ну и следует помнить, что при такой термической обработке продукты теряют максимум полезных веществ.

Мясо – в меру!

Мясо – источник необходимого организму белка. Однако мясная пища на завтрак, обед и ужин – не очень хорошо для здоровья. Избыток белка может привести к атеросклерозу, который в свою очередь может стать причиной ишемической болезни сердца. Кроме того, жареное мясо – это плохой холестерин.

Также переизбыток мясной пищи повышает риск развития Альцгеймера. Развивается заболевание долго, не проявляя себя тревожными звоночками. А потом выстреливает, когда что-то исправить уже нельзя.

Питайтесь регулярно

Переедать – плохо. Но питаться нерегулярно – тоже неполезно. Чтобы он организм нормально работал, нужно придерживаться графика приемов пищи. Если же вы не позавтракали с утра, днем перехватили что-то на бегу, а вечером наелись до отвала – то желудок со временем даст сбой, нарушается пищеварение и обмен веществ. Это приводит не только к дискомфорту, но и лишним килограммам. Более того, нерегулярное питание может привести к таким серьезным заболеваниям как язва или гастрит, вызвать болезни сердца и даже рак.