Гипогликемия: 7 советов, чтобы не бояться

3,3 ммоль/л - цифры, известные каждому больному сахарным диабетом. Допускать падение глюкозы в крови ниже этой отметки - опасно для жизни. Гипогликемия (низкий уровень глюкозы в крови) как синоним постоянного стресса, связанного со страхом не только самого состояния, но и его побочных эффектов. Мы расскажем, как предотвратить панику, связанную с гипогликемией.

Гипогликемия не является прямым последствием диабета как такового. Это лишь побочный эффект инсулиновой терапии. Многие диабетики ошибочно считают, что сохранение уровня сахара в рекомендуемых пределах, способно спровоцировать гипогликемию. И в итоге теряют эффективность управления диабетом. Плюсуем к этому шанс возникновения гипогликемии в самый неподходящий момент, и получаем сильнейший страх перед низким уровнем сахара.

Особенно страшной для людей с диабетом представляется ночная гипогликемия. Вернее, отсутствие возможности почувствовать первые симптомы и принять необходимые меры. А если болен ребенок? Родители переживают еще сильнее из-за того, что не смогут среагировать оперативно.

Справиться со своим страхом - реально. Вот несколько советов, которые помогут совладать с тревогой.

1. Переживать - это нормально

Напоминайте себе об этом время от времени. Вы не робот, а потому испытывать страх перед гипогликемией - это нормально. Даже злиться по этому поводу - тоже нормально. Какие бы эмоции вы не испытывали, вы имеете на них право. Попробуйте проговорить их вслух и заметите, как становится легче!

2. Найти причины и жить дальше

Постарайтесь в течение месяца или двух вести учет гипогликемии. В каких ситуациях она возникает? Что ей предшествует? Как вам удалось с ней справиться? Когда у вас соберется достаточно полная картина, то будет проще контролировать процесс и не допускать рецидива.

3. Дневник как путь к себе

Все, что мы передаем бумаге - остается на бумаге. Поэтому смело записывайте свои страхи в сокровенный блокнот. Можете также проделать следующее упражнение: составить список своих негативных ощущений и оценить их от 1 до 5. Чем ниже балл вы поставите, тем легче вы справляетесь с этим страхом. Разберитесь, как ощущения на вас влияют и придумайте, как их нейтрализовать.

4. Расширяем круг специалистов

Страх и его последствия в виде стресса должны лечить узконаправленные врачи, например, психотерапевты. Хотя для начала подойдет и психолог. Неважно чем вызвана тревога, главное - знать, как с ней справляться.

5. С врачом лучше дружить

Ваш доктор должен знать не только показатели уровня сахара в крови, но и быть в курсе ваших опасений. Поделитесь с ним своими страхами, чтобы он мог скорректировать план вашего лечения. Снизить вероятность возникновения гипогликемии возможно, изменив, например, метод измерения уровня сахара в крови или тип используемого инсулина. Новости в мире медицины происходят постоянно, и врач осведомлен о них гораздо больше вас.

6. Искусственно завышенный сахар - не выход

Не секрет, что многие диабетики специально держат показатели глюкозы в крови на завышенном уровне. Они считают, что таким образом страхуют себя от гипогликемии в особо важные моменты их жизни, например, на первом свидании или при приеме на работу. На самом же деле, они попадают в сильную зависимость от собственного страха. Лучше всего обратиться с этой проблемой к врачу, который составит для вас список рекомендаций на случай резкого понижения уровня сахара в крови в экстренных случаях.

7. Больше знаешь - лучше спишь

Преодолеть страх и избавиться от переживаний помогут дополнительные знания о гипогликемии. Ее причины, особенности и профилактика - все это в наш век доступно любому. А там, как известно, предупрежден значит вооружен. Главное - фильтровать найденную информацию и доверять только надежным источникам.