Детокс-диета: похудей за счет смузи

  • 97
Детокс-диета: похудей за счет смузи

Смузи являются ключом к стройной фигуре, на них всего за три дня можно сбросить пару килограмм. Однако стоит отметить, что сидеть на подобной диете, если вы не веган, весьма трудно, ведь они состоят полностью из растительных компонентов.

Но никто и не обещал, что будет легко. Поэтому, чтобы не возненавидеть данные коктейли и полностью понимать их природу, стоит следовать нескольким простым советам.

Правила идеального смузи

Относитесь серьезно

Распространенно ошибочное мнение, что смузи – это десерт или легкий перекус. Это в корне ошибочно. В состав смузи входит масса питательных элементов, что делает его полноценным и мощным блюдом. Его изобрели серфингисты, которым нужно было придумать быстрый способ насытить свой организм энергией для продолжения насыщенного дня. Скорость получения энергии обеспечена тем, что в отличии от твердой пищи, питательные вещества сразу начинают всасываться организмом, не тратя лишнее время на переработку в желудке, что и является основным преимуществом смузи.

Не пейте на пустой желудок

Не начинайте свой день со смузи, поскольку организм с утра не готов к такому мощному выбросу питательных элементов. Оптимальным вариантом будет разогнать метаболизм водой с лимоном, а через полчаса браться за смузи. Такой же принцип с дневным и вечерним употреблением, если вы давно не ели, лучше сперва выпить воды, а потом уже коктейль.

Воздержитесь от ночного употребления

Поскольку смузи делают из сырых ягод и фруктов, его лучше употреблять в первой половине дня. Это связано с тем, что наше пищеварение имеет максимальную активность именно днем. С наступлением темноты все процессы переходят в сберегательный режим. Прием смузи взбудоражит организм, ведь ему придется усваивать все те вещества, что находится в нем. Естественно, прием коктейля не запрещен категорически, однако стоит помнить о последствиях.

Правильно подбирайте смузи

Существует множество разновидностей смузи, которые помогут вам в различных целях. Например, чтобы проснуться, можно использовать «утренний» смузи, в состав которого в основном входят бананы. Дневной – наиболее серьезный прием пищи, поэтому в смузи можно добавить различные протеины (соевый протеин, семена чиа, спирулину, шпинат, кейл). Вечерний же вариант должен подготавливать вас ко сну и отдыху, поэтому в его составе можно найти кокосовое молоко или травяной сбор.

Экспериментируйте с ингредиентами

Чтобы как-то разнообразить смузи, можно добавлять в него различные ингредиенты, которые подарят ему не только дополнительный вкус, но и пользу. Например, можно добавить голубую спирулину, которая является отличным источником протеина и может подарить удивительный голубой цвет. Еще один вариант – добавить цветочную пыльцу, которую можно купить в любой аптеке. Имеет горьковатый привкус, поэтому лучше всего будет посыпать ее сверху. Но несмотря на свой вкус, является настоящим суперфудом, который точно удовлетворит ваш организм во всех микроэлементах.

Используйте только свежие продукты

Всегда стремитесь взять самые свежие и сочные ягоды и фрукты для ваших смузи. В случае, когда нет такой возможности, к примеру, в России зимой, постарайтесь найти надежного производителя заморозки, который использует передовые «шоковые» методы. Они позволяют сохранить в продукте все питательные вещества и витамины.

Берите с собой

Смузи отлично хранятся 12 часов после приготовления. Поэтому, в целях экономии денежных средств, можно готовить смузи дома и берите с собой. Так вы будете уверенны в составе вашего напитка и качестве ингредиентов.