​ Встаем по будильнику: почему не стоит откладывать подъем на потом?

  • 68
​ Встаем по будильнику: почему не стоит откладывать подъем на потом?

Если вы просыпаетесь по утрам сами, без помощи будильников и близких, то вы один из немногих счастливчиков. К сожалению, большинству людей требуется немало усилий, чтобы подняться с кровати после ночного сна. Как правило, мы переносим будильник, чтобы поспать лишние 10-15 минут. И делаем это неоднократно. Однако лучше от этого почему-то не становится. Вот и эксперты по сну сходятся во мнении, что тянуть с пробуждением нет никакого смысла. Мы собрали для вас 5 причин, почему не стоит медлить с подъемом.

Вы теряете драгоценное время

Правильно проведенные утренние часы - залог успешного дня. Перед выходом из дома вам нужно успеть очень многое: принять душ, сделать зарядку, позавтракать и привести себя в порядок. Вместо того, чтобы мучительно вылеживать лишние минуты под одеялом, сделайте свое утро максимально бодрым. Контрастный душ избавит от сонливости, физическая нагрузка - уберет усталость, дыхательные упражнения прогонят туман из головы. Это хорошие привычки, которые приведут вас к стройности, здоровому телу и привлекательному внешнему виду. А самое главное - внутреннему спокойствию и уверенности в себе.

Вы не становитесь более отдохнувшим

Далеко не любой сон дарит нам чувство отдыха. Для того, чтобы восстановить силы, мы должны пройти весь цикл сна, включая первую, вторую, третью стадию и фазу быстрого сна. Этот процесс, по мнению ученых из Национального института неврологических расстройств и инсульта, занимает не менее 90 минут. А никак не те 10, на которые мы откладываем будильник. Вот почему перенос пробуждения не имеет никакого отношения к словам “выспался” или “отдохнул”.

Вы испытываете усталость посреди дня

Утренние “досыпания” не только не приносят пользу нашему организму, но даже вредят. Такой феномен был установлен в ходе научного эксперимента. Участники исследования, которые просыпались четыре раза в течение полноценного восьмичасового ночного сна, ничуть не уступали в усталости и даже грусти тем, кто спал всего 4 часа.

Вы становитесь более рассеянным

Это прямое следствие прерывистого утреннего сна. Как правило, любители переставлять будильник, хуже ориентируются в пространстве и менее эффективны. Причем касается это вполне простых задач, таких как приготовление завтрака или прием душа. И длится это состояние может до 4 часов. Ученые называют этот этап, между сном и полным пробуждением, инерцией сна.

Вы становитесь менее организованным

Отсутствие четкого расписания или привычки ему следовать лишают вас организованности. А это, согласитесь, один из ключевых навыков в наши дни. Утром вы передвигаете будильник, потом - обед, а к вечеру невыполненных дел накапливается столько, что приходится засиживаться допоздна. После такого трудного денечка, соблазн отложить пробуждение хоть на пять минут будет особенно велик. Найдите в себе силы и разорвите этот замкнутый круг. Вот увидите, как отказ всего лишь от одной дурной привычки переносить будильник, изменит очень многое в вашей жизни.