Зимние виды спорта. Сжигаем калории на свежем воздухе

  • 139
Зимние виды спорта. Сжигаем калории на свежем воздухе

Активное времяпрепровождение на свежем воздухе может стать отличной альтернативой спортзалу. Тем более, когда за окном так красиво искрится снег и точь-в-точь как у классика, мороз и солнце. Чем же заняться в день чудесный, и сколько калорий на этом можно сжечь?

300 - 450 ккал/час

Начнем, пожалуй, с самого простого и самого полезного - прогулки. Час пешей прогулки зимой лишит вас 300-450 ккал. Укрепит тело и простимулирует работу мозга. Такое кардио стимулирует приток крови, насыщает организм кислородом и организует доставку питательных веществ ко всем тканям и внутренним органам.
Столько же калорий в час вы потратите, катаясь на санках. Зато укрепите икроножные и мышцы кора. Происходит это, когда вы многократно поднимаетесь в гору, чтобы спуститься с нее с ветерком. Такое же количество килокалорий требуется и для часовой прогулки на снегоступах. При этом прокачиваются квадрицепсы и мышцы кора. Ведь при этом занятии мы высоко поднимаем ноги, когда собираемся сделать шаг, и держим равновесие, чтобы не рухнуть в сугроб.

400 - 500 ккал/час

Интересно, игра в снежки является видом спорта? На наш взгляд - да. Тем более, что всего один час такого веселья сжигает до 500 калорий. При этом вы укрепите мышцы плечевого пояса и прокачается ноги, если будете стрелять не из укрытия, конечно, а с перебежками. Игра в снежки - зимний кроссфит, который к тому же вызывает искренний смех и выброс эндорфинов.
Примерно такое же количество калорий вы сожжете если не станете бросаться снежками, а слепите из них высокого снеговика с себя ростом. Работают мышцы спины, рук, ног и кора.

300 - 670 ккал/час

Чуть больше усилий, а значит калорий потребуется, чтобы покататься на сноуборде или горных лыжах. Таким образов вы укрепите внутреннюю поверхность бедра и мышцы кора. Они помогают балансировать во время катания, правильно держать ноги, своевременно поворачивать и вообще грамотно кататься.

566 - 839 ккал/час

Прокачать мышцы ног и мышцы-стабилизаторы, а заодно сжечь почти 900 калорий поможет бег по пересеченной местности. Вид спорта для зимы не самый популярный, однако востребованный. И, как мы можем видеть, весьма результативный.

750 - 1050 ккал/час

Не хотите бегать просто так? Вооружитесь беговыми лыжами. Заодно и калорий сожжете побольше. А главное - укрепите практически все группы мышц, в особенности косые мышцы живота. Боковой пресс, то есть. Ведь для того, чтобы двигаться быстро и ритмично, вам придется слаженно работать руками и ногами. А за это в ответе именно косые мышцы пресса.

800 - 2000 ккал/час

Самым энергозатратным видом спорта зимой является катание на коньках. Таким образов вы можете сжечь суточную норму калорий здорового взрослого мужчины всего за один час. И хорошенько прокачать ягодичные мышцы, ведь именно они помогают вам удерживать тело в вертикальном положении и двигаться.