Йога. Для чего она нужна и чем дополнить занятия?

Вообще йога - это не про спорт. Вернее не столько про спорт, сколько про гармонию. Даже само слово “йога” в переводе с санскрита имеет корень “единение”. Однако нельзя отрицать и того, что регулярные занятия йогой положительным образом влияют на весь организм в целом. Улучшается не только ментальное здоровье, но и физическое.

С какого возраста можно “йожить”

У йоги практически нет возрастных ограничений. Начинать можно с самого раннего детства и продолжать практику, пока она приносит радость и удовлетворение. Ви Нанаммал, например, одной из старейших инструкторов по йоги в Индии, дожила до 99 лет и продолжала занятия до конца жизни.

Не существует в йоге и половых ограничений. Практика одинаково полезна как для мужчин, так и для женщин. А в последнее время популярность набирают парные занятия для супругов или мам с детьми.

Польза йоги

Йога помогает лучше справляться со стрессами, которых в современной жизни с каждым днем становится все больше и больше. Кроме того, регулярные практики позволяют снять боли и укрепить позвоночник. Занятия устраняют напряжение, развивают гибкость, улучшают осанку и устраняют искривления.

Регулярные занятия йогой укрепляют иммунитет и помогают избавиться от артрита, бесплодия, головных болей, болезней легких, диабета и ожирения. Дыхательные упражнения, которые присутствуют практически во всех видах йоги, особенно полезны сейчас, когда многие восстанавливаются после перенесенной инфекции коронавируса.

Йога улучшает работу мозга, в частности внимание, память и координацию. Она также повышает уровень гемоглобина и число эритроцитов, снижает вязкость крови. Укрепляет и увеличивает эластичность стенок сосудов и нормализует давление. Все это не может не сказываться на здоровье сердца.

Чем еще полезна йога? Она помогает

● избавиться от отложений солей;
● вернуть упругость дряблой коже;
● укрепить нервную систему;
● снизить вес и придать телу рельефность;
● повысить гибкость и эластичность мышц;
● продлить молодость.

Йога для женщин

Занятия йогой хорошо подготавливают организм женщины к предстоящим родам. А также помогают быстрее восстановиться после. И речь тут не только об освобождении от лишних килограммов. Йога избавляет от послеродовых болях в спине, снимает нагрузку с поясницы (она неминуемо повышается, когда все время носишь малыша на руках).

Йога для мужчин

Польза занятий для мужчин заключается в том, что йога способствует усилению потенции и улучшают репродуктивную функцию. Кроме того, практика помогает выработать выносливость, уверенность, уравновешенность и рациональное мышление.

Йога и питание

Те, кто практикует йогу давно, знают: все, что мы едим, влияет не только на наше здоровье, но и образ мыслей. Йога не делит продукты на белки, жиры и углеводы. Она рассматривает пищу именно с точки зрения эмоционального воздействия на организм.

Выделяется три типа: саттва, раджас и тамас. Тамас делает человека вялым и инертным. К такой пище относят рыбу, мясо, грибы, лук, чеснок, а также еду, которая простояла ночь в холодильнике.

Раджас - это кофе и чай, шоколад, а также очень острая или соленая еда. Подобного рода пища возбуждает и стимулирует, а в больших количествах может вызвать агрессию и раздражительность.

Самой полезной считается саттва. Она, согласно философии йогов, приводят к ясности ума и физического здоровья. Это зерновые, орехи, ягоды, овощи, фрукты, бобовые и водоросли. В частности, ягоды годжи и овсяное молоко, спирулина и десерты на основе злаков. Все это вы можете купить в нашем интернет-магазине.

Не менее важным, считают йоги, не только выбирать правильные продукты, но и питаться в правильное время. А также есть в меру. То есть не допускать недоедания и переедания.