Ежедневные тренировки. Как найти мотивацию и не потерять настрой?

  • 119
Ежедневные тренировки. Как найти мотивацию и не потерять настрой?
«
Новый год уже наступил, а желания многих (например, начать ежедневные пробежки или посещать бассейн каждый день) так и остались желаниями. А все потому, что выработать в себе привычку к спорту не так-то просто. Как перестать оправдываться перед самим собой и корректно встроить спорт в свою жизнь, разберемся прямо сейчас.
»

Новый год уже наступил, а желания многих (например, начать ежедневные пробежки или посещать бассейн каждый день) так и остались желаниями. А все потому, что выработать в себе привычку к спорту не так-то просто. Как перестать оправдываться перед самим собой и корректно встроить спорт в свою жизнь, разберемся прямо сейчас.

1. Вижу цель

Все большое начинается с малого. И спорт - не исключение. Не стоит думать, что начав заниматься спортом каждый день, вам придется ежедневно пробегать марафон. Поставьте конкретную цель, чтобы неизвестность перестала пугать. Для того, чтобы просто поддерживать здоровье, достаточно короткой зарядки или йоги. К тому же любая физическая активность, если она в радость, конечно, заряжает энергией и вдохновляет на новые свершения.

2. Осознанный подход

Привычку завести гораздо проще, если осознавать, зачем она нужна. Объясните себе, для чего вы занимаетесь спортом. Какую выгоду от этого получаете? Стройную фигуру, внимание противоположного пола, здоровое тело, повод для начала разговора или поддержания беседы. Но не надейтесь, что привычка формируется с первого раза. Кому-то будет достаточно недели, а кому-то и целого месяца будет мало.

3. Не лгите себе

Спорт - это не отдых и не развлечение, это спорт. Он связан с определенного рода напряжением и весьма энергозатратен. Вам стоит помнить об этом, если вы всерьез решили добавить физической активности в свою жизнь. Здраво оцените свои возможности и подберите посильные нагрузки. Если же вы никогда до этого не занимались спортом, то начинать нужно с минимальной физической активности.

4. Примите свою уникальность

И перестаньте, наконец, сравнивать с другими. Любое сравнение демотивирует. Кроме того, сама идея сравнения - изначально некорректна. Поскольку у каждого из нас свои особенности телосложения и обмена веществ, разные физические и психические возможности, цели и задачи.

5. Выберите подходящую вам активность

Прислушайтесь к себе. Спорт настолько многогранен, что вы непременно найдете подходящую для себя форму. Возможно, это случится не с первой тренировки, но и торопиться вам некуда, не так ли? Бег, тяжелая атлетика, пилатес, йога, плавание, растяжка, танцы, карате, фехтование в конце концов. Мы не перечислили и трети от всех видов спорта. Найдите тот, что будет вам по душе, и вам не придется заставлять себя идти на тренировку через силу.