19 мая 2021

Спорт на кофеине. Правила потребления. Ошибки неправильного приема

  • 339
    кофеин для спорта
    «
    Зачем мы пьем кофе по утрам? Правильно, чтобы окончательно проснуться и почувствовать необходимый тонус. Для чего кофеин нужен спортсменам? Чтобы тренироваться более эффективно. И одной чашкой кофе тут, конечно, не обойтись.
    »
    Кофеин - мощнейший стимулятор нервной системы. Это вещество абсолютно натуральное, поскольку содержится во многих растениях: кофейном дереве, чае, коле, мате и гуарани.

    Польза кофеина

    Давайте более подробно остановимся именно на спортсменах. На какой эффект от кофеина они могут рассчитывать? Во-первых, это ускорение жиросжигание с побочным эффектом в виде выброса энергии. А во-вторых, выброс адреналина. Гормон активирует центральную нервную систему и увеличивает уровень жирных кислот. В результате запасы мышечного гликогена остаются нетронутыми. А значит мы можем тренировать на протяжении более длительного времени и не чувствовать при этом усталости.

    Таким образом, мы можем говорить о том, что кофеин:
    1. увеличивает работоспособность (больше, чем на 20%);
    2. повышает выносливость;
    3. улучшает показатели силы и скорости;
    4. ускоряет метаболизм;
    5. снимает усталость.

    Как правильно принимать кофеин
    Неправильный прием кофеина может обернуться довольно серьезными последствиями. Среди побочных эффектов не только проблемы со сном и нервное возбуждение, но и тахикардия, аритмия, гипертония, а также рвота и тошнота. Вот почему так важно четко следовать инструкции и сразу же прекратить прием добавок с кофеином, если неприятные симптомы уже появились.

    Рекомендованная доза составляет по 3-6 мг вещества на каждый килограмм веса. Добавка принимается за полчаса-час до начала тренировки. Таким образом можно будет достичь максимального жиросжигательного эффекта.

    Начинать прием добавки с кофеином лучше с небольших доз, постепенно увеличивая количество вещества. Это даст возможность отследить реакцию своего организма на кофеин и не допустить нежелательных последствий.

    Если вы стоите перед выбором энергетика с кофеином, прежде всего стоит спросить себя, какую цель вы преследуете. Просто повысить силу и выносливость? Тогда подойдет Кофеин смесь TOBEON «Апельсин» для энергетического напитка. Если же вам необходим и дополнительный жиросжигательный эффект, то тогда лучше остановиться на жиросжигателе FAT BURNER.