Почему нужно заниматься спортом утром?

  • 61
Почему нужно заниматься спортом утром?
  • Недавнее исследование показало, что люди, которые занимаются спортом по утрам, теряют больше веса, чем люди, которые выполняют такую же тренировку днем или вечером.
  • Участники исследования тренировались в интервале с 7 до 19 часов.
  • Итог: которые тренировались раньше, имели тенденцию терять больше веса, чем другие участники.


Конечно же, сложно просыпаться пораньше, чтобы пойти на пробежку в 6 часов утра или отправиться на утреннюю тренировку! Но исследование доказывает, что ваши утренние усилия могут принести больше пользы для здоровья, чем вы думаете. Это подтверждают результаты исследования физических нагрузок и веса тела.

Во время исследования около 100 юношей и девушек с избыточным весом делали упражнения пять раз в неделю в физиологической лаборатории и принимали участие в пробежках или других видах кардионагрузки. Каждый человек занимался до тех пор, пока не сожжет около 600 калорий. Через 10 месяцев почти все участники исследования потеряли вес, но эти цифры сильно различались.

Более тщательное изучение показало, что график тренировок влияет на потерю веса. Участники исследования занимались физическими нагрузками в разное время с 7 утра до 19 часов вечера. И те из них, кто тренировался до полудня, потеряли больше веса, чем те, кто посещали тренажерный зал после 15 часов.

Существовали и другие различия между участниками исследования. Те из них, кто предпочитал раннюю активность, в течение дня чувствовали себя бодрее и отличались более сдержанным рационом, чем те, кто занимались спортом вечером. Конечно, разница в рационе не была так глобальна - всего на 100 калорий меньше, чем те, кто занимались вечером. 

Для того, чтобы с уверенностью заявить о преимуществах утренних тренировок, необходимы дополнительные исследования. 

Но даже если преимущества ранних занятий будут доказаны новыми исследованиями, это не означает, что от вечерних тренировок необходимо воздерживаться. Любая физическая нагрузка полезна для здоровья. Поэтому, если есть возможность заняться спортом вечером, стоит ею воспользоваться!