Как предотвратить и лечить травмы колена?

  • 109
Как предотвратить и лечить травмы колена?

Колено представляет собой сложную структуру и является одним из наиболее изнашиваемых суставов в организме. Это самый большой сустав, жизненно важный для движения и уязвимый для травм.

Колено – самое уязвимое место у спортсменов. Более миллиона травм колена происходят ежегодно у подростков, занимающихся спортом. Хотя невозможно на 100% защититься от травм колена, изучение его анатомии может помочь предотвратить возможные осложнения при данной проблеме.

Строение колена

Колено - самый сложный сустав в организме человека. Это шарнир, который отвечает за перенос веса и движение. Он состоит из костей, мениска, сухожилий и связок.

Колено предназначено для выполнения ряда функций:

  • поддерживает тело вертикально без необходимости лишней работы мышц
  • помогает опускать и поднимать тело
  • контролирует устойчивость тела в пространстве
  • выполняет амортизатору функцию
  • позволяет скручивать ногу
  • делает эффективнее ходьбу
  • помогает телу двигаться вперед
  • Общие травмы

    Чаще всего колени можно травмировать, когда вы занимаетесь спортом, или падаете. Самые частые симптомы травмы колена - это боль и отек, трудности передвижения.

    Растяжения и деформации

    Из-за сложного анатомического строения, колено легко повреждается.
    Растяжение связок – самая распространенная проблема, особенно часто это случается в футболе и баскетболе, где ногу можно внезапно скрутить в колене, быстро изменять направление или неудачно приземлиться после прыжка.
    При травме часто слышны треск или щелчки, затем колено опухает, появляется боль при ходьбе.

    Мениск

    Разрыв мениска, как правило, происходит во время занятий спортом – в момент сгибания или поворота колена.
    С возрастом также возможен износ мениска, в результате он может порваться при обычной повседневной деятельности. Симптомами обычно являются боль, скованность, припухлость и уменьшение объема движений.

    Перелом

    Основной причиной переломов являются травмы, такие как падения, дорожно-транспортных происшествия. Чаще всего в такой ситуации возникает перелом коленной чашечки.

    Лечение и реабилитация

    Важно! При травме колена нужно незамедлительно обратиться к врачу. Основное лечение распространенных травм колена включает отдых, охлаждение и обезболивание.

    Также, необходимо спустя 24-48 часов начинать выполнять упражнения на укрепление и растяжку после незначительных травм или по рекомендации врача. Необходимо постепенно возвращаться к нормальной деятельности. В некоторых случаях, таких как разрыв, необходима операция по устранению повреждения.

    Для правильного восстановления после травмы колена, Вам понадобятся отдых и покой. Больную ногу нельзя будет нагружать любыми весами. В некоторых случаях, для предотвращения дополнительных травм, могут быть рекомендованы костыли.

    Чтобы помочь восстановлению поврежденного колена, врач может назначить физиотерапию. Терапию важно дополнить домашними упражнениями. Без адекватной реабилитации у человека, как правило, в будущем возникают проблемы с поврежденным коленом. Лечение должно быть эффективным, важно восстановить стабильность, силу и подвижность сустава.

    Профилактика травм

    Как предотвратить травму колена?

    Вот несколько советов:

  • Разминайтесь и растягивайтесь до и после занятий спортом.
  • Тренируйте мышцы ног.
  • Избегайте резких движений.
  • Выбирайте хорошую спортивную обувь.
  • Избавьтесь от лишнего веса.
  • Используйте наколенники в спорте, где колени могут подвергаться повышенной нагрузке.

    Если ваши ноги достаточно сильные и гибкие, травма колена вам угрожает меньше. Но если травма произошла, своевременно обращайтесь за медицинской помощью!