Как повысить мотивацию к упражнениям? Ограничиваем время приема пищи

  • 94
Как повысить мотивацию к упражнениям? Ограничиваем время приема пищи

Журнал «Endocrynology» опубликовал результаты эксперимента, который выявил взаимосвязь между продолжительностью приема пищи и мотивацией к спорту. Опыт проводили на грызунах, ограничивая им доступ к еде по времени. У мышей наблюдался всплеск уровня грелина - гормона, поддерживающего аппетит и, как выяснилось, вызывающего склонность к физической активности.

Грелин, или гормон голода, стимулирует аппетит. Однако на этом его функции не заканчиваются. К такому выводу пришли ученые Медицинского факультета Университета Куруме в Японии. Они наблюдали за поведением двух групп грызунов, которым давали одинаковое количество корма. Разница заключалась в том, что мыши из первой группы получали пищу по расписанию, дважды в день. В то время как подопытные из второй группы имели свободный доступ к еде. 

В результате мыши с ограниченным количеством еды бегали значительно дольше, чем их собратья, имевшие свободный доступ к корму. В то же время, мыши, получавшие свободный доступ к пище и грелин, также бегали значительно дольше.

Среди грызунов были как обычные мыши, так и генетические мутанты, организм которых не вырабатывал гормон грелин. Эти испытуемые, получая двухразовое питание, были весьма пассивны. Однако после введения гормона голода, они становились физически активны. Таким образом, ученые пришли к выводу, что желание заниматься спортом тесно связано с наличием в живом организме грелина. 

“Результаты, которые мы получили в ходе нашего эксперимента,” - говорит Юдзи Таджири, один из авторов исследования, - “показывают, что голод способствует не только выработке гормона грелина, но и повышает мотивацию к занятиям спортом. Причем мотивацию добровольную. При условии, что доступ к питанию ограничен”. 

По словам сотрудника Курумского университета, это далеко не окончательные выводы, поскольку эксперимент проводился на грызунах и не известно, как в подобных условиях поведет себя организм человека. Поэтому Таджири и его соратники планируют продолжать работу в данном направлении и пригласить к участию в исследовании людей. Возможно их работа позволит обнаружить новые возможности для лечения и профилактики ожирения. Ведь поддержание здорового режима питания с регулярным приемом пищи или голоданием также может стимулировать мотивацию для упражнений у людей с избыточным весом.

Проблема ожирения сегодня является крайне актуальной. Кроме того, это очень дорогостоящее явление, приобретающие размеры глобальной эпидемии. Лишний вес грозит серьезными осложнениями со стороны сердечно-сосудистой система, а также риском развития сахарного диабета.
Сегодня наиболее распространенными и экономически выгодными методами борьбы с ожирением являются всевозможные диеты и регулярные тренировки. Однако появление избыточного веса, как правило, связано с малоподвижным образом жизни и неверным выбором продуктов, а также вредными перекусами и перееданиями. Следование здоровому образу жизни в данном случае во многом зависит именно от мотивации пациента. Вот почему исследовательская работа профессора Таджири так важна и перспективна.