10 причин начать плавать в бассейне уже сегодня

  • 135
10 причин начать плавать в бассейне уже сегодня

Плавание - отличный вариант кардио нагрузки, с помощью которой можно не только существенно скорректировать свою фигуру, но и принести огромную пользу всему организму. Мы нашли 10 убедительных причин отправиться в бассейн, как только это станет возможным.   

1. Укрепление мышц спины

Укрепить мышцы спины вне стен тренажерного зала довольно тяжело. Хорошим подспорьем в этом вопросе может стать планка, но выполнять ее любят далеко не все. Во время плавания же эти мышцы работают сами по себе, вы даже не заметите нагрузку. Причем прорабатываются все отделы, и грудной, и поясничный. Как результат - вы получаете прямую спину, красивую осанку и отсутствие всяческих проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.

2. Укрепление мышц пресса

Плавание отлично справляется с самыми трудными задачами, среди которых - сжигание жира в области талии. Эффективнее всего мышцы пресса будут работать, если вы плаваете “дельфином”. Но и другие стили также имеют право на существование, поскольку также задействуют пресс, только в меньшей степени.

3. Закаливание организма

Водные процедуры - это всегда закаливание. Но если для того, чтобы встать под ледяной душ или облиться из ведра, нужно обладать определенной силой духа, то прохладная вода в бассейне воспринимается более адекватно. В результате иммунитет укрепляется, а дух крепчает.

4. Здоровье легких

Не секрет, что плавание избавляет от приступов астмы. Однако заниматься этим видом спорта полезно даже в том случае, если у вас нет таких серьезных проблем с органами дыхания. Плавание развивает правильную постановку дыхания, а влажный воздух бассейна благоприятно воздействует на работу легких.

5. Здоровье сердца

Горизонтальное положение нашего тела во время плавания, а также циклические движения, которые мы выполняем в бассейне, как и давление воды на подкожное русло, способствуют притоку крови к сердцу, чем облегчает его работу. Кроме того, занятия в бассейне снижают систолическое давление и повышают эластичность сосудов. Ударный объем сердца также увеличивается.

6. Улучшение мозговой активности

Для того, чтобы двигаться в воде, мы задействуем особые участки мозга, отвечающие за координацию. Кроме того, серое вещество активно насыщается кислородом, ведь дышим мы во время плавания весьма энергично. Все это не может не сказываться на работе мозга в положительном ключе. А для достижения наилучших результатов на этом поприще, специалисты рекомендуют плавать в быстром темпе и разными стилями.

7. Отдых для нервной системы

Прохладная вода и тихий шум воды расслабляют, нейтрализуя накопленный стресс. Вот почему в бассейн лучше ходить после рабочего дня, чтобы снять напряжение и хорошо спать до самого утра. Утренние занятия подходят далеко не всем, поскольку отнимают много сил и настраивают на отдых.

8. Цифровой детокс

Да, водонепроницаемые наушники уже изобретены, однако бассейн все еще остается, пожалуй, единственным местом, свободным от гаджетов. Если на беговой дорожке или велосипеде мы еще можем заниматься, не выпуская из рук любимый смартфон, то в бассейне это вряд ли удастся.

9. Польза для суставов

Вода делает наши суставы более гибкими. Это отличная профилактика заболеваний суставов. Кроме того, плавание не просто разрешено в периоды обострений, но и рекомендовано, поскольку снимает суставную боль.

10. Улучшение состава крови

Когда мы плаваем, наша кровь насыщается кислородом. Вместе с этим в ней растет количество эритроцитов и уровень гемоглобина. Причем положительные изменения можно заметить даже после единоразового посещения бассейна.