​ Идеальное тело к новогоднему корпоративу

  • 200
​  Идеальное тело к новогоднему корпоративу

До новогодних корпоративов остается все меньше и меньше времени, однако у нас еще есть шанс успеть привести свое тело в порядок. Диета, спорт и несколько нехитрых косметологических процедур способны сотворить чудо всего за 10 дней. Начинаем обратный отсчет.

Выбираем диету

Если вам кажется, что у вас появилась пара лишних килограммов, то поможет корректировка питания. Продолжительность диеты всего несколько дней, в зависимости от выбранного типа, рамки - не строгие. Иначе на корпоратив вы придете в компании со стрессом и плохим настроением.

Монодиета - одна из наиболее популярных. Ее длительность всего 3-4 дня. Больше нельзя, вредно для организма. Суть диеты в том, что на протяжении нескольких дней вы употребляете только один продукт. Это может быть гречка или бурый рис. Крупы очень сытные, голодать вы точно не будете. На такой диете нужно пить как можно больше воды. Минимум 2 литра в день. Вот увидите, как живот станет плоским, бедра и талия уменьшились в объемах. Чтобы закрепить результат, стоит оставшиеся до корпоратива дни питаться правильно: есть дробно, по 5-6 раз в день, маленькими порциями, половину тарелки отдавать под овощи и исключить сладости во второй половине дня.

Если худеть вы не планируете, а хотите просто подкачать мышцы, то включите в свой рацион больше белка. Растительного или животного. Сократите количество поглощаемых углеводов, оставив лишь зеленые овощи. Впрочем, существуют и белковые диеты. Но придерживаться их рекомендуется не более 10 дней. В рамках таких диет идет полный отказ от углеводов. В пищу разрешается употреблять только протеиновые продукты: нежирный творог, белки яиц, постное мясо.

Занимаемся спортом

Прыжки на скакалке или скриппинг - один из самых простых способов быстро подтянуть ноги и ягодицы. Если дома есть беговая дорожка или велотренажер - отлично. Даже получасовая тренировка в течение 10 дней заметно скорректирует ваше тело. Нет оборудования - ничего страшного. Делайте ежедневно по 15-20 приседаний, выпадов на каждую ногу, отжиманий и упражнений на пресс.

Поищите в сети короткие, но интенсивные тренировки. Они длятся от 4 до 12 минут, однако имеют очень сильный эффект. После таких занятий и аппетит придет в норму так, что никакие диеты не потребуются.

Еще одна палочка-выручалочка домашнего спорта - планка. Если вы никогда прежде не делали это упражнение, начните с 10 секунд и доведите до максимальной продолжительности ко дню Х. Помните главное правило: лучше меньше да лучше. Если спорт никогда не был вашим коньком, выполняйте меньшее количество подходов, но внимательно следите за техникой исполнения. Это будет гораздо полезнее, чем многократное неправильное исполнение.

Наводим красоту

Сократить объемы и сделать тело более подтянутым возможно с помощью профессионального массажиста. Даже небольшой курс из 5 посещений, если они будут происходить через день, способен значительно улучшить ситуацию. Массаж может быть как ручным, так и вакуумным, если речь идет о конкретных проблемных зонах. Не стоит делать его на открытых участках тела, если раньше не практиковали. Знакомство с аппаратом может обернуться небольшими синяками, которые явно не украсят ваш новогодний образ.

Хорошим дополнением к массажу станут обертывания. Процедуры можно чередовать или проводить последовательно. Для уменьшения объемов используют глину и морские водоросли, кофе или перец чили. Результат достигается за счет выведения лишней воды из организма. Добиться его можно также посетив сауну или баню.

Заряжаемся настроением

Идеальное тело - это кропотливая работа, которая занимает гораздо больше времени, чем 10 дней. Некоторые тратят на эту работу всю жизнь и все равно остаются не совсем довольны результатом. Не стоит истязать себя только ради того, чтобы произвести впечатление на коллег. Помните, что ваше главное украшение - не фигура и не мышцы, а блеск в глазах и улыбка. А все недостатки, которые, как вам кажется, у вас есть, возможно умело скрыть с помощью грамотно подобранного костюма. Что же касается идеального тела - пусть это станет вашей целью в принципе, а не только к вечеринке.