Фитнес

Workout или физкультура на свежем воздухе

Фитнес 22 ноября 2021

117

Workout или физкультура на свежем воздухе

Для того чтобы прокачать свое тело, не нужен спортзал. Заниматься можно под открытым небом, без тренажеров. Все, что требуется - это двор, турник и желание стать сильнее, выносливее, мускулистее, а заодно улучшить осанку. Это про Workout - физкультуру на свежем воздухе.

117

Новые статьи

Фитнес

193

26 октября 2021

Скандинавская ходьба: модный тренд, спорт или физкультура?

Еще лет 10 назад человек, бодро шагающий по улице без лыж, но с лыжными палками в руках, вызвал бы недоумение у прохожих. А то и желание вызвать психиатрическую помощь «лыжнику». Сегодня люди, выходящие на прогулку с палками, удивления уже не вызывают. Да и палки у них в руках совсем не лыжные, а специальные – для ходьбы.

193

Фитнес

214

18 октября 2021

Джампинг Джек. Худеем быстро и весело

Здоровый образ жизни и правильное питание - это очень эффективный, но довольно продолжительный путь к стройности. А в жизни бывает всякое. Например, нужно срочно похудеть к Новому году, отпуску или дню рождения. В этом случае на помощь приходит «прыгающий Джек».

214

Фитнес

283

07 октября 2021

Йога. Для чего она нужна и чем дополнить занятия?

Йога - одна из самых древних практик в мире. По крайней мере первые йоги были запечатлены в Индии около 5 тысяч лет назад. Но вот что самое интересное - за все это время йога не только не забылась, но и получила новый виток развития. Сегодня - это тренд здорового образа жизни и питания.

283

Фитнес

270

21 сентября 2021

Женский фитнес

Гендерные отличия в спорте тоже играют роль. У женского фитнеса есть свои особенности. Мы расскажем, на какие тренировки стоит обратить внимание юным девушкам и дамам бальзаковского возраста. А также рассмотрим варианты спортивного питания, которое поможет поддерживать себя в хорошей форме и легко справляться с физическими нагрузками.

270

Фитнес

457

27 августа 2021

Боль в мышцах после фитнес-тренировки

Вчера до седьмого пота занимались в спортзале, а сегодня ни ногой, ни рукой пошевелить невозможно - все болит... Знакомо? Давайте разбираться, почему мышцы так реагируют на физические нагрузки и как избавиться от неприятных ощущений.

457

Фитнес

510

10 августа 2021

Оптимальное время фитнес тренировки для разных возрастных групп

В переводе с английского слово «фитнес» означает «быть в хорошей форме». А быть в хорошей форме поможет не только правильное питание, но и спортивная активность. При этом фитнес – это не спорт высоких достижений. Это здоровый образ жизни. Поэтому фитнес - он не только для молодых. Ему все возрасты покорны. Заниматься фитнесом можно и когда тебе немного за... Да неважно, за сколько. Ведь даже в 60 лет можно иметь стройное подтянутое тело. Главное, желание. А еще для каждого возраста нужно выбрать оптимальные нагрузки, чтобы не навредить.

510

Фитнес

315

21 июля 2021

Комплекс утренних упражнений. Растяжка и заряд бодрости не только на коврике, но и в чашке

Зарядка помогает проснуться и настроиться на рабочий лад. Она улучшает самочувствие, эмоциональный фон и общий тонус. Кроме того, регулярное выполнение упражнений по утрам способствует снижению веса.

315

Фитнес

712

24 июня 2021

Спорт, здоровье и настроение. Как все это связано?

Спорт полезен для здоровья. Оспаривать этот факт бессмысленно. Регулярные тренировки, пусть это даже банальные утренние зарядки, значительно продлевают жизнь. Выполнение упражнений улучшает физическое и психологическое состояние. А также напрямую влияют и на менее очевидные вещи. Но обо всем по порядку.

712

Фитнес

249

24 июня 2021

Особенности тренировок при сахарном диабете

Диабет – не приговор, и уж тем более не повод отказываться от занятий спортом. Наоборот, если нет осложнений, то тренировки помогут жить полноценной жизнью и улучшить здоровье.

249

Фитнес

801

31 мая 2021

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины

В погоне за рельефными кубиками пресса и упругими ягодицами мы порой забываем должное внимание уделять мышцам спины. А ведь на позвоночнике можно сказать держится все наше тело. Даже те, кто ведет активный образ жизни, далеко не всегда могут похвастаться тем, что у них здоровая спина. Что уж говорить о людях с сидячей работой, да еще привыкших отдыхать, лежа на диване.

801

Фитнес

340

19 мая 2021

Спорт на кофеине. Правила потребления. Ошибки неправильного приема

Зачем мы пьем кофе по утрам? Правильно, чтобы окончательно проснуться и почувствовать необходимый тонус. Для чего кофеин нужен спортсменам? Чтобы тренироваться более эффективно. И одной чашкой кофе тут, конечно, не обойтись.

340

Фитнес

865

18 января 2021

Плоский живот: меню и расписание на неделю

Живот - одно из самых проблемных мест нашей фигуры с точки зрения лишнего веса. Жир здесь уходит сложно. Для того, чтобы добиться результатов недостаточно просто качать пресс, необходимо подключить специальную диету и набор упражнений.

865

Фитнес

354

12 января 2021

Ежедневные тренировки. Как найти мотивацию и не потерять настрой?

Новый год уже наступил, а желания многих (например, начать ежедневные пробежки или посещать бассейн каждый день) так и остались желаниями. А все потому, что выработать в себе привычку к спорту не так-то просто. Как перестать оправдываться перед самим собой и корректно встроить спорт в свою жизнь, разберемся прямо сейчас.

354

Фитнес

373

28 января 2021

Не выходя из дома. Кардиотренировка за 15 минут

Всего 15 минут - и ваше тело скажет вам “спасибо!”. 15 минут, 15 упражнений. По 1 минуте на каждое. Поехали!

373

Фитнес

294

03 января 2021

Праздничные килограммы. Почему не стоит откладывать тренажерный зал до конца каникул

Чем ближе Новый год, тем сильнее желание окунуться в уютный отдых с просмотром любимых комедий и поеданием праздничных деликатесов. Не хочется не только на работу, но и в спортзал. И мы решаем немного полениться. Но праздники проходят, а лишние килограммы, наеденные за каникулы, остаются.

294

Фитнес

311

31 декабря 2020

Что подарить спортсмену. Оригинальные идеи подарков под елку

311

Фитнес

4778

25 ноября 2020

Как понять, что уходит не жир, а мышцы? 5 подсказок от тренера

4778

Фитнес

345

04 марта 2021

Есть ли смысл в пословице про «ужин отдай врагу»? Отвечает диетолог

345

Фитнес

1088

01 марта 2021

Фитнес на диване. Тренировка дома без дополнительного инвентаря на все группы мышц

1088

Фитнес

488

19 февраля 2021

Сколько раз в день нужно есть - и каков должен быть размер порции?

Правильное питание - это режим. Углеводы до тренировки, белки - после. А еще дополнительная порция витаминов и минералов. Подскажем, как правильно составить рацион, а для тех, кто прочтет до конца - бонус: примерного меню на день.

488

Популярные статьи

Фитнес

39031

02 октября 2019

8 научно доказанных способов быстро нарастить мышечную массу

39031

Фитнес

6128

16 апреля 2020

Набор сухой мышечной массы: питание и тренировки

6128

Фитнес

4778

25 ноября 2020

Как понять, что уходит не жир, а мышцы? 5 подсказок от тренера

4778

Фитнес

4489

21 октября 2020

ПП-ужин. Рецепты на неделю

4489

Фитнес

3624

05 октября 2019

Как быстро похудеть на животе: 6 советов для плоского живота

3624

Фитнес

2372

16 июля 2020

Как тренироваться при диастазе?

2372

Фитнес

2315

09 июня 2020

Вакуум для живота: техника выполнения и результаты

2315

Фитнес

1787

09 декабря 2019

Хотите перестать сутулиться? Попробуйте применить эти 8 советов!

1787

Фитнес

1600

06 мая 2020

Трехдневный сплит: основа основ фитнеса и бодибилдинга

1600

Фитнес

1088

01 марта 2021

Фитнес на диване. Тренировка дома без дополнительного инвентаря на все группы мышц

1088

Фитнес

1018

09 января 2020

6 эффектов планки, полезных для здоровья

1018

Фитнес

917

20 января 2020

Качаем мозг. 7 способов стать умнее и сообразительнее

917

Фитнес

865

18 января 2021

Плоский живот: меню и расписание на неделю

Живот - одно из самых проблемных мест нашей фигуры с точки зрения лишнего веса. Жир здесь уходит сложно. Для того, чтобы добиться результатов недостаточно просто качать пресс, необходимо подключить специальную диету и набор упражнений.

865

Фитнес

801

31 мая 2021

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины

В погоне за рельефными кубиками пресса и упругими ягодицами мы порой забываем должное внимание уделять мышцам спины. А ведь на позвоночнике можно сказать держится все наше тело. Даже те, кто ведет активный образ жизни, далеко не всегда могут похвастаться тем, что у них здоровая спина. Что уж говорить о людях с сидячей работой, да еще привыкших отдыхать, лежа на диване.

801

Фитнес

789

14 августа 2020

Как избавиться от подкожного жира: советы по тренировкам и питанию

789

Фитнес

776

23 января 2020

Как зал спасает от депрессии?

776

Фитнес

721

10 февраля 2021

Как рассчитать и повысить интенсивность тренировки?

721

Фитнес

712

24 июня 2021

Спорт, здоровье и настроение. Как все это связано?

Спорт полезен для здоровья. Оспаривать этот факт бессмысленно. Регулярные тренировки, пусть это даже банальные утренние зарядки, значительно продлевают жизнь. Выполнение упражнений улучшает физическое и психологическое состояние. А также напрямую влияют и на менее очевидные вещи. Но обо всем по порядку.

712

Фитнес

709

26 июля 2019

Руки-базуки за месяц!

709

Фитнес

691

24 июля 2020

10 умных способов сделать тренировку на беговой дорожке более безопасной

691

Советы экспертов

Вопрос-ответ

224

28 апреля 2022

Глютен, лактоза, казеин. Отвечаем на самые важные вопросы

Правильное питание - это не только минимум быстрых углеводов и правильный баланс белков с жирами. Организм каждого из нас индивидуален и требует соответствующего подхода. Он может не усваивать глютен, лактозу или казеин. А может и все вместе. Разберемся, как выявить непереносимость и чем после этого питаться.

224