интернет-магазин
вкуса, пользы и творчества

8 800 555-37-94
звонок бесплатный
8 495 775-39-77

Все о тестостероне у женщин

July 25, 2019.
Комментарии (0)
Все о тестостероне у женщин
Все мы знаем, что в плане гормонов женщины стимулируются эстрогеном, а мужчины – тестостероном.

Но у всех нас есть и то, и другое. Отличается лишь соотношение: у женщин действительно больше эстрогена, у мужчин – тестостерона.

Тестостерон - это андроген, «мужской» половой гормон, который играет роль в функции воспроизводства, способствует росту и поддержанию здорового организма.

У мужчин тестостерон в основном вырабатывается в яичках. В организме женщин тестостерон вырабатывается в яичниках, надпочечниках, жировых клетках и клетках кожи.

Как правило, женский организм имеет примерно в 10 или 20 раз меньше тестостерона, чем содержится в организме мужчины.

Важно: У каждого человека есть тестостерон. Тела некоторых людей производят этого гормона больше, чем у других. А еще некоторые люди могут употреблять дополнительные добавки тестостерона для поддержки гендерной идентичности или по другим причинам.

Некоторые женщины могут иметь более высокий или более низкий уровень тестостерона и более высокий или более низкий уровень эстрогена («женских» половых гормонов), чем другие.

Какой стандартный уровень тестостерона для женщин?

Уровни тестостерона и других андрогенов могут быть измерены с помощью анализа крови. У женщин нормальный уровень тестостерона составляет от 15 до 70 нанограмм на децилитр (нг/дл) крови.

Уровень тестостерона ниже 15 нг/дл может вызвать:

  • изменения в тканях молочной железы
  • проблемы с фертильностью
  • низкое сексуальное влечение
  • нерегулярный менструальный цикл
  • остеопороз
  • сухость влагалища
  • Уровень тестостерона выше 70 нг/дл может привести к:

  • акне, проблемам с кожей
  • проблемам с сахаром в крови
  • чрезмерному росту волос, обычно на лице
  • бесплодию
  • аменорее (отсутствию менструации)
  • ожирению
  • СПКЯ (синдрому поликистозных яичников)
  • Можете ли вы лечить аномальный уровень тестостерона естественным путем?

    Низкий уровень

    Многие женщины подозревают, что у них низкий уровень тестостерона или других андрогенов, потому что у них низкое либидо. Однако низкий уровень тестостерона является лишь одной из возможных причин низкого либидо.

    Другие причины понижения либидо это:

  • депрессия
  • эректильная дисфункция у полового партнера
  • усталость
  • Решение вышеуказанных проблем с помощью сочетания терапии, методов снятия стресса, адекватного отдыха и консультаций психолога может помочь восстановить естественное либидо. Медицинские работники должны лечить заболевания, вызывающие низкий уровень тестостерона, например, такие как опухоли яичников.

    Высокий уровень

    Если вы сдадите анализ крови и обнаружите, что уровень тестостерона в крови выше нормы, есть некоторые продукты и травы, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы естественным образом снизить его уровень.

    Снижение уровня тестостерона может помочь уменьшить любые мужские признаки, вызванные высоким уровнем тестостерона.

    Для этой цели можно включить в свой рацион такие продукты и травы:

  • витекс священный (chasteberry)
  • клопогон кистевидный
  • льняные семена
  • зеленый чай
  • корень лакрицы
  • мята
  • грибы рейши (трутовик лакированный)
  • со пальметто
  • соя
  • растительное масло
  • белый пион
  • Прежде чем добавлять какие-либо растительные лекарственные средства в свой рацион, поговорите со своим врачом о том, как они могут взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете, или влиять на любые заболевания, которые у вас есть.

    Итог

    Тестостерон является андрогеном, который есть как у мужчин, так и у женщин. В женском организме тестостерон быстро превращается в эстроген, в то время как у мужчин он остается в основном в виде тестостерона.

    У женщин тестостерон играет роль в воспроизводстве, росте и общем состоянии здоровья.Низкий уровень тестостерона у женщин лучше всего лечить, решая проблемы, связанные с медицинским или психическим здоровьем, а не принимая добавки тестостерона, предназначенные для мужчин.

    Женщины с высоким уровнем тестостерона могут снизить уровень тестостерона естественным путем, включив в свой рацион определенные продукты и травы.

    Важно: Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять растительные добавки в свой рацион.

    Статьи по теме

    Нужен ли вам персональный тренер?
    July 25, 2019.
    Нужен ли вам персональный тренер?
    Если вам трудно найти мотивацию регулярно посещать фитнес-клуб или вы чувствуете, что получаете...
    Правильное утро: 6 рецептов блюд из яиц
    July 25, 2019.
    Правильное утро: 6 рецептов блюд из яиц
    Яйца - продукт недорогой, а потому доступный. Кроме того, он достаточно вкусный и полезный, что,...
    10 мифов о йоге
    July 25, 2019.
    10 мифов о йоге
    Сегодня йогой занимаются практически все публичные персоны. Отчасти поэтому она стала...
    Гиповитаминоз: симптомы нехватки витаминов​
    July 25, 2019.
    Гиповитаминоз: симптомы нехватки витаминов​
    Усталость и сонливость, частые простуды – это состояние в народе называют весенним авитаминозом....
    6 привычек для здорового образа жизни и похудения
    July 25, 2019.
    6 привычек для здорового образа жизни и похудения
    Для того, чтобы оставаться в хорошей форме, не обязательно мучить себя изнурительными...
    10 причин начать плавать в бассейне уже сегодня
    July 25, 2019.
    10 причин начать плавать в бассейне уже сегодня
    Плавание - отличный вариант кардио нагрузки, с помощью которой можно не только существенно...
    Топ 15 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах
    July 25, 2019.
    Топ 15 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах
    Белок - неотъемлемая часть ежедневного рациона. И получить его можно не только из яиц, в которых...
    Омега-3. Все о популярной добавке
    July 25, 2019.
    Омега-3. Все о популярной добавке
    Чтобы не заплыть жиром, мы отказываемся от продуктов, которые содержат жир - майонеза,...
    Как определить размер порции без весов?
    July 25, 2019.
    Как определить размер порции без весов?
    Хочешь похудеть? Трать калорий больше, чем получаешь. И для этого совсем...
    Как получить свою норму кальция и помочь организму его правильно усвоить?
    July 25, 2019.
    Как получить свою норму кальция и помочь организму его правильно усвоить?
    Кальций содержится во многих продуктах. Но просто съесть их, чтобы обогатить организм...
    Полезная альтернатива майонезу. 6 простых рецептов и один лайфхак на каждый день
    July 25, 2019.
    Полезная альтернатива майонезу. 6 простых рецептов и один лайфхак на каждый день
    Чем плох майонез? В нем очень много калорий и жиров. Кетчуп, кстати, тоже не идеален. Там...
    Чем перекусить во время работы?
    July 25, 2019.
    Чем перекусить во время работы?
    Перекусы на работе - вопрос актуальный для многих. Отсутствие свободного времени, желание...
    Дыня или арбуз - что выбрать?
    July 25, 2019.
    Дыня или арбуз - что выбрать?
    Мы с нетерпением ждем лето не только ради теплых вечеров и ласковых морских волн. Сочные...
    Вакуум для живота: техника выполнения и результаты
    July 25, 2019.
    Вакуум для живота: техника выполнения и результаты
    Лучшую рекламу этого упражнения сделал Арнольд Шварценеггер. Актер утверждает, что именно...
    Отказаться от баклажанов и похудеть? Знакомство с безлектиновой диетой
    July 25, 2019.
    Отказаться от баклажанов и похудеть? Знакомство с безлектиновой диетой
    Лектины - это белки, которые стали особо популярны сразу после выхода в свет книги Стивена...
    Интуитивное = Осознанное? Мифы о питании, которые могут навредить фигуре и здоровью
    July 25, 2019.
    Интуитивное = Осознанное? Мифы о питании, которые могут навредить фигуре и здоровью
    Все мы не раз слышали про интуитивное питание, но вряд ли всерьез задумывались о том, что это на...
    Как избежать срывов на диете?
    July 25, 2019.
    Как избежать срывов на диете?
    Любая диета дается нам нелегко. Объяснить это просто - в подсознании срабатывают неприятные...
    Знакомство с “Иван-Поле”: личное мнение
    July 25, 2019.
    Знакомство с “Иван-Поле”: личное мнение
    Встречают, как говорится, по одежке. А в случае с покупками из интернет-магазина - по...
    Мужская диета: самый понятный гайд
    July 25, 2019.
    Мужская диета: самый понятный гайд
    Несмотря на то, что диетами чаще всего интересуются представительницы прекрасной половины,...
    Гречкой единой. Главное о диете на основе популярной крупы
    July 25, 2019.
    Гречкой единой. Главное о диете на основе популярной крупы
    Гречка всегда была продуктом диетическим. На ней худели уже тогда, когда ни об интервальном...
    Коллаген: почему гель лучшая форма?
    July 25, 2019.
    Коллаген: почему гель лучшая форма?
    О коллагене сегодня не слышал разве что ленивый. Это белок, который нужен не только для...
    Как кофе меняет нашу жизнь?
    July 25, 2019.
    Как кофе меняет нашу жизнь?
    Американские ученые из университета Южной Калифорнии пришли к выводу, что чашка кофе в день...
    Топ-5 заменителей сахара. О каждом - в подробностях
    July 25, 2019.
    Топ-5 заменителей сахара. О каждом - в подробностях
    Сахарозаменители необходимы, чтобы комфортно и без лишнего стресса избавиться от лишнего веса и...
    Как похудеть, если тебе лень? 12 кг уйдет за 2 недели
    July 25, 2019.
    Как похудеть, если тебе лень? 12 кг уйдет за 2 недели
    Диета для ленивых - настоящее спасение для тех, у кого нет ни силы воли, ни времени, чтобы...
    Родом из Индии: зеленый карри с морепродуктами
    July 25, 2019.
    Родом из Индии: зеленый карри с морепродуктами
    Сегодня мы совершим гастрономическое путешествие в Индию. Именно там впервые смешали черный...
    Движение Slow Food: коротко и по пунктам
    July 25, 2019.
    Движение Slow Food: коротко и по пунктам
    Если есть еда быстрая, то есть фастфуд, то должна быть и медленная, не так ли? Из простого...
    Настя Золотая: сохраняем форму на карантине
    July 25, 2019.
    Настя Золотая: сохраняем форму на карантине
    В условиях карантина, когда тренажерные залы и спортивные площадки закрыты, а из доступных...
    Почему стоит исключить из рациона сахар? Научный взгляд
    July 25, 2019.
    Почему стоит исключить из рациона сахар? Научный взгляд
    Как часто вы покупаете сахар в магазине? А сколько ложечек кладете в чай или кофе? Добавляете...
    Поздний ужин. 7 продуктов, которые можно съесть перед сном
    July 25, 2019.
    Поздний ужин. 7 продуктов, которые можно съесть перед сном
    Количество калорий в продукте не так важно, как их качество. Есть калории пустые, например, в...
    4 упражнения, которые заставят все тело работать даже дома
    July 25, 2019.
    4 упражнения, которые заставят все тело работать даже дома
    Прокачать все группы мышц быстро и не выходя из дома - возможно. Для этого понадобятся всего 4...
    Диета по группе крови. Разбираем все аспекты
    July 25, 2019.
    Диета по группе крови. Разбираем все аспекты
    Кто ты: охотник, кочевник, земледелец или человек-загадка? Ответить на этот вопрос поможет...
    Продуктовый набор студента. Как помочь своему мозгу работать быстрее?
    July 25, 2019.
    Продуктовый набор студента. Как помочь своему мозгу работать быстрее?
    Сессия и экзамены - серьезный стресс, к которому стоит готовиться заранее. Причем речь тут...
    7 продуктов против грусти
    July 25, 2019.
    7 продуктов против грусти
    Если уж заедать негативные эмоции, то чем-то полезным. Чем-то, что не приведет к угрызениям...
    7 преград на пути к стройному телу
    July 25, 2019.
    7 преград на пути к стройному телу
    Встал вес. Такое бывает, даже если стараешься питаться правильно и занимаешься спортом, лишние...
    Витамины: принимаем и сочетаем правильно
    July 25, 2019.
    Витамины: принимаем и сочетаем правильно
    Не секрет, что витамины и пищевые добавки - это не просто полезные вещества, а сложная система...
    Отказ от сахара: 10 шагов на пути к
    July 25, 2019.
    Отказ от сахара: 10 шагов на пути к "sugar free"
    Сахарная зависимость - не пустые слова. Считается, что сахар вызывает привыкание, которое в 8...
    Сок или газировка? Сравниваем количество сахара в разных напитках
    July 25, 2019.
    Сок или газировка? Сравниваем количество сахара в разных напитках
    Сколько ни говори о вреде пакетированных соков, рука к ним так и тянется. Голова в это время...
    Питание на карантине. Новые рецепты и советы специалистов
    July 25, 2019.
    Питание на карантине. Новые рецепты и советы специалистов
    Сколько еще продлится режим самоизоляции неизвестно, а фантазии на тему: “что бы такое...
    Опять кишечник! 5 факторов, которые влияют на успеваемость ребенка
    July 25, 2019.
    Опять кишечник! 5 факторов, которые влияют на успеваемость ребенка
    Современные школьники все реже приходят в библиотеку или задают вопросы, ведь под рукой всегда...
    Похудение: первые шаги к идеальному телу
    July 25, 2019.
    Похудение: первые шаги к идеальному телу
    Лето не за горами, а это значит пришло оно - время привести свое тело в форму. Здесь мы не...
    Результаты диет: сравниваем 5 самых популярных схем питания
    July 25, 2019.
    Результаты диет: сравниваем 5 самых популярных схем питания
    В мире насчитывается свыше сорока разнообразных схем питания. От раздельного до моно. Сегодня в...
    Что такое весенний авитаминоз, и нужно ли его лечить?
    July 25, 2019.
    Что такое весенний авитаминоз, и нужно ли его лечить?
    Пока природа бодро пробуждается от зимней спячки, наш организм будто бы переходит в режим...
    Зачем нужны пробиотики?
    July 25, 2019.
    Зачем нужны пробиотики?
    Знаете ли вы, что 70% клеток (а по некоторым данным, и все 80%), ответственных за иммунитет...
    July 25, 2019.
    "Топим жир": природные пищевые добавки и как их правильно применять
    Хочешь похудеть? Ешь острый перец и пей зеленый чай. Существует ряд натуральных средств,...
    Трехдневный сплит: основа основ фитнеса и бодибилдинга
    July 25, 2019.
    Трехдневный сплит: основа основ фитнеса и бодибилдинга
    Понедельник, среда, пятница - вовсе не обычные дни недели, а знакомая многим система...
    Про акне от внутреннего нутрициолога
    July 25, 2019.
    Про акне от внутреннего нутрициолога
    «Углеводы – зло!», «После 18.00 есть нельзя!», «Откажись от молока, это же вредно!» и еще...
    Персональное предложение. Составляем индивидуальную программу тренировок
    July 25, 2019.
    Персональное предложение. Составляем индивидуальную программу тренировок
    Проводите полдня на тренажерах, а результата нет? Бросили занятия йогой, потому что едва не...
    Пища как лекарство или как еда влияет на самочувствие
    July 25, 2019.
    Пища как лекарство или как еда влияет на самочувствие
    «Ты то, что ты ешь». Эта фраза принадлежит древнегреческому целителю Гиппократу. Он считал, что...
    Когда хочется сладкого на диете: сиропы с нулевой калорийностью
    July 25, 2019.
    Когда хочется сладкого на диете: сиропы с нулевой калорийностью
    Диета - непростое испытание, особенно для сладкоежек. Ведь для достижения наилучшего результата...
    BCAA Air - залог твоего спортивного здоровья
    July 25, 2019.
    BCAA Air - залог твоего спортивного здоровья
    Незаменимые аминокислоты крайне важны для нашего здоровья. Особенно, когда дело касается...
    Иммунитет и 7 правил его здоровья
    July 25, 2019.
    Иммунитет и 7 правил его здоровья
    Иммунитет - сложная система, которая нуждается в своевременной диагностике и укреплении. Правда,...
    Как не переедать дома: 10 правил, которые стоит внедрить в свою жизнь на карантине
    July 25, 2019.
    Как не переедать дома: 10 правил, которые стоит внедрить в свою жизнь на карантине
    Мы привыкли есть не только, когда голодны. Если нам скучно, грустно или очень вкусно - мы...
    Простая диета на овсянке для похудения: сбросьте до 2 килограммов в неделю
    July 25, 2019.
    Простая диета на овсянке для похудения: сбросьте до 2 килограммов в неделю
    Овсяная диета - это возможность быстро терять вес, не испытывая при этом чувства голода и...
    Какао, кокосовое, ши: гайд по маслам для спортсменов
    July 25, 2019.
    Какао, кокосовое, ши: гайд по маслам для спортсменов
    Спортивное и накаченное тело невозможно представить без приличной мышечной массы. Однако...
    Еды меньше - здоровья больше. В чем польза редких приемов пищи?
    July 25, 2019.
    Еды меньше - здоровья больше. В чем польза редких приемов пищи?
    Обилие продуктов на прилавках магазинов и отсутствие проблемы приобретения еды избавили нас от...
    Рацион спортсмена. Особенности и обязательные требования
    July 25, 2019.
    Рацион спортсмена. Особенности и обязательные требования
    Спорт - это не только регулярная физическая, но еще и эмоциональная нагрузка. Спортсмен должен...
    Отказаться от сладкого и не есть после шести. Чему не стоит верить, когда худеешь?
    July 25, 2019.
    Отказаться от сладкого и не есть после шести. Чему не стоит верить, когда худеешь?
    Советов, как избавиться от лишнего веса - множество. Но если бы все они работали, то нас...
    Набор сухой мышечной массы: питание и тренировки
    July 25, 2019.
    Набор сухой мышечной массы: питание и тренировки
    Увеличивать массу тела и оставаться при этом не просто стройным, но еще и подтянутым - вполне...
    Джефф Монсон: тренировки в самоизоляции
    July 25, 2019.
    Джефф Монсон: тренировки в самоизоляции
    Во время карантина оставаться в форме особенно сложно — мало того, что секции и залы,...
    Карантин: как сделать питание полноценным?
    July 25, 2019.
    Карантин: как сделать питание полноценным?
    Самоизоляция, в которой сегодня оказались многие из нас, - настоящая проверка на прочность. И...
    Все еще готовите с пшеничной мукой? Подскажем, чем ее заменить, и расскажем, зачем
    July 25, 2019.
    Все еще готовите с пшеничной мукой? Подскажем, чем ее заменить, и расскажем, зачем
    Вы только представьте: свежеиспеченный кекс, в котором нет ни одного лишнего углевода. Или...
    От чего лучше отказаться перед тренировкой? 5 худших вариантов для перекуса
    July 25, 2019.
    От чего лучше отказаться перед тренировкой? 5 худших вариантов для перекуса
    Если у вас впереди интенсивная тренировка, то лучше заранее перекусить, чтобы хватило сил...
    DASH-диета. Почему медики считают ее лучшей?
    July 25, 2019.
    DASH-диета. Почему медики считают ее лучшей?
    DASH-диета - это способ лечения гипертонии, основанный на диетологии. И, как следует из...
    Фитнес не выходя из дома. Превращаем диван в любимый тренажер
    July 25, 2019.
    Фитнес не выходя из дома. Превращаем диван в любимый тренажер
    Настоящего спортсмена легко узнать, ведь даже сидя у себя дома он может успешно тренироваться. И...
    Почему я не могу похудеть?
    July 25, 2019.
    Почему я не могу похудеть?
    Строгие диеты, интервальное голодание, спорт и продолжительные пешие прогулки - казалось бы, вы...
    Хочешь похудеть за месяц? Считай “сахарные калории”
    July 25, 2019.
    Хочешь похудеть за месяц? Считай “сахарные калории”
    На антисахарной диете сегодня худеет добрая половина Америки. Ее придумал фитнес-тренер Хорхе...
    10 фактов о коллагене, которые сохранят вашу молодость
    July 25, 2019.
    10 фактов о коллагене, которые сохранят вашу молодость
    Один из важнейших белков в организме - коллаген. Как правило, о нем больше наслышаны женщины,...
    10 продуктов для здоровья кишечника
    July 25, 2019.
    10 продуктов для здоровья кишечника
    Человеческий организм как огромный бизнес-центр. С той только разницей, что после рабочего дня...
    7 способов накачать мышцы без спортзала
    July 25, 2019.
    7 способов накачать мышцы без спортзала
    Иногда совсем не обязательно ходить в зал, чтобы проработать мускулатуру. И пока фитнес-центры...
    Александр Буданов: Motivated by goals!
    July 25, 2019.
    Александр Буданов: Motivated by goals!
    Путь продукта от идеи до интернет-полки полон сложностей и поиска удивительных решений....
    Меню спортсмена. Гайд для начинающих
    July 25, 2019.
    Меню спортсмена. Гайд для начинающих
    Мышцы растут не только в зале. Для того, чтобы обрести идеальное с атлетической точки зрения...
    Налегаем на витамины: весенний рацион после зимней спячки
    July 25, 2019.
    Налегаем на витамины: весенний рацион после зимней спячки
    «Не успел проснуться, а уже снова спаааать хочется…», «Аааа-пчхи…проклятая...
    Методика тренировок. Нейромышечная связь
    July 25, 2019.
    Методика тренировок. Нейромышечная связь
    Новый тренд в мире спорта, который не перестает набирать обороты. Нейромышечная связь, то есть...
    Как тип фигуры диктует, что тебе делать? Подбираем программу тренировок
    July 25, 2019.
    Как тип фигуры диктует, что тебе делать? Подбираем программу тренировок
    Особенности телосложения, конституция, фигура - названий много, а смысл один. Всех нас можно...
    Интервальное голодание: диета 16/8
    July 25, 2019.
    Интервальное голодание: диета 16/8
    Все чаще мы слышим про загадочное интервальное голодание от звезд нашей эстрады. Женщины...
    Гормоны: баланс в организме и в жизни
    July 25, 2019.
    Гормоны: баланс в организме и в жизни
    Гормоны - серый кардинал нашего организма. Именно они управляют нашим весом, сном,...
    Бета-каротин. Как принять, чтобы правильно усвоился?
    July 25, 2019.
    Бета-каротин. Как принять, чтобы правильно усвоился?
    Для тех, кто только начинает свой путь в мир витаминов и пищевых добавок, напомним, что...
    Можно ли похудеть, питаясь фастфудом?
    July 25, 2019.
    Можно ли похудеть, питаясь фастфудом?
    Казалось бы, что может быть общего между фастфудом и стройностью? Гамбургеры, картошка фри и...
    Сколько можно хранить протеин?
    July 25, 2019.
    Сколько можно хранить протеин?
    Протеиновые порошки являются невероятно популярной добавкой среди людей, заботящихся о своем...
    5 растительных продуктов, которые могут помочь вам построить сухую мышечную массу
    July 25, 2019.
    5 растительных продуктов, которые могут помочь вам построить сухую мышечную массу
    Вы думаете, что невозможно нарастить мышечную массу на растительной диете? Эти пять продуктов...
    Омега-3. Нужно ли искать растительные источники для полноценной замены?
    July 25, 2019.
    Омега-3. Нужно ли искать растительные источники для полноценной замены?
    Полиненасыщенные жирные кислоты, в частности Омега-3 и Омега-6, - настоящий камень преткновения...
    Почему нужно заниматься спортом утром?
    July 25, 2019.
    Почему нужно заниматься спортом утром?
    Недавнее исследование показало, что люди, которые занимаются спортом по утрам, теряют больше...
    Джефф Монсон: за кулисами UFC
    July 25, 2019.
    Джефф Монсон: за кулисами UFC
    Жизнь бойца - это не только череда ярких поединков, овации и лавры спортивной славы. Изнуряющие...
    Как показать свою силу? 7 эффектных способов
    July 25, 2019.
    Как показать свою силу? 7 эффектных способов
    Прошли те времена, когда мужчины доказывали свою силу в поединке армреслинга. По крайней мере, в...
    Самомассаж в домашних условиях
    July 25, 2019.
    Самомассаж в домашних условиях
    Массаж самому себе можно делать как непосредственно во время тренировки, так и перед или после...
    Нет изнурительным тренировкам: 7 способов сбросить вес
    July 25, 2019.
    Нет изнурительным тренировкам: 7 способов сбросить вес
    По статистике, проблемой лишнего веса озабочена треть населения нашей страны. Кто-то пытается...
    Почему интервальная тренировка может стать лучшей тренировкой в любом возрасте?
    July 25, 2019.
    Почему интервальная тренировка может стать лучшей тренировкой в любом возрасте?
    Интервальные тренировки предназначены не только для молодых и здоровых. Исследователи...
    Кардио для мужчин
    July 25, 2019.
    Кардио для мужчин
    Представить себе занятия спортом без аэробных нагрузок сложно, если не сказать, невозможно....
    Елена Самойлова: фитнес-мотивация на каждый день
    July 25, 2019.
    Елена Самойлова: фитнес-мотивация на каждый день
    Лена Самойлова ( @samoilovaelena ) – тренер и блогер. В своем инстаграм-аккаунте она...
    Активная жизнь после 60. Как отменить старение?
    July 25, 2019.
    Активная жизнь после 60. Как отменить старение?
    В России люди стареют раньше, чем на западе. И дело тут не только в заболеваниях, появляющихся с...
    Нет - пивному животу, да - кубикам пресса!
    July 25, 2019.
    Нет - пивному животу, да - кубикам пресса!
    Если вы думаете, что пивной живот – прерогатива исключительно мужская, то вы сильно...
    Мас-рестлинг: новый вид спорта на мировой арене
    July 25, 2019.
    Мас-рестлинг: новый вид спорта на мировой арене
    Мас-рестлинг, относительно новый для спортивного сообщества вид состязаний, имеет глубокую...
    Как выбрать фитнес-зал, чтобы подготовить себя к лету?
    July 25, 2019.
    Как выбрать фитнес-зал, чтобы подготовить себя к лету?
    Чем раньше вы начнете готовиться к грядущему пляжному сезону, тем лучше. Однако внимания...
    7 причин, по которым вы должны есть овсянку каждый день
    July 25, 2019.
    7 причин, по которым вы должны есть овсянку каждый день
    Овсянка не просто каша для очередного завтрака. Этот невероятно полезный и популярный продукт –...
    5 способов продлить молодость
    July 25, 2019.
    5 способов продлить молодость
    Поиски эликсира вечной молодости - один из самых популярных сюжетов, который не теряет...
    Фитнес с малышом, не выходя из дома
    July 25, 2019.
    Фитнес с малышом, не выходя из дома
    Как вернуть себя в форму, если времени катастрофически не хватает даже на сон? Правильно -...
    Правильный рацион: едим на ночь
    July 25, 2019.
    Правильный рацион: едим на ночь
    Возможно, вы надеетесь обуздать жажду голода поздно ночью на диете, или вы хотите съесть больше...
    Изомальтоолигосахарид. Как пищевые волокна улучшают нашу жизнь
    July 25, 2019.
    Изомальтоолигосахарид. Как пищевые волокна улучшают нашу жизнь
    Изомальтоолигосахарид или ИМО - это короткоцепочечные углеводы, которые хорошо усваиваются...
    6 продуктов, богатых коллагеном, которые заставят вашу кожу сиять
    July 25, 2019.
    6 продуктов, богатых коллагеном, которые заставят вашу кожу сиять
    Если глаза - это зеркало души, то по состоянию кожи можно легко сделать вывод и о возрасте...
    Диета «Пять ложек»
    July 25, 2019.
    Диета «Пять ложек»
    Диета «Пять ложек» - это спасательный круг для тех, кто хочет похудеть, но боится кардинальных...
    Как зал спасает от депрессии?
    July 25, 2019.
    Как зал спасает от депрессии?
    Доказано, что физические упражнения помогают предотвратить и исправить ряд проблем со здоровьем....
    Качаем мозг. 7 способов стать умнее и сообразительнее
    July 25, 2019.
    Качаем мозг. 7 способов стать умнее и сообразительнее
    Все мы знаем, как накачать мышцы. А при желании и возможностях, можем даже нанять...
    Безопасный бег. Как помочь своим суставам?
    July 25, 2019.
    Безопасный бег. Как помочь своим суставам?
    От того, в каком состоянии находятся наши суставы, напрямую зависит и наше здоровье, и хорошее...
    Растяжка? Тысячу раз - да!
    July 25, 2019.
    Растяжка? Тысячу раз - да!
    Поход в спортзал - хорошая нагрузка, однако не только на мышцы. Вместе с ними стрессу...
    Протеин: оптимальное время для приема внутрь
    July 25, 2019.
    Протеин: оптимальное время для приема внутрь
    Мы привыкли считать, что лучшее время для порции протеинового коктейля - сразу после...
    ​ Встаем по будильнику: почему не стоит откладывать подъем на потом?
    July 25, 2019.
    ​ Встаем по будильнику: почему не стоит откладывать подъем на потом?
    Если вы просыпаетесь по утрам сами, без помощи будильников и близких, то вы один из немногих...
    10 основных фактов о метаболизме и потере веса
    July 25, 2019.
    10 основных фактов о метаболизме и потере веса
    Если вы когда-либо боролись с цифрами на весах, вы, вероятно, обвиняли свой метаболизм. Но что...
    После праздника. Как сделать утро легким без рассола?
    July 25, 2019.
    После праздника. Как сделать утро легким без рассола?
    Иногда даже после небольшого количества выпитого алкоголя, мы можем чувствовать себя не вполне...
    Цветотерапия: управляем голодом
    July 25, 2019.
    Цветотерапия: управляем голодом
    Не секрет, что цвета играют очень важную роль в нашей жизни. Яркий костюм может придать...
    Зимние виды спорта. Сжигаем калории на свежем воздухе
    July 25, 2019.
    Зимние виды спорта. Сжигаем калории на свежем воздухе
    Активное времяпрепровождение на свежем воздухе может стать отличной альтернативой спортзалу. Тем...
    Рацион: наращиваем мышечную массу
    July 25, 2019.
    Рацион: наращиваем мышечную массу
    Набор мышечной массы - актуальная проблема многих молодых людей, которые хотят иметь накаченное,...
    6 эффектов планки, полезных для здоровья
    July 25, 2019.
    6 эффектов планки, полезных для здоровья
    Что такое планка? Планка - это простое, но эффективное базовое упражнение, которое помогает...
    Супер быстро и полезно: альтернативные способы приготовления омлета
    July 25, 2019.
    Супер быстро и полезно: альтернативные способы приготовления омлета
    О том, что завтракать необходимо, знают, пожалуй, все. Однако далеко не у всех есть время на...
    ПП-рецепты на Новый год из сезонных продуктов
    July 25, 2019.
    ПП-рецепты на Новый год из сезонных продуктов
    Даже после новогодней ночи можно сохранить стройность, если накрыть стол правильно. То есть...
    Как повысить мотивацию к упражнениям? Ограничиваем время приема пищи
    July 25, 2019.
    Как повысить мотивацию к упражнениям? Ограничиваем время приема пищи
    Журнал «Endocrynology» опубликовал результаты эксперимента, который выявил взаимосвязь между...
    Интеллектуальная культура: от чего зависит успех тренировок?
    July 25, 2019.
    Интеллектуальная культура: от чего зависит успех тренировок?
    Дмитрий Карпов - эксперт в области дизайн-мышления и инструктор по боевой подготовке. Он...
    ​  Идеальное тело к новогоднему корпоративу
    July 25, 2019.
    ​ Идеальное тело к новогоднему корпоративу
    До новогодних корпоративов остается все меньше и меньше времени, однако у нас еще есть шанс...
    ​Витамины для спорта. На что обратить внимание
    July 25, 2019.
    ​Витамины для спорта. На что обратить внимание
    Витамины помогают быстрее восстанавливаться после тренировок, наращивать мышечную массу и...
    Дефицит витамина D у пожилых людей
    July 25, 2019.
    Дефицит витамина D у пожилых людей
    Одним из основных последствий дефицита витамина D является снижение когнитивных функций у...
    Хотите перестать сутулиться? Попробуйте применить эти 8 советов!
    July 25, 2019.
    Хотите перестать сутулиться? Попробуйте применить эти 8 советов!
    Прямо сейчас, по всей вероятности, вы сгорбились за ноутбуком или, может быть, вы сидите в...
    Яблоки вместо спорта?
    July 25, 2019.
    Яблоки вместо спорта?
    “Фантастика, небылицы, да не может быть!” – воскликните вы. Но ученые из университета...
    July 25, 2019.
    "Король завтраков": 6 рецептов овсяноблина
    Что такое идеальный завтрак? Быстро готовится, надолго насыщает и приносит пользу для организма....
    7 способов избежать болезни этой зимой
    July 25, 2019.
    7 способов избежать болезни этой зимой
    Теперь, когда наступила зимняя пора, ваши шансы простудиться или подхватить грипп резко...
    Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5
    July 25, 2019.
    Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5
    Не поддавайтесь на рекламу хитрых геймерских добавок. Конечно, интернет буквально бурлит...
    Пищеварение: учимся говорить на одном языке
    July 25, 2019.
    Пищеварение: учимся говорить на одном языке
    Каждый день мы употребляем различную еду, но даже не догадываемся, как долго она переваривается,...
    Топ-подарков на Новый год 2020 для любителей фитнеса
    July 25, 2019.
    Топ-подарков на Новый год 2020 для любителей фитнеса
    Праздники не за горами, и вас может волновать вопрос, какой подарок сделать другу-спортсмену,...
    8 глупых мифов о спортзале
    July 25, 2019.
    8 глупых мифов о спортзале
    Перед тем, как переходить к практике в спортзале, убедитесь, что у вас все в порядке с теорией....
    Что делать, когда хочется сладкого?
    July 25, 2019.
    Что делать, когда хочется сладкого?
    Тяга к сладкому - сигнал, который подает вам ваш организм. И прежде чем вы начнете действовать:...
    До Нового года осталось... худеем к праздникам всей семьей!
    July 25, 2019.
    До Нового года осталось... худеем к праздникам всей семьей!
    Сбрасывать вес в одиночку очень тяжело. Именно поэтому первое правило всех худеющих – заручиться...
    Экстракт женьшеня. История твоей энергии
    July 25, 2019.
    Экстракт женьшеня. История твоей энергии
    «Корень жизни» или «человек-корень» – как ни переводи название одного из самых популярных в...
    Что съесть, чтобы мозг работал лучше?
    July 25, 2019.
    Что съесть, чтобы мозг работал лучше?
    При выборе продуктов питания мы обычно руководствуемся целями: похудеть или поддерживать тело в...
    Еще раз о важном: сколько нужно воды в день?
    July 25, 2019.
    Еще раз о важном: сколько нужно воды в день?
    Наш организм содержит в себе 70% воды, ведь именно такое количество необходимо для поддержания...
    9 Основных правил занятия спортом осенью
    July 25, 2019.
    9 Основных правил занятия спортом осенью
    Правило № 1: правильный подбор одежды Осенью нужно продолжать заниматься активными видами...
    Правила здорового сна
    July 25, 2019.
    Правила здорового сна
    Высокий темп жизни – неотъемлемая часть современного мира, поэтому чтобы все и везде успеть...
    5 причин заняться спортом этой осенью
    July 25, 2019.
    5 причин заняться спортом этой осенью
    Если вы до сих пор не занимаетесь спортом, то вам определенно стоит начать. И чем раньше, тем...
    Молоко коровье: как порода влияет на cостав?
    July 25, 2019.
    Молоко коровье: как порода влияет на cостав?
    Молоко – один из самых полезных продуктов, который рекомендуется употреблять и детям, и...
    5 преимуществ темного шоколада для спортсменов
    July 25, 2019.
    5 преимуществ темного шоколада для спортсменов
    Если вы спортсмен, заботящийся о своем здоровье, или человек, который просто хочет оставаться в...
    Tobeon: энергия для спортивных побед
    July 25, 2019.
    Tobeon: энергия для спортивных побед
    В этой статье нам хотелось бы рассказать о основных компонентах нашего энергетика Tobeon и о...
    3 ключа, чтобы улучшить ваши подтягивания
    July 25, 2019.
    3 ключа, чтобы улучшить ваши подтягивания
    1. Негативные подтягивания для позитивных результатов: Негативные подтягивания НЕОБХОДИМЫ,...
    Сравнение: TOBENUT vs NUTELLA
    July 25, 2019.
    Сравнение: TOBENUT vs NUTELLA
    Все мы любим периодически побаловать себя сладостями. Например, шоколадной пастой. Несмотря на...
    Кето-диета: преимущества и риски
    July 25, 2019.
    Кето-диета: преимущества и риски
    Что такое кетодиета? Под кетогенной диетой должна пониматься форма питания, в которой...
    Как убрать живот после родов
    July 25, 2019.
    Как убрать живот после родов
    Ваш живот после рождения ребенка: почему он изменился и как его тонизировать Вашему телу,...
    Пробиотики: дружим с кишечником
    July 25, 2019.
    Пробиотики: дружим с кишечником
    Пробиотики с живыми микроорганизмами становятся все более популярными. Согласно рекламе,...
    Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
    July 25, 2019.
    Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
    Таурин является продуктом распада белковых строительных блоков (аминокислот) метионина и...
    Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
    July 25, 2019.
    Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
    Коллаген является самым распространенным белком в нашем организме. Он содержится во всем нашем...
    «TOBEBAR» и «TOBENUT»: Удивительные свойства какао-масла
    July 25, 2019.
    «TOBEBAR» и «TOBENUT»: Удивительные свойства какао-масла
    Шоколад - это почти волшебное слово для детей и многих взрослых. Основой шоколада являются...
    Соевый протеин - преимущества и недостатки
    July 25, 2019.
    Соевый протеин - преимущества и недостатки
    Все больше людей по этическим, экологическим и медицинским причинам полностью воздерживаются от...
    Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг
    July 25, 2019.
    Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг
    Наука, стоящая за диетой из вареных яиц Сжигание жира, хоть и возможно с помощью...
    Как быстро похудеть на животе: 6 советов для плоского живота
    July 25, 2019.
    Как быстро похудеть на животе: 6 советов для плоского живота
    Как потерять жир на животе? Этот вопрос остаётся одним из самых актуальных для большинства...
    8 научно доказанных способов быстро нарастить мышечную массу
    July 25, 2019.
    8 научно доказанных способов быстро нарастить мышечную массу
    Важность длительности тренировок переоценена - особенно когда речь идет о тех спортсменах, кто...
    Секреты похудения после 40 лет для мужчин
    July 25, 2019.
    Секреты похудения после 40 лет для мужчин
    Когда вам было 20 лет, вы могли есть пиццу хоть каждую ночь целую неделю, не опасаясь, что на...
    10 причин, почему вы всегда голодны
    July 25, 2019.
    10 причин, почему вы всегда голодны
    Обед закончился всего полчаса назад, а вы уже снова хотите есть? Ночью вы можете проснуться от...
    Последние исследования: Как вкус еды зависит от вашей позы?
    July 25, 2019.
    Последние исследования: Как вкус еды зависит от вашей позы?
    Положение тела влияет на восприятие вкуса. К такому выводу пришел академический журнал Consumer...
    Лактоза. Друг или враг?
    July 25, 2019.
    Лактоза. Друг или враг?
    Что нужно знать о Лактозе? Лактоза - это дисахарид, состоящий из соединенных между...
    Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
    July 25, 2019.
    Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
    Чтобы повысить уровень энергии и работоспособность во время упражнений, многие люди обращаются к...
    Целебные эффекты чеснока
    July 25, 2019.
    Целебные эффекты чеснока
    Чеснок - очень питательный продукт. Порция чеснока в 25 грамм содержит: Марганец:...
    10 причин начать бегать
    July 25, 2019.
    10 причин начать бегать
    Каковы преимущества бега для здоровья? В этой статье мы разберемся с некоторыми мифами и...
    5 ошибок в диете, которые вы должны избегать
    July 25, 2019.
    5 ошибок в диете, которые вы должны избегать
    Здоровая диета является предпосылкой для того, чтобы мы чувствовали себя здоровыми и...
    Профилактика тромбозов: нужны ли компрессионные чулки во время полета?
    July 25, 2019.
    Профилактика тромбозов: нужны ли компрессионные чулки во время полета?
    Блокировка кровотока При тромбозе сгусток крови забивает кровеносный сосуд. Обычно это...
    L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
    July 25, 2019.
    L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
    L-карнитин - это витаминоподобное натуральное питательное вещество, состоящее из аминокислот...
    В двух словах: почему безглютеновая диета бессмысленна для большинства людей?
    July 25, 2019.
    В двух словах: почему безглютеновая диета бессмысленна для большинства людей?
    Продажи товаров без глютена и лактозы быстро набирают обороты. Супермаркеты теперь предлагают...
    Коллаген: вся правда о популярной добавке
    July 25, 2019.
    Коллаген: вся правда о популярной добавке
    Многие знают, что такая добавка, как коллаген, полезна для здоровья кожи, ногтей и суставов, но...
    ТОП-7 ошибок правильного питания
    July 25, 2019.
    ТОП-7 ошибок правильного питания
    Здоровое питание – тема, которая волнует большинство людей. Культура правильного питания и...
    Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
    July 25, 2019.
    Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
    Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты помогают многим функциям человеческого организма. Они...
    ​ Метаболический синдром
    July 25, 2019.
    ​ Метаболический синдром
    Метаболический синдром представляет собой сочетание факторов риска, которые могут привести к...
    Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
    July 25, 2019.
    Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
    Люди обычно используют сыворотку в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить синтез мышечного...
    Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
    July 25, 2019.
    Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
    Основная причина лишнего веса – вечерние и ночные походы к холодильнику. Как остановить такие...
    Что такое витамин D?
    July 25, 2019.
    Что такое витамин D?
    Витамин D широко известен как «солнечный». Дело в том, что ваша кожа вырабатывает его под...
    Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
    July 25, 2019.
    Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
    В последние время все большую популярность набирают белковые диеты. Самой известной из подобных...
    Руки-базуки за месяц!
    July 25, 2019.
    Руки-базуки за месяц!
    Большинство парней начинают тренироваться, потому что они хотят иметь большие руки. Но как это...
    Как предотвратить и лечить травмы колена?
    July 25, 2019.
    Как предотвратить и лечить травмы колена?
    Колено представляет собой сложную структуру и является одним из наиболее изнашиваемых суставов в...
    Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
    July 25, 2019.
    Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
    Многие ошибочно полагают, что для избавления от лишнего веса, нужно меньше есть. Причем, чем...
    Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
    July 25, 2019.
    Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
    Целлюлит является эмоциональным бременем для более 80 процентов женщин. Особенно отдыхая на...
    5-НТР - добавка от стресса?
    July 25, 2019.
    5-НТР - добавка от стресса?
    5-HTP (5-гидрокситриптофан) получают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia и...
    Белок: что нам важно о нём знать?
    July 25, 2019.
    Белок: что нам важно о нём знать?
    Белок является макроэлементом. Это один из трех питательных веществ, содержащихся в пище, который необходим организму в больших количествах. Баланс макроэлементов важен для поддержания жизни и наращивания тканей, в том числе, мышц.

    Комментарии

    Add comment