интернет-магазин
вкуса, пользы и творчества

8 800 555-37-94
звонок бесплатный
8 495 77-539-77

Витамин С при простуде - действительно ли он работает?

Витамин С при простуде - действительно ли он работает?

Самые популярные заболевания – респираторные. В среднем, каждый человек болеет ими один раз в год. Интересно, что многие считают самым эффективным средством для лечения этого заболевания витамин С. Поэтому в последнее время во многих исследованиях изучалось влияние этого витамина на простудные заболевания. Результаты были довольно разочаровывающими.

Анализ ряда исследований показал, что добавление витамина С в размере 200 мг или более не способствует снижению риска простуды.

Однако, добавки с витамином С имеют ряд преимуществ. Их прием позволяет снизить тяжесть протекающей болезни и сократить ее продолжительность. Особенно сильное позитивное влияние витамин С оказывает на людей, которые испытывают интенсивные физические нагрузки, стресс. Так, у марафонцев и лыжников витамин С вдвое снижал продолжительность простудных заболеваний.

Как витамин С уменьшает тяжесть симптомов простуды?

Витамин С является антиоксидантом и необходим для выработки коллагена в коже.

Дефицит витамина С приводит к болезни, известной как цинга, что на самом деле не является проблемой сегодня, так как большинство людей получают необходимое количество витаминов из пищи.

Витамин С также высококонцентрирован в иммунных клетках и быстро истощается во время простудного заболевания. Фактически, дефицит витамина С сильно ослабляет иммунную систему и увеличивает риск инфекций.

По этой причине, получение необходимого количества витамина С во время болезни является хорошей идеей.

Передозировка витамина С

Витамины делятся на два типа: водорастворимые и жирорастворимые.

Первые при избытке выводятся из организма, вторые же накапливаются в тканях.

Витамин С относится к водорастворимым – он транспортируется в ткани через биологические жидкости, излишек же витамина выделяется с мочой. Поскольку ваше тело не хранит витамин С и не производит его самостоятельно, важно ежедневно употреблять продукты, богатые этим веществом. Передозировка возможна только при потреблении этого витамина в мега-дозах: от 2000 мг. Побочные эффекты: расстройства пищеварения, мочекаменная болезнь. Не перегружайте свое тело большими дозами витамина С, это может привести к передозировке.

Другие питательные вещества и продукты, которые способствуют выздоровлению

Некоторые продукты и питательные вещества могут помочь организму восстановиться. В прошлом методы народной медицины часто использовались, чтобы уменьшить симптомы простуды. Конечно, лишь немногие из них действительно доказали свою эффективность.

Вот некоторые из них.

Флавоноиды: это антиоксиданты, которые содержатся во фруктах и овощах.
Исследования показывают, что флавоноиды могут способствовать снижению риска инфекций в носу, горле и легких.
Чеснок: эта специя содержит противомикробные вещества, которые могут помочь организму в борьбе с простудой.

Резюмируя, хотелось бы отметить, добавление в рацион витамина С не способствует снижению риска простудных заболеваний, но может помочь ускорить выздоровление и снизить тяжесть симптомов.

Прием пищевых добавок может быть необходим для достижения нужного уровня витамина С, необходимого для выздоровления, но следите за тем, чтобы не переборщить, так как передозировка витамина С имеет побочные эффекты.

Статьи по теме

Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
July 8, 2019.
Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
Таурин является продуктом распада белковых строительных блоков (аминокислот) метионина и...
Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
July 8, 2019.
Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
Коллаген является самым распространенным белком в нашем организме. Он содержится во всем нашем...
Соевый протеин - преимущества и недостатки
July 8, 2019.
Соевый протеин - преимущества и недостатки
Все больше людей по этическим, экологическим и медицинским причинам полностью воздерживаются от...
Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
July 8, 2019.
Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
Чтобы повысить уровень энергии и работоспособность во время упражнений, многие люди обращаются к...
L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
July 8, 2019.
L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
L-карнитин - это витаминоподобное натуральное питательное вещество, состоящее из аминокислот...
Коллаген: вся правда о популярной добавке
July 8, 2019.
Коллаген: вся правда о популярной добавке
Многие знают, что такая добавка, как коллаген, полезна для здоровья кожи, ногтей и суставов, но...
Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
July 8, 2019.
Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты помогают многим функциям человеческого организма. Они...
Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
July 8, 2019.
Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
Люди обычно используют сыворотку в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить синтез мышечного...
Что такое витамин D?
July 8, 2019.
Что такое витамин D?
Витамин D широко известен как «солнечный». Дело в том, что ваша кожа вырабатывает его под...
5-НТР - добавка от стресса?
July 8, 2019.
5-НТР - добавка от стресса?
5-HTP (5-гидрокситриптофан) получают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia и...