интернет-магазин
вкуса, пользы и творчества

8 800 555-37-94
звонок бесплатный
8 495 775-39-77

Витамин С при простуде - действительно ли он работает?

Витамин С при простуде - действительно ли он работает?

Самые популярные заболевания – респираторные. В среднем, каждый человек болеет ими один раз в год. Интересно, что многие считают самым эффективным средством для лечения этого заболевания витамин С. Поэтому в последнее время во многих исследованиях изучалось влияние этого витамина на простудные заболевания. Результаты были довольно разочаровывающими.

Анализ ряда исследований показал, что добавление витамина С в размере 200 мг или более не способствует снижению риска простуды.

Однако, добавки с витамином С имеют ряд преимуществ. Их прием позволяет снизить тяжесть протекающей болезни и сократить ее продолжительность. Особенно сильное позитивное влияние витамин С оказывает на людей, которые испытывают интенсивные физические нагрузки, стресс. Так, у марафонцев и лыжников витамин С вдвое снижал продолжительность простудных заболеваний.

Как витамин С уменьшает тяжесть симптомов простуды?

Витамин С является антиоксидантом и необходим для выработки коллагена в коже.

Дефицит витамина С приводит к болезни, известной как цинга, что на самом деле не является проблемой сегодня, так как большинство людей получают необходимое количество витаминов из пищи.

Витамин С также высококонцентрирован в иммунных клетках и быстро истощается во время простудного заболевания. Фактически, дефицит витамина С сильно ослабляет иммунную систему и увеличивает риск инфекций.

По этой причине, получение необходимого количества витамина С во время болезни является хорошей идеей.

Передозировка витамина С

Витамины делятся на два типа: водорастворимые и жирорастворимые.

Первые при избытке выводятся из организма, вторые же накапливаются в тканях.

Витамин С относится к водорастворимым – он транспортируется в ткани через биологические жидкости, излишек же витамина выделяется с мочой. Поскольку ваше тело не хранит витамин С и не производит его самостоятельно, важно ежедневно употреблять продукты, богатые этим веществом. Передозировка возможна только при потреблении этого витамина в мега-дозах: от 2000 мг. Побочные эффекты: расстройства пищеварения, мочекаменная болезнь. Не перегружайте свое тело большими дозами витамина С, это может привести к передозировке.

Другие питательные вещества и продукты, которые способствуют выздоровлению

Некоторые продукты и питательные вещества могут помочь организму восстановиться. В прошлом методы народной медицины часто использовались, чтобы уменьшить симптомы простуды. Конечно, лишь немногие из них действительно доказали свою эффективность.

Вот некоторые из них.

Флавоноиды: это антиоксиданты, которые содержатся во фруктах и овощах.
Исследования показывают, что флавоноиды могут способствовать снижению риска инфекций в носу, горле и легких.
Чеснок: эта специя содержит противомикробные вещества, которые могут помочь организму в борьбе с простудой.

Резюмируя, хотелось бы отметить, добавление в рацион витамина С не способствует снижению риска простудных заболеваний, но может помочь ускорить выздоровление и снизить тяжесть симптомов.

Прием пищевых добавок может быть необходим для достижения нужного уровня витамина С, необходимого для выздоровления, но следите за тем, чтобы не переборщить, так как передозировка витамина С имеет побочные эффекты.

Статьи по теме

Гейнер. Что это и как принимать?
July 8, 2019.
Гейнер. Что это и как принимать?
Рынок спортивного питания стал настолько обширен, что зачастую даже опытные спортсмены...
Жиросжигатели. Что это и кому необходимо принимать?
July 8, 2019.
Жиросжигатели. Что это и кому необходимо принимать?
Жиросжигатели - отличные помощники в борьбе за красивый рельеф тела. Но это не волшебные...
БАДы красоты
July 8, 2019.
БАДы красоты
Найти хорошего косметолога трудно, а пользоваться его услугами - дорого. И пока вы ищите или...
Монодиета как способ быстро сбросить лишний вес
July 8, 2019.
Монодиета как способ быстро сбросить лишний вес
Кто из девушек, набравших лишний вес, не мечтал сбросить килограммы за считанные дни? Быстрый...
Спортивное питание: топ-10 основных добавок
July 8, 2019.
Спортивное питание: топ-10 основных добавок
Индустрия спортивного питания сегодня предлагает большой выбор средств, которые помогут атлету...
Как правильно пить протеин для набора мышечной массы
July 8, 2019.
Как правильно пить протеин для набора мышечной массы
«Протеин для набора мышечной массы как принимать» - такую фразу нередко можно встретить в...
Витамин А. Выбираем продукты для здоровья глаз и не только
July 8, 2019.
Витамин А. Выбираем продукты для здоровья глаз и не только
Витамин А - общее название группы соединений: ретиноидов и каротиноидов. Разница между ними в...
Может ли быть передозировка витаминов?
July 8, 2019.
Может ли быть передозировка витаминов?
Прием витаминов в виде БАД является частью повседневной жизни миллионов людей во всем...
Коллаген: польза и вред для организма мужчины
July 8, 2019.
Коллаген: польза и вред для организма мужчины
Нужен ли коллаген мужчинам? Безусловно, ведь они, точно так же как и женщины, состоят из...
Какой коллаген лучше принимать женщинам для кожи и суставов
July 8, 2019.
Какой коллаген лучше принимать женщинам для кожи и суставов
В чем секрет женской молодости и красоты? Хорошее настроение, здоровое питание... На этот...
Сколько коллагена принимать и как долго?
July 8, 2019.
Сколько коллагена принимать и как долго?
Коллаген - это молодая и сияющая кожа, подвижные суставы, здоровый позвоночник, блестящие волосы и крепкие ногти. Вот только, чтобы добиться всего этого, стоит принимать добавку с умом. Иначе ваши деньги будут потрачены впустую.
Как правильно принимать сухой коллаген в порошке
July 8, 2019.
Как правильно принимать сухой коллаген в порошке
​​Порошковый коллаген - самая доступная, экономичная и быстроусвояемая форма белка. И если вы задаетесь вопросом, как принимать сухой коллаген, то наверняка уже знаете о том, насколько он полезен. Мы не станет тратить ваше время на повторение прописных истин, а ответим на более интересные и важные вопросы: как правильно принимать порошковый коллаген и когда лучше принимать коллаген в порошке?
Омега-3. Все о популярной добавке
July 8, 2019.
Омега-3. Все о популярной добавке
Чтобы не заплыть жиром, мы отказываемся от продуктов, которые содержат жир - майонеза,...
Принимать ли коллаген внутрь? Польза и вред по мнению врачей
July 8, 2019.
Принимать ли коллаген внутрь? Польза и вред по мнению врачей
Пить или не пить? Речь о коллагене как о пищевой добавке. «Коллаген бад польза и вред»,...
Как получить свою норму кальция и помочь организму его правильно усвоить?
July 8, 2019.
Как получить свою норму кальция и помочь организму его правильно усвоить?
Кальций содержится во многих продуктах. Но просто съесть их, чтобы обогатить организм...
Коллаген: почему гель лучшая форма?
July 8, 2019.
Коллаген: почему гель лучшая форма?
О коллагене сегодня не слышал разве что ленивый. Это белок, который нужен не только для...
Как кофе меняет нашу жизнь?
July 8, 2019.
Как кофе меняет нашу жизнь?
Американские ученые из университета Южной Калифорнии пришли к выводу, что чашка кофе в день...
Витамины: принимаем и сочетаем правильно
July 8, 2019.
Витамины: принимаем и сочетаем правильно
Не секрет, что витамины и пищевые добавки - это не просто полезные вещества, а сложная система...
Как правильно принимать коллаген: ответы врача на 25 важных вопросов
July 8, 2019.
Как правильно принимать коллаген: ответы врача на 25 важных вопросов
Секрет молодости в белке. Для чего нужно принимать коллаген и принимать ли коллаген внутрь? С...
Что такое весенний авитаминоз, и нужно ли его лечить?
July 8, 2019.
Что такое весенний авитаминоз, и нужно ли его лечить?
Пока природа бодро пробуждается от зимней спячки, наш организм будто бы переходит в режим...
BCAA Air - залог твоего спортивного здоровья
July 8, 2019.
BCAA Air - залог твоего спортивного здоровья
Незаменимые аминокислоты крайне важны для нашего здоровья. Особенно, когда дело касается...
Какао, кокосовое, ши: гайд по маслам для спортсменов
July 8, 2019.
Какао, кокосовое, ши: гайд по маслам для спортсменов
Спортивное и накаченное тело невозможно представить без приличной мышечной массы. Однако...
10 фактов о коллагене, которые сохранят вашу молодость
July 8, 2019.
10 фактов о коллагене, которые сохранят вашу молодость
Один из важнейших белков в организме - коллаген. Как правило, о нем больше наслышаны женщины,...
Налегаем на витамины: весенний рацион после зимней спячки
July 8, 2019.
Налегаем на витамины: весенний рацион после зимней спячки
«Не успел проснуться, а уже снова спаааать хочется…», «Аааа-пчхи…проклятая...
Бета-каротин. Как принять, чтобы правильно усвоился?
July 8, 2019.
Бета-каротин. Как принять, чтобы правильно усвоился?
Для тех, кто только начинает свой путь в мир витаминов и пищевых добавок, напомним, что...
Сколько можно хранить протеин?
July 8, 2019.
Сколько можно хранить протеин?
Протеиновые порошки являются невероятно популярной добавкой среди людей, заботящихся о своем...
5 упражнений, которые укрепят вашу спину
5 упражнений, которые укрепят вашу спину
Легко считать само собой разумеющимся, что мы достаточно используем наши мышцы спины...
Омега-3. Нужно ли искать растительные источники для полноценной замены?
July 8, 2019.
Омега-3. Нужно ли искать растительные источники для полноценной замены?
Полиненасыщенные жирные кислоты, в частности Омега-3 и Омега-6, - настоящий камень преткновения...
6 продуктов, богатых коллагеном, которые заставят вашу кожу сиять
July 8, 2019.
6 продуктов, богатых коллагеном, которые заставят вашу кожу сиять
Если глаза - это зеркало души, то по состоянию кожи можно легко сделать вывод и о возрасте...
Протеин: оптимальное время для приема внутрь
July 8, 2019.
Протеин: оптимальное время для приема внутрь
Мы привыкли считать, что лучшее время для порции протеинового коктейля - сразу после...
​Витамины для спорта. На что обратить внимание
July 8, 2019.
​Витамины для спорта. На что обратить внимание
Витамины помогают быстрее восстанавливаться после тренировок, наращивать мышечную массу и...
Дефицит витамина D у пожилых людей
July 8, 2019.
Дефицит витамина D у пожилых людей
Одним из основных последствий дефицита витамина D является снижение когнитивных функций у...
Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5
July 8, 2019.
Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5
Не поддавайтесь на рекламу хитрых геймерских добавок. Конечно, интернет буквально бурлит...
Экстракт женьшеня. История твоей энергии
July 8, 2019.
Экстракт женьшеня. История твоей энергии
«Корень жизни» или «человек-корень» – как ни переводи название одного из самых популярных в...
Tobeon: энергия для спортивных побед
July 8, 2019.
Tobeon: энергия для спортивных побед
В этой статье нам хотелось бы рассказать о основных компонентах нашего энергетика Tobeon и о...
Пробиотики: дружим с кишечником
July 8, 2019.
Пробиотики: дружим с кишечником
Пробиотики с живыми микроорганизмами становятся все более популярными. Согласно рекламе,...
Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
July 8, 2019.
Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
Таурин является продуктом распада белковых строительных блоков (аминокислот) метионина и цистеина. Хотя в литературе таурин иногда упоминается как аминокислота, он не является аминокислотой в общепринятом смысле - скорее, его химически правильное название - аминосульфоновая кислота.
Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
July 8, 2019.
Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
Коллаген является самым распространенным белком в нашем организме. Он содержится во всем нашем...
Соевый протеин - преимущества и недостатки
July 8, 2019.
Соевый протеин - преимущества и недостатки
Все больше людей по этическим, экологическим и медицинским причинам полностью воздерживаются от...
Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
July 8, 2019.
Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
Чтобы повысить уровень энергии и работоспособность во время упражнений, многие люди обращаются к...
L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
July 8, 2019.
L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
L-карнитин - это витаминоподобное натуральное питательное вещество, состоящее из аминокислот...
Коллаген: вся правда о популярной добавке
July 8, 2019.
Коллаген: вся правда о популярной добавке
Многие знают, что такая добавка, как коллаген, полезна для здоровья кожи, ногтей и суставов, но...
Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
July 8, 2019.
Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты помогают многим функциям человеческого организма. Они...
Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
July 8, 2019.
Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
Люди обычно используют сыворотку в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить синтез мышечного...
Что такое витамин D?
July 8, 2019.
Что такое витамин D?
Витамин D широко известен как «солнечный». Дело в том, что ваша кожа вырабатывает его под...
5-НТР - добавка от стресса?
July 8, 2019.
5-НТР - добавка от стресса?
5-HTP (5-гидрокситриптофан) получают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia и...