интернет-магазин
вкуса, пользы и творчества

8 800 555-37-94
звонок бесплатный
8 495 77-539-77

ТОП-7 ошибок правильного питания

August 13, 2019.
Комментарии (0)
ТОП-7 ошибок правильного питания

Здоровое питание – тема, которая волнует большинство людей. Культура правильного питания и заботы о своем организме сегодня в тренде, и невозможно этому не радоваться. Но у каждой медали есть обратная сторона.

С одной стороны, диетология сегодня стала доступна – любую информацию можно найти в открытых источниках, многие специалисты занимаются «просветительским блогингом» в инстаграме и на ютубе, исследования и научные статьи подробно и понятно освещают вопрос питания.

С другой, обилие информации рождает мифы и заблуждения. Некоторые из них становятся популярными настолько, что укореняются в нашем сознании как прописная истина, не вызывающая сомнений.

Именно поэтому мы выбрали 7 самых популярных заблуждений о правильном питании и постарались их развенчать.

Ошибка № 1. Постоянно пить фруктовые соки
Разве можно представить себе правильное питание без фруктового сока? Напиток, любимый взрослыми и людьми, стал обязательным атрибутом здорового завтрака – каша, свежевыжатый апельсиновый сок, чашечка кофе.
Но так ли полезен сок, как мы привыкли думать? В большинстве случаев, пакетированные фруктовые соки - это просто концентрат сахара, смешанный с водой. Что касается свежевыжатых соков, также не стоит пить их слишком много. Клетчатки и многих полезных веществ в них нет, и все, что вы добавите в свой организм - это сахар. Вместо фруктовых соков употребляйте фрукты целиком, потому что в соках содержится столько же сахара, сколько в любых подслащенных напитках.

Ошибка № 2. Ограничивать употребление белка
Сокращение потребления белка не является здоровой пищевой привычкой. Белки увеличивают обмен веществ, а также уменьшает аппетит. Употребление достаточного количества белка считается очень важным правилом для похудения. Белок также помогает справиться с постоянной тягой перекусить, которая является худшим врагом, когда речь идет о правильном питании. Если вы хотите похудеть с минимальными усилиями, подумайте об увеличении потребления белка.

Ошибка № 3. Употребление обработанных продуктов
Правильное питание может быть сложной задачей, но здоровое питание не должно быть трудным. Наши предшественники выжили, питаясь цельной здоровой едой, почему же мы так не можем? В настоящее время люди предпочитают обработанную еду реальным продуктам: в погоне за свободным временем мы делаем выбор в пользу фастфуда, полуфабрикатов, снеков. Такое питание только ухудшает здоровье. Диабет, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение – часто все это результат плохого рациона.
Чаще ешьте настоящую еду. Список цельных продуктов, полезных для здоровья и фигуры включает мясо и рыбу, яйца, овощи и фрукты, крупы и так далее.

Ошибка № 4. Избавляться от яичного желтка
Яйца – питательный продукт, в котором большей питательной ценностью обладает именно желток. Так зачем его выбрасывать?
Желток богат холестерином. Принято считать, что холестерин – это плохо. Но холестерин является важным структурным компонентом во всех клеточных мембранах животных и необходим для поддержания структурной целостности и текучести мембран. Кроме того, он защищает нервные волокна, способствует установлению баланса в пищеварении, а также положительно влияет на состояние иммунной системы человеческого организма.
Яичный белок богат протеином, но желток необходим организму не меньше. Поэтому лучшее решение для любителя яиц – целиком.

Ошибка № 5. Есть слишком часто
Когда вы дробите рацион на 5-6 приемов пищи, здоровее вы не становитесь. Принято считать, что частое употребление небольших порций способствует улучшению метаболизма. Но в расчет идет только общее число калорий, которые поступили в организм.
Изначально, тело человека не было приспособлено к частому питанию, и короткие промежутки голода даже полезны – в их период происходит процесс восстановления клеток.

Ошибка № 6. Слишком много псевдо-«здоровой» пищи
С годами люди начинают стремиться к тому, чтобы перейти только на «здоровую пищу». То, что еда помечена как здоровая, не означает, что это действительно так. Проблема с такими продуктами заключается в том, что это не цельные продукты, а обработанные, хоть и этикетка может уверять вас, что они полезны для здоровья. Приведем в пример йогурт с надписью на этикетке «фитнес». Заглядываем в состав и видим, что на 100 грамм йогурта в нем 10-14 грамм сахара. Разве это здоровая пища? Поэтому так важно читать состав продуктов.

Ошибка № 7. Избегать жир в продуктах
Когда-то ученые полагали, что животный жир вызывает сердечные заболевания, и посоветовали людям придерживаться диеты с низким содержанием жиров. Проведенные исследования, однако, доказывают обратное. Обезжиренные продукты не приводят к потере веса или снижению риска сердечных заболеваний. Напротив, природные жиры безвредны и на самом деле повышают уровень хорошего холестерина, а также положительно влияют на гормоны. Вам следует избегать рафинированных масел, но следует есть цельную жирную пищу, потому что она полезна для здоровья.

Поделиться

Статьи по теме

Коллаген: вся правда о популярной добавке
August 13, 2019.
Коллаген: вся правда о популярной добавке
Многие знают, что такая добавка, как коллаген, полезна для здоровья кожи, ногтей и суставов, но...
Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
August 13, 2019.
Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты помогают многим функциям человеческого организма. Они...
​ Метаболический синдром
August 13, 2019.
​ Метаболический синдром
Метаболический синдром представляет собой сочетание факторов риска, которые могут привести к...
Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
August 13, 2019.
Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
Люди обычно используют сыворотку в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить синтез мышечного...
Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
August 13, 2019.
Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
Основная причина лишнего веса – вечерние и ночные походы к холодильнику. Как остановить такие...
Что такое витамин D?
August 13, 2019.
Что такое витамин D?
Витамин D широко известен как «солнечный». Дело в том, что ваша кожа вырабатывает его под...
Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
August 13, 2019.
Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
В последние время все большую популярность набирают белковые диеты. Самой известной из подобных...
Руки-базуки за месяц!
August 13, 2019.
Руки-базуки за месяц!
Большинство парней начинают тренироваться, потому что они хотят иметь большие руки. Но как это...
Как предотвратить и лечить травмы колена?
August 13, 2019.
Как предотвратить и лечить травмы колена?
Колено представляет собой сложную структуру и является одним из наиболее изнашиваемых суставов в...
Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
August 13, 2019.
Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
Многие ошибочно полагают, что для избавления от лишнего веса, нужно меньше есть. Причем, чем...
Все о тестостероне у женщин
August 13, 2019.
Все о тестостероне у женщин
Все мы знаем, что в плане гормонов женщины стимулируются эстрогеном, а мужчины – тестостероном....
Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
August 13, 2019.
Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
Целлюлит является эмоциональным бременем для более 80 процентов женщин. Особенно отдыхая на...
5-НТР - добавка от стресса?
August 13, 2019.
5-НТР - добавка от стресса?
5-HTP (5-гидрокситриптофан) получают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia и...
Белок: что нам важно о нём знать?
August 13, 2019.
Белок: что нам важно о нём знать?
Белок является макроэлементом. Это один из трех питательных веществ, содержащихся в пище, который необходим организму в больших количествах. Баланс макроэлементов важен для поддержания жизни и наращивания тканей, в том числе, мышц.

Комментарии

Add comment