Полезные перекусы: что дать ребенку с собой в школу

  • 96
Полезные перекусы: что дать ребенку с собой в школу
«
Что первое приходит на ум, когда нужно положить что-то съестное в школьный рюкзак?
»

Что первое приходит на ум, когда нужно положить съестное в школьный рюкзак?

Сладости отметаем сразу. Пустые калории и испорченные зубы. По этой же причине не подойдут газировки и пакетированные соки. Фрукты? Возможно, но далеко не все. Банан может попросту раздавится под гнетом учебников, а если нарезать и положить его в ланч-бокс - потемнеть. Есть еще варианты?

Яблоко - отлично, если вы уверены, что ваш ребенок не забудет его помыть. Стакан ягод - можно, но вне сезона дороговато. А ведь еще хочется, чтобы перекус был сбалансированный и сытный. Поэтому мы приготовили для вас небольшую шпаргалку.

1. Сэндвич

Чем отличается вредный бутерброд от полезного сэндвича? Конечно, начинкой. Возьмите цельнозерновой хлеб вместо обычного, пасту из авокадо вместо сливочного масла и отварную курицу вместо колбасы. Добавьте немного зелени и свежих овощей - и в рюкзаке вашего ребенка вкусный и сытный перекус. А чтобы увеличить его шансы быть съеденным, воспользуйтесь формами для печенья. Из хлеба, сыра и других продуктов ведь тоже можно вырезать звездочки или сердечки.

2. Детская шаурма

Возьмите лаваш, немного филадельфии, свежие овощи или даже омлет с зеленью. Заверните начинку в лаваш так, чтобы все это стало похожим на шаурму и разрежьте на порции. Кстати, шаурма может быть и сладкой, если в качестве начинки использовать творог, мед, орехи и сухофрукты.

3. Смузи

Пожалуй, самая удобная форма для перекуса. Смешайте натуральный йогурт, любимые фрукты и ягоды. Добавьте немного овсянки - и готово. Одно “но” - такой перекус долго не хранится, его лучше выпить сразу после первого урока.

4. Фруктовые чипсы

Высушите ломтики яблока, груши, банана, ананаса и манго, используя специальную сушилку или обыкновенную духовку. Вот увидите, дети оценят и вкус и ваши старания. А если нет времени на эксперименты, воспользуйтесь готовым решением от “Иван-Поле”. Положите в школьный рюкзак фруктовые палочки. В их составе только натуральные яблоки, которые мы вырастили сами недалеко от Калуги, и полезные суперфуды. Каждая палочка имеет индивидуальную упаковку. Их удобно носить с собой в рюкзаке или кармане, чтобы утолить голод, как только он появится.

5. Овощные канапе

Когда речь заходит о том, как накормить ребенка, на первое место выходит форма. Дети, как японцы, едят глазами. Какой бы вкусный и полезный перекус вы им не приготовили, если он не впечатлил их внешне, то скорее всего так и останется лежать в ланч-боксе. Что ж, давайте хитрить.

Например, приготовим полезные канапе из сладкого перца, свежего огурца, маленьких помидорок черри, феты и перепелиных яиц. А вместо шпажек будем использовать съедобную соломку.