5 игр, которые научат ребенка питаться правильно

  • 127
5 игр, которые научат ребенка питаться правильно

Самый надежный из способов привить ребенку правильное питание – личный пример. В случаях, когда вы сами едите здоровую пищу, готовите вкусные блюда, не едите чипсы и не пьете «газировку», дети переймут данные полезные привычки и будут питаться правильно. Легкие и интересные игры про еду только помогут закрепить результат.

Радуга на тарелке

Для начала необходимо объяснить ребенку, что в ягодах, овощах и фруктах содержатся полезные вещества. Дети старше 5 лет уже могут воспринимать более «взрослую» научную информацию: ликопин придает продуктам красный цвет, бета-каротин – желтый, антоцианы – синий, изофлавоноиды – зеленый, кверцетин – белый. И чтобы получить максимальную пользу для организма, необходимо собрать как можно больше подобных «разноцветных» овощей и фруктов.

Для этого достаточно вооружиться солидным разнообразием всевозможных природных даров и, взяв тарелку, постепенно выкладывать на ней радугу. Для простоты можно использовать знакомые с девства фразы («Как однажды Жан-Звонарь головой свалил фонарь» или «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан»)

Промышленное или натуральное

Большой плюс такой игры – это то, что она словесная и в нее можно играть где угодно. Для начала необходимо объяснить ребенку, чем отличаются природные ингредиенты от промышленных. Если с ягодами и чипсами все понятно, то такие продукты как молоко можно разобрать более подробно. Ребенку будет интересно узнать, как из него делают творог, йогурт или сыр. Так же стоит акцентировать внимание на пищевой промышленности, рассказав, почему одни йогурты вкусные и сладкие (в них добавляют красители, амортизаторы и сахар), а другие имеют максимально нейтральный привкус (натуральные, без каких-либо добавок).

После этого можно начинать игру. Вы говорите какой-либо продукт, а ваш ребенок отвечает, натуральный он или с использованием добавок. Такая игра поможет лучше ориентироваться ребенку в продуктах и заставит задуматься о том, что он ест.

Третий лишний

Еще одна словесная игра, которая построенная на выявление лишнего продукта из предложенных трех. Такая забава поможет не только весело провести время, но поспособствует развитию кругозора. Тройки можно подобрать совершенно разные. К примеру, из набора «кефир, творог, кисель» можно убрать как творог, потому что он единственный не является напитком, так и кисель, поскольку это не молочка. Рамки игры ограничены только вашим воображением и смекалкой, не бойтесь подбирать каверзные тройки, ведь это только сильнее вызовет азарт у ребенка и поможет ему самому разобраться, что же тут лишнее.

Идеальная тарелка

«Идеальная тарелка» – простая и понятная модель здорового питания. Многие ученые из разных стран, так или иначе, придерживаются именно такой модели питания: половина тарелки – зелень, овощи и фрукты; четвертинка – зерновые; четвертинка – белковые. С ребенком можно нарисовать такую тарелку, чтобы он сам изобразил все необходимые составляющие. Можно сделать эту игру в виде аппликации или же собрать подобную тарелку прямо за столом, чтобы ребенок мог не только увидеть и услышать о пользе, а также и убедиться в этом сам.

«Хэнд-диета»

Весьма интересная игра, при помощи которой можно на пальцах объяснить детям, как правильно контролировать объем различной пищи в рационе. Говоря «на пальцах», мы имеем в виду в прямом смысле на пальцах. Именно поэтому «хэнд-динта» и имеет такое название, ведь идет она от английского слова hand – рука. Итак, как же понять, сколько мы должны чего есть, опираясь на собственную руку. Порция углеводов не должна превышать объем нашего кулака, порция мяса – ладонь без пальцев, порция сыра – четыре фаланги, а порция масла – должна быть с одну фалангу.