интернет-магазин
вкуса, пользы и творчества

8 800 555-37-94
звонок бесплатный
8 495 77-539-77

Стресс в школе? Арт-терапия уменьшает головные боли у подростков

August 22, 2019.
Комментарии (0)
Стресс в школе? Арт-терапия уменьшает головные боли у подростков

В последнее время все больше и больше ответственности падает на плечи подростков: школа, различные курсы и дополнительные занятия, непонимание родителей и личные проблемы. Все это привело к тому, что ученые уже фиксируют повышенный уровень стресса у молодого поколения.

Естественно, такое положение дел крайне пагубно влияет как на здоровье, так и на успеваемость. Постоянные головные боли, рассеянность внимания и просто плохое настроение – вот к чему приводят все эти переживания. Дело в том, что детям куда сложнее справиться с нервным напряжением – отсутствие необходимого опыта в сочетании с явным преувеличением значимости своих проблем приводят к постоянному стрессу, с которым ребенку лучше не иметь дело.

Обеспокоенность психическим состоянием подростков заставила ученых из Вашингтонского университета провести ряд экспериментов для создания методики снижения детского стресса. Результаты были опубликованы в конце июля на ScienceDaily.

Квадратное дыхание в лечении детского стресса

Это специальная техника, упор в которой делается на методику дыхания. Каждый человек дышит по-разному. Мало того, даже один и тот же человек в разных ситуациях будет дышать по-разному. Так, во время стресса дыхание сбивается, оно становится быстрым и частым. Это защитный механизм организма, знания о котором могут сыграть на руку тем, кто решил бороться со стрессами. Не даром говорят, что, если вы взбешены, нужно сделать три глубоких вдоха и только потом принимать решение. Это на самом деле работает!

Техника же квадратного дыхания поможет в более серьезных случаях, таких как стресс. Для использования техники необходимо встать ровно, расслабить плечи и расставить ноги на ширине плеч. Когда тело находится в правильном положении, можно приступать к самому дыханию.

Оно состоит из четырех ступеней или шагов:

  • Первый шаг: На счет «Раз, два, три, четыре» – вдох.
  • Второй шаг: «Раз, два, три, четыре» – задержка дыхания, пауза.
  • Третий шаг: Снова «Раз, два, три, четыре» - выдох.
  • Четвертый шаг:«Раз, два, три, четыре» – задержка дыхания, пауза.
  • Исследования выявили, что несколько сеансов такого дыхания позволяют сократить побочные эффекты стресса (в частности, головные боли) на 40%.

    Арт-терапия для лечения стресса у подростков

    Физическое действие, требующее концентрации, – хороший способ отвлечься от проблем и снизить стресс. Идеально в качестве такой работы выступает арт-терапия. Она не только отвлекает от проблемы, но способствует гармонизации психического состояния путем самовыражения и самопознания через какое-либо творчество. Основным принципом действия данного метода является сублимация – снятие внутреннего напряжения с помощью перенаправления энергии на достижение социально приемлемых целей, таких как творчество. Именно за счет этого механизма мы можем преобразовывать такие чувства как ненависть, обида, злость, страх в другую форму.

    Исследователи обнаружили, что это наиболее эффективный метод борьбы со стрессом у ребенка. Занимаясь рисованием, лепкой или другим творчеством, подросток выплескивает свои эмоции, вместо того, чтобы накапливать их внутри. Участники экспериментов отмечают, что художественные мероприятия помогали им избавиться от переживаний – они просто оставались в скульптуре или на бумаге. А насыщенные, полные новых впечатлений дни и вовсе позволяли забыть про все проблемы.

    Для подобной терапии не нужна запись к специалисту или дополнительные курсы, ей можно заниматься самостоятельно дома. Если рисование по каким-то причинам не подходит ребенку, а лепка вызывает зевоту, можно подобрать любую творческую деятельность. Выжигание по дереву, шитье, плетение ниток или бисера. И даже кулинарное творчество!

    Все мы знаем, что некоторые блюда похожи на шедевры. И в домашних условиях найти успокоение в готовке может быть проще всего – она доступна каждому, не требует особых затрат. В то же время развивает полезные навыки – умение работать по хозяйству. А еще это очень вкусно.

    Готовьте новые блюда, вкладывайтесь в них с полной сознательностью, и тогда проблемы будут уходить на второй план, а вы и ваши дети обретете гармонию и спокойствие.

    Статьи по теме

    Имбирное печенье: история создания
    August 22, 2019.
    Имбирное печенье: история создания
    Несмотря на то, что имбирь – растение, распространенное в Поднебесной и Индии, печенье с ним...
    Детский интерес. Почему он теряется и где его искать?
    August 22, 2019.
    Детский интерес. Почему он теряется и где его искать?
    Страшный сон любого родителя - ребенок, который ничего не хочет. Ему становится не интересна...
    День защитника Отечества. Готовим подарки с душой и своими руками
    August 22, 2019.
    День защитника Отечества. Готовим подарки с душой и своими руками
    Помните шутку о том, что ваш подарок на 23-е февраля определяет уровень щедрости вашего мужчины...
    Чего не хватает современной школе? Изучаем принципы Льва Выготского
    August 22, 2019.
    Чего не хватает современной школе? Изучаем принципы Льва Выготского
    В школе, куда ходит ваш ребенок, есть штатный психолог? Впрочем, даже если вы сейчас кивнули, то...
    Когда ребенку скучно. Почему не стоит лишний раз развлекать свое чадо?
    August 22, 2019.
    Когда ребенку скучно. Почему не стоит лишний раз развлекать свое чадо?
    Современные родители стараются использовать детское время настолько эффективно, что порой не...
    Макаруны. Почему мы их любим?
    August 22, 2019.
    Макаруны. Почему мы их любим?
    Нежное пирожное из миндальной муки и безе крепко завоевало сердца всех сладкоежек. Мир до сих...
    5 вкусных зимних рецептов для деток
    August 22, 2019.
    5 вкусных зимних рецептов для деток
    К сожалению, не все дети отличаются хорошим аппетитом. На какие только ухищрения не приходится...
    Болеет ребенок: 9 часто задаваемых вопросов про больничный
    August 22, 2019.
    Болеет ребенок: 9 часто задаваемых вопросов про больничный
    Все дети болеют. Кто-то чаще, кто-то реже, но, как правило, всегда не вовремя. Мы не можем...
    Никогда не поздно. Учимся играть со своими детьми
    August 22, 2019.
    Никогда не поздно. Учимся играть со своими детьми
    У взрослых много забот. Но и у детей их не мало: накормить всех кукол, построить железную...
    Рецепты красивых салатов на Новый год
    August 22, 2019.
    Рецепты красивых салатов на Новый год
    Даже самые любимые салаты могут немного надоесть. Как же найти баланс между традициями и жаждой...
    Имбирное печенье. Готовим сами в кругу семьи
    August 22, 2019.
    Имбирное печенье. Готовим сами в кругу семьи
    Мода на имбирное печенье, выполненное в форме оленей, елок или звездочек, пришла к нам из...
    Новогодний стол: готовим вместе с детьми
    August 22, 2019.
    Новогодний стол: готовим вместе с детьми
    Новый год - семейный праздник. А это значит, что его не только праздновать нужно всем вместе, но...
    Новые идеи для подарков на Новый год
    August 22, 2019.
    Новые идеи для подарков на Новый год
    Лучший подарок - это подарок, сделанный своими руками. Мы предлагаем посмотреть на эту фразу с...
    Памятка ленивым родителям: 9 способов развить мелкую моторику у ребенка
    August 22, 2019.
    Памятка ленивым родителям: 9 способов развить мелкую моторику у ребенка
    Многие родители подтвердят, зачастую даже самые дорогие и разрекламированные игрушки оставляют...
    Новый год. Как организовать ребенку настоящее чудо?
    August 22, 2019.
    Новый год. Как организовать ребенку настоящее чудо?
    Ожидание праздника порой лучше самого праздника, не так ли? Особенно, когда речь идет о детях....
    ​Зима: одеваем ребенка правильно
    August 22, 2019.
    ​Зима: одеваем ребенка правильно
    Как выбрать одежду для своего ребенка, чтобы ему было не просто тепло и удобно? Есть ли разница...
    Один дома: что должен знать ребенок
    August 22, 2019.
    Один дома: что должен знать ребенок
    Когда ребенка можно оставить дома одного - каждый родитель решает для себя сам. Кто-то и в пять...
    Делаем шоколад дома
    August 22, 2019.
    Делаем шоколад дома
    Шоколад - одно из самых популярных лакомств в мире! И одно из самых полезных. Научно доказано,...
    Лайфхаки для хозяйки
    August 22, 2019.
    Лайфхаки для хозяйки
    Близятся новогодние праздники - время, когда хозяйки должны быть во всеоружии, ведь им так много...
    Как понять, что малышу холодно? 5 признаков
    August 22, 2019.
    Как понять, что малышу холодно? 5 признаков
    Одна из самых сложных задач, с которой сталкиваются новоиспеченные родители, - определять...
    6 простых рецептов для готовки с детьми
    August 22, 2019.
    6 простых рецептов для готовки с детьми
    Возможно вы не знали, но совместное приготовление еды с ребенком это не только прилипший к плите...
    Мелкая моторика. Лепим из теста
    August 22, 2019.
    Мелкая моторика. Лепим из теста
    Лепка из теста развивает любознательность, воображение, а по некоторым данным, способствует даже...
    Наряжаем елку: про последние тренды, Фен Шуй и модные тенденции
    August 22, 2019.
    Наряжаем елку: про последние тренды, Фен Шуй и модные тенденции
    Наступающий год будет посвящен белой (стальной) крысе . Скромное животное не жалует все яркое и...
    Новогодние конкурсы дома. Советы для ленивых родителей
    August 22, 2019.
    Новогодние конкурсы дома. Советы для ленивых родителей
    Мерцающий свет огоньков на елке, теплая домашняя атмосфера и сытная домашняя еда, тут не только...
    Расскажите ребенку: кто такой кондитер?
    August 22, 2019.
    Расскажите ребенку: кто такой кондитер?
    Все малыши обожают сладкое и хотят работать там, где много булочек и других лакомств. Или...
    Торт “Захер”. Счастливая случайность на кухне
    August 22, 2019.
    Торт “Захер”. Счастливая случайность на кухне
    Австрийский “Захер” появился в 1832 году. Именно тогда принц Меттерних распорядился подать на...
    Торт “Киевский”. Роковая ошибка кондитера
    August 22, 2019.
    Торт “Киевский”. Роковая ошибка кондитера
    История создания знаменитого торта, наряду с официальной версией, имеет еще и красивую легенду....
    Съедобные поделки в школу своими руками
    August 22, 2019.
    Съедобные поделки в школу своими руками
    Съедобные поделки – очень популярный вид творчества, который особенно сильно нравится детям. Не...
    Зимние рецепты: простые и вкусные салаты
    August 22, 2019.
    Зимние рецепты: простые и вкусные салаты
    Что приготовить легко и быстро, подать красиво и чтобы понравилось всем, даже детям? Конечно,...
    Детская психология. Воспитываем ответственность.
    August 22, 2019.
    Детская психология. Воспитываем ответственность.
    Что такое ответственность? На вопрос родителям, какими чертами должны обладать их...
    Детская психология. Успешность формируется с детства.
    August 22, 2019.
    Детская психология. Успешность формируется с детства.
    Большинство из нас не помнят первые два или три года жизни, но именно в это время мы переживаем...
    Детская психология. Распределяем домашние обязанности
    August 22, 2019.
    Детская психология. Распределяем домашние обязанности
    Прачечная, уборка, покупка продуктов, готовка и другие дела выполняются дома на регулярной...
    Маффины: три идеи украшений
    August 22, 2019.
    Маффины: три идеи украшений
    Вкусные и аппетитные маффины всегда являются украшением стола. Украсив этот замечательный...
    Печем сами: торт “Медовик”
    August 22, 2019.
    Печем сами: торт “Медовик”
    Тонкий аромат меда, нежные, тающие во рту, коржи и воздушный крем. Вряд ли найдется тот, кто ни...
    Мнение эксперта: ребенок, который занимается домашними делами - счастливее сверстников
    August 22, 2019.
    Мнение эксперта: ребенок, который занимается домашними делами - счастливее сверстников
    Занятым родителям часто легче самим заниматься домашними делами или нанимать кого-то для них,...
    Самостоятельность ребенка: 5 советов
    August 22, 2019.
    Самостоятельность ребенка: 5 советов
    Роберт Майерс – доктор философских наук и автор книг по семейной психологии, делится советами,...
    5 игр, которые научат ребенка питаться правильно
    August 22, 2019.
    5 игр, которые научат ребенка питаться правильно
    Самый надежный из способов привить ребенку правильное питание – личный пример. В случаях, когда...
    Готовим вместе с детьми: мнение эксперта
    August 22, 2019.
    Готовим вместе с детьми: мнение эксперта
    Ответственные родители хотят с самого детства приучать своего ребенка к взрослой жизни, даря ему...
    Готовим с детьми: почему это важно?
    August 22, 2019.
    Готовим с детьми: почему это важно?
    Потенциал кулинарии для детей весьма обширен. С ее помощью можно развивать множество важных...
    Готовим с детьми: 3 креативных осенних рецепта
    August 22, 2019.
    Готовим с детьми: 3 креативных осенних рецепта
    Кулинария – отличная идея, если вы хотите сблизиться со своим ребенком и научить его готовить...
    Программа «Мир открытий»: воспитание с удовольствием
    August 22, 2019.
    Программа «Мир открытий»: воспитание с удовольствием
    Мир открытий – это программа дошкольного образования, которая предназначена для детей от...
    Рапсовое масло: 4 самых нелепых мифа
    August 22, 2019.
    Рапсовое масло: 4 самых нелепых мифа
    Времена меняются и каждый день то, что вчера было правдой оказывается ложью. Аналогичная...
    Эклеры: история «молниеносных» пирожных
    August 22, 2019.
    Эклеры: история «молниеносных» пирожных
    Его название переводится с французского как «вспышка» или «молния» . О происхождении названия...
    История блюд: русская кухня
    August 22, 2019.
    История блюд: русская кухня
    Кулинария, как вид человеческой деятельности, насчитывает тысячи лет. За этот промежуток времени...
    Скоро в школу: легкие прически для девочек
    August 22, 2019.
    Скоро в школу: легкие прически для девочек
    Прически в школе должны, в первую очередь, выполнять функциональную роль: держать волосы вместе,...
    Что подарить учителю на 1 сентября?
    August 22, 2019.
    Что подарить учителю на 1 сентября?
    На носу 1 сентября, а вы все еще не знаете, что подарить учителю на День ЗнаниЙ?...
    Секрет работающей мамы: быстрые рецепты и лайфхаки
    August 22, 2019.
    Секрет работающей мамы: быстрые рецепты и лайфхаки
    «Что приготовить сегодня?» – одна из главных проблем любой мамы. А если вы еще и работаете, то...
    Аппетит малыша. Почему ребенок мало ест?
    August 22, 2019.
    Аппетит малыша. Почему ребенок мало ест?
    Настало время обеда, ароматы горячей еды струятся по квартире, вся семья в сборе… но в...
    Подарок подружке на День рождения: лучшие идеи
    August 22, 2019.
    Подарок подружке на День рождения: лучшие идеи
    Скоро предстоит грандиозный праздник, и вы хотите удивить свою подругу, однако в самый...
    Еда дрожащая: гайд по желеобразователям
    August 22, 2019.
    Еда дрожащая: гайд по желеобразователям
    Если вы любите готовить всевозможные десерты, вам прекрасно знакомо такое понятие как...
    Делаем вкусное полезным: конфеты своими руками
    August 22, 2019.
    Делаем вкусное полезным: конфеты своими руками
    Совместить вкус и пользу, так еще и собственными руками? Легко! Сегодня мы собрали для вас самые...
    Детские прически для девочек
    August 22, 2019.
    Детские прически для девочек
    Каждая маленькая принцесса мечтает быть такой же неотразимой, как мама. Для того, чтобы малышка...
    Вкусные подарки своими руками
    August 22, 2019.
    Вкусные подарки своими руками
    Вкусные подарки своими руками Что подарить на...
    Подросток и гаджеты. Ошибки родителей в борьбе с зависимостью
    August 22, 2019.
    Подросток и гаджеты. Ошибки родителей в борьбе с зависимостью
    Масштабы зависимости детей от гаджетов приобретают угрожающие размеры и тревожат родителей, учителей, медиков, общественность. В большей мере “электронные игрушки” наносят урон психике подростков, ведь этот возраст считается наиболее кризисным и сложным. Уход в виртуальную реальность в период физиологических и психологических изменений приводит к непредсказуемым последствиям, которые могут напугать не только ближайшее окружение, но и самого ребенка.

    Комментарии

    Add comment