интернет-магазин
вкуса, пользы и творчества

8 800 555-37-94
звонок бесплатный
8 495 775-39-77

Результаты диет: сравниваем 5 самых популярных схем питания

May 10, 2020.
Комментарии (0)
Результаты диет: сравниваем 5 самых популярных схем питания

В мире насчитывается свыше сорока разнообразных схем питания. От раздельного до моно. Сегодня в обзоре - самые популярные диеты. Разберемся, так ли хорош кефир на завтрак, обед и ужин, сколько можно сбросить на Дюкане и как худеть быстро, а как - безопасно.

Низкоуглеводные диеты

Кто не слышал про схемы питания Дюкана и Аткинса? Все это низкоуглеводные диеты. Упор делается на белки. Считается, что это самый быстрый и эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Ведь за неимением углеводов организм начинает для поддержания энергии съедать другое «топливо» - жиры. При этом в порциях себя можно не ограничивать. Такие диеты включают несколько этапов. Сначала задача снизить вес, затем стабилизировать его. По Аткинсу разрешено любое мясо, рыба, яйца, сыр. Категорически нельзя в начале диеты употреблять крупы и макароны, мучное, сладости, а также картофель и фрукты. Эти продукты возвращаются в рацион постепенно, углеводы прибавляются, но в небольших количествах. В схеме питания Дюкана почти все то же самое, только ограничены еще и жиры. Зато в меню добавлены овсяные отруби, чтобы организм получал необходимую клетчатку.

Плюсы. Результат заметен уже в течение первой недели. Но нужно понимать, что сначала уходит не жир, а вода. Такие схемы питания весьма популярны у звезд. Так, Кейт Миддлтон перед свадьбой с принцем Уильямом обратилась к диете Дюкана. И похудела на 10 килограммов. А Рене Зеллвегер после выхода фильма «Дневник Бриджит Джонс» села на диету Аткинса, чтобы сбросить вес, который набрала перед съемками.

Минусы. Вместе с килограммами можно потерять и здоровье. При дефиците углеводов ухудшается память, могут появляться головокружения и слабость, а переизбыток белка способен нанести удар по почкам и привести к снижению зрения. Больше недели медики не советуют экспериментировать. Однако, по тому же Дюкану третий этап диеты должен длиться более трех месяцев. Многие возвращаются к прежнему рациону раньше. Возвращается и вес.

Монодиеты

Посижу недельку на кефире, надо похудеть к лету. Было такое? Монодиета - одна из популярных, хотя и очень скучных. Кто-то устраивает себе пару разгрузочных дней. Кто-то - пару недель. Задача - употреблять какой-то определенный продукт. Но можно разбавить меню орехами и сухофруктами. В числе распространенных кефирная, гречневая, рисовая, яблочная диеты. Есть даже шоколадная. А Леди Гага, например, воспользовалась детским пюре в качестве монопродукта для похудения.

Плюсы. Бюджетно и килограммы быстро утекают вместе с тем самым кефиром. На нем за неделю можно сбросить около 5 кг. Столько же, питаясь исключительно капустой или гречкой. Правда, певице Жасмин такая диета не помогла.

Минусы. Во-первых, несбалансированность. Сложно найти продукт, который будет содержать все, что нужно организму. То есть белки, жиры и углеводы, плюс полезные минералы. А значит, ограничив калории, вы ограничите и потребление нутриентов. Во-вторых, та же кефирная диета из-за обилия кисломолочных бактерий может обернуться дисбактериозом. А неделя на овсянке приведет к дефициту железа и развитию анемии. Кроме того, как и в случае с низкоуглеводной диетой, после возвращения к привычному меню вес быстро начнет расти.

Раздельное питание

Еще один популярный способ попрощаться с лишними килограммами. Разрешается все! Хочешь жирную свинину? Пожалуйста! Жареный картофель? А почему бы и нет! Вот только на обед к картошке кусок мяса в тарелку уже не добавишь. Ешьте его на ужин - раздельное питание в прямом смысле слова. Основной принцип: нельзя смешивать несовместимые продукты. Например, белки с углеводами или белки с жирами. В противном случае пища переваривается не полностью, считают сторонники такой диеты.

Плюсы. При такой схеме питания приходится отказаться от тортиков (несовместимый микс белков, жиров и углеводов). И как тут не похудеть? Правда, резкого сброса веса не будет. Это и хорошо. А вот 3-5 кг в месяц уйдут. Также те, кто перешел на эту диету, отмечают, что желудок стал работать лучше.

Минусы. При таком питании пища переваривается быстрее, соответственно, быстрее возникает чувство голода. Поэтому важно не набрать лишний вес, устраивая дополнительные перекусы. Кроме того, со временем организм отвыкает переваривать смешанную пищу. И переход на прежний режим питания может стать очень неприятным.

Сыроедение

Одна из ветвей вегетарианства. В основе такого принципа питания - отказ от термической обработки пищи. Приверженцы сыроедения считают, что во время приготовления продукты теряют большую часть своих полезных свойств. Среди сторонников этой диеты американская актриса Деми Мур.

Плюсы. В рационе много свежих овощей и фруктов. Похудение на такой диете гарантировано.

Минусы. При ряде заболеваний сыроедение категорически противопоказано. Кроме того, оно может привести к дефициту белка. Медики рекомендуют если и прибегать к сыроедению, то не чаще 1-2 раз в неделю.

Средиземноморская диета

Сегодня она одна из самых сбалансированных. При этом жестких ограничений нет, а меню разнообразное. Рацион состоит из фруктов и овощей, цельнозернового хлеба, орехов, сыра. Добавим сюда рыбу и морепродукты, а также птицу и макароны из твердых сортов пшеницы. В небольших количествах - красное мясо и сладости.

Плюсы. Присутствует необходимый набор БЖУ, но содержание жира снижено. Диета эффективна для желающих похудеть без вреда для здоровья. Кроме того, ее рекомендуют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Минусы. Быстро сбросить вес не получится. Снижение будет плавным. Зато и резкого набора, при возвращении к прежнему рациону, не произойдет.

Статьи по теме

Польза или вред? Подробный гайд по макаронам
May 10, 2020.
Польза или вред? Подробный гайд по макаронам
Макароны, наверняка, найдутся в каждом без исключения доме. Спагетти, капеллини, спагеттони,...
Как отказаться от фастфуда навсегда
May 10, 2020.
Как отказаться от фастфуда навсегда
Вкусно и быстро - вот ключевые моменты, которыми можно описать фастфуд. Да, вредно, но мало...
Питайся правильно! ПП меню для будущих мам
May 10, 2020.
Питайся правильно! ПП меню для будущих мам
Правильно питание во время беременности - это не только залог быстрого возвращения в форму...
​2020: диеты, на которых все сидели
May 10, 2020.
​2020: диеты, на которых все сидели
Поисковые системы хранят множество тайн, в том числе, какие диеты в 2020 году мы искали чаще...
Диета или образ жизни? Японский опыт
May 10, 2020.
Диета или образ жизни? Японский опыт
Пока ученые всего мира бьются над изобретением эликсира вечной молодости, японки, кажется,...
Как понять, что уходит не жир, а мышцы? 5 подсказок от тренера
May 10, 2020.
Как понять, что уходит не жир, а мышцы? 5 подсказок от тренера
Оверсайз в моде, но если вы не сознательно покупали вещи большего размера, а таковыми стали...
Щелочная диета. Как на нас влияет PH продуктов?
May 10, 2020.
Щелочная диета. Как на нас влияет PH продуктов?
Мы привыкли подсчитывать съеденные калории и подбирать продукты, соблюдая баланс белков,...
5 рецептов брускетт - и больше никаких бутербродов в доме!
May 10, 2020.
5 рецептов брускетт - и больше никаких бутербродов в доме!
В Италии брускетту подают перед основным блюдом. Но иногда изысканные закуски бывают...
Идеальная фигура. 12 ступеней к цели
May 10, 2020.
Идеальная фигура. 12 ступеней к цели
Жесткие диеты не работают. Как и ежедневные тренировки на износ. Для того, чтобы получить...
Точки над “И”. Выбираем между интервальным и интуитивным питанием
May 10, 2020.
Точки над “И”. Выбираем между интервальным и интуитивным питанием
Мода на тип питания меняется чаще, чем на пальто. Буквально вчера все ели дробно, по 5-6 раз в...
Паштет из запеченных перцев с грецкими орехами
May 10, 2020.
Паштет из запеченных перцев с грецкими орехами
Паштет из запеченных перцев может стать полностью веганским, если убрать из рецепта сметану или...
Гейнер. Что это и как принимать?
May 10, 2020.
Гейнер. Что это и как принимать?
Рынок спортивного питания стал настолько обширен, что зачастую даже опытные спортсмены...
Сбрасываем вес с помощью науки. В какое время лучше есть?
May 10, 2020.
Сбрасываем вес с помощью науки. В какое время лучше есть?
Режим питания - такой же важный элемент пищевого поведения, как качество и количество съеденных...
3 сочетания продуктов для разнообразного рациона и отличного самочувствия
May 10, 2020.
3 сочетания продуктов для разнообразного рациона и отличного самочувствия
Всем известно, что яблоки дружат с корицей, кунжут с соевым соусом, а орехи с медом. Но в том то...
Газированная вода. Вред и польза
May 10, 2020.
Газированная вода. Вред и польза
Даже диетологи до сих пор не могут дать однозначного ответа на вопрос: вредно ли пить...
Маст-хэв этой осени. Ризотто из тыквы
May 10, 2020.
Маст-хэв этой осени. Ризотто из тыквы
Если тыквенный суп уже надоел, пора готовить ризотто. Блюдо вкусное, сытное и очень полезное....
Жиросжигатели. Что это и кому необходимо принимать?
May 10, 2020.
Жиросжигатели. Что это и кому необходимо принимать?
Жиросжигатели - отличные помощники в борьбе за красивый рельеф тела. Но это не волшебные...
15 способов заменить сахар, если вы решили от него отказаться
May 10, 2020.
15 способов заменить сахар, если вы решили от него отказаться
Сахар вредит не только нашей фигуре. Он вызывает кариес, воспалительные процессы в организме...
Хотите спать крепко? Исключите эти продукты из вечернего рациона
May 10, 2020.
Хотите спать крепко? Исключите эти продукты из вечернего рациона
Раньше мы думали, что бы такое съесть вечером, чтобы похудеть. Теперь смотрим на ужин совсем...
БАДы красоты
May 10, 2020.
БАДы красоты
Найти хорошего косметолога трудно, а пользоваться его услугами - дорого. И пока вы ищите или...
Осенний авитаминоз. Диагностика до анализов
May 10, 2020.
Осенний авитаминоз. Диагностика до анализов
Авитаминоз или гиповитаминоз может случиться в любое время года, но именно на осенний период...
ПП батончики. 6 новых рецептов в вашу копилку
May 10, 2020.
ПП батончики. 6 новых рецептов в вашу копилку
Именно перекусы наиболее опасны. Здесь таятся скрытые и пустые калории, которые так и норовят...
Ужин на диете. Можно или нет?
May 10, 2020.
Ужин на диете. Можно или нет?
Вечером есть можно и даже нужно. Главное - знать, что именно. В этом-то мы и хотим...
Глазированные сырки: 3 ПП рецепта
May 10, 2020.
Глазированные сырки: 3 ПП рецепта
Глазированный сырок - настоящее лакомство, которое хорошо и к чаю, и к кофе и просто так. Но...
Рецепт пп-сгущенки и бонус для сладкоежек
May 10, 2020.
Рецепт пп-сгущенки и бонус для сладкоежек
Обычная сгущенка, которой вы в детстве поливали творожную запеканку, содержит около 350 ккал...
Идеальная котлета. Советы по приготовлению
May 10, 2020.
Идеальная котлета. Советы по приготовлению
Что может быть проще котлеты?! Однако, даже у этого блюда есть свои секреты. Какие -...
ПП-оливье. Вам курицу или креветки?
May 10, 2020.
ПП-оливье. Вам курицу или креветки?
Нет, мы не шутим. Оливье можно и нужно есть, даже если ты на диете. Просто стоит соблюдать...
​На голых кулаках! Бренд «Иван-Поле» принял участие в крутом проекте «Мясорубка»
May 10, 2020.
​На голых кулаках! Бренд «Иван-Поле» принял участие в крутом проекте «Мясорубка»
Нет, это не кулинарное шоу, хотя место здоровой и полезной еде здесь тоже есть. «Мясорубка» -...
Оладьи с матча
May 10, 2020.
Оладьи с матча
Кто из нас не любит оладья? Пышные воздушные ароматные - идеальное начало дня! Сегодня...
Каша. 4 необычных рецепта
May 10, 2020.
Каша. 4 необычных рецепта
Сытный завтрак, который поднимает настроение и заряжает энергией на весь день. Конечно же, это...
Так ли нужен ужин?
May 10, 2020.
Так ли нужен ужин?
Помните поговорку про ужин, который стоило отдать врагу? Нужно ли ей следовать и насколько это...
​ Ты скоро станешь мамой! Чем питаться во время беременности?
May 10, 2020.
​ Ты скоро станешь мамой! Чем питаться во время беременности?
Забудь бабушкины наставления, что теперь тебе нужно есть за двоих. Подойди к своему рациону еще...
Расстаемся с лишним весом: 8 этапов похудения для женщин и мужчин
May 10, 2020.
Расстаемся с лишним весом: 8 этапов похудения для женщин и мужчин
Лишний вес бывает как у женщин, так и мужчин. Но вот худеем мы по-разному. В чем разница...
Надоели чай и кофе? Подскажем, чем согреться этой осенью
May 10, 2020.
Надоели чай и кофе? Подскажем, чем согреться этой осенью
Вместо того, чтобы ежиться и кутаться в пледы, предлагаем вам изучить альтернативный мир...
Зерна против «корки». Поможет ли кофе в борьбе с целлюлитом?
May 10, 2020.
Зерна против «корки». Поможет ли кофе в борьбе с целлюлитом?
С целлюлитом сталкивается большинство женщин. Даже худенькая девушка может обнаружить у себя так...
Монодиета как способ быстро сбросить лишний вес
May 10, 2020.
Монодиета как способ быстро сбросить лишний вес
Кто из девушек, набравших лишний вес, не мечтал сбросить килограммы за считанные дни? Быстрый...
Что делать, если тренируешься, но не худеешь?
May 10, 2020.
Что делать, если тренируешься, но не худеешь?
Не слезаешь с тренажеров, бегаешь, плаваешь, а вес замер и не хочет уходить? Почему так...
Каша или омлет? Апельсиновый сок или кофе? Готовим идеально правильный завтрак
May 10, 2020.
Каша или омлет? Апельсиновый сок или кофе? Готовим идеально правильный завтрак
Завтрак - не только крайне важный, но еще и очень значимый прием пищи. Поэтому подойти к его...
Продукты, ускоряющие метаболизм. Наш топ-9
May 10, 2020.
Продукты, ускоряющие метаболизм. Наш топ-9
Обменные процессы, а точнее их скорость, это больше генетика. Но повлиять на них все-таки можно....
Рецепт ПП-торта по сезону
May 10, 2020.
Рецепт ПП-торта по сезону
В 100 г этого десерта всего 140 ккал, целых 6 г белка, 9 г - жиров и 16 - углеводов....
Беги, просто беги! Почему ученые “за”?
May 10, 2020.
Беги, просто беги! Почему ученые “за”?
Древние греки связывали занятия бегом с высоким IQ (правда, называли все это другими словами)....
ПП-ужин. Рецепты на неделю
May 10, 2020.
ПП-ужин. Рецепты на неделю
Идеальный ужин состоит не только из ПП-блюд. И начинается он не в 6 и не в 7 вечера....
Почему мы толстеем? 6 неочевидных причин набора веса
May 10, 2020.
Почему мы толстеем? 6 неочевидных причин набора веса
Иногда вес не уходит даже на жесткой диете, когда ты уже и не помнишь, как выглядят запретные...
Приготовьте дневники! Зачем записывать все, что съел? Объясняет нутрициолог
May 10, 2020.
Приготовьте дневники! Зачем записывать все, что съел? Объясняет нутрициолог
Дневник питания не предусматривает оценок, зато помогает понять, почему вес не уходит. В него...
​Составляем меню на осень. Питание против авитаминоза
May 10, 2020.
​Составляем меню на осень. Питание против авитаминоза
Оставьте строгие диеты лету. Сейчас, в преддверье зимы, нужно максимально зарядить свой...
Как избавиться от уставших глаз?
May 10, 2020.
Как избавиться от уставших глаз?
Кожа вокруг глаз гораздо тоньше и нежнее, а потому требует особого внимания и ухода....
Без глютена и лактозы. Кому нужна такая диета?
May 10, 2020.
Без глютена и лактозы. Кому нужна такая диета?
Еще каких-то 5-7 лет назад мы и не думали, что диета без глютена и лактозы станет...
Какие продукты замедляют старение?
May 10, 2020.
Какие продукты замедляют старение?
Почему мы стареем и можно ли обратить этот процесс вспять? Ученые до сих пор ищут ответы на эти...
Рассчитай свой идеальный вес вместе с нутрициологом
May 10, 2020.
Рассчитай свой идеальный вес вместе с нутрициологом
Сколько можно и нужно весить? Есть ли разница между этими цифрами и как их получить? А главное...
7 продуктов, которые дают энергию, и 3 блюда, которые ее отнимают
May 10, 2020.
7 продуктов, которые дают энергию, и 3 блюда, которые ее отнимают
Мы часто пьем кофе в надежде на то, что он поможет “подзарядиться”. Однако это далеко не...
Спортивное питание: топ-10 основных добавок
May 10, 2020.
Спортивное питание: топ-10 основных добавок
Индустрия спортивного питания сегодня предлагает большой выбор средств, которые помогут атлету...
​Белки в питании спортсмена
May 10, 2020.
​Белки в питании спортсмена
Есть, чтобы качаться. Не секрет, что от содержимого тарелки напрямую зависит спортивный успех....
Как правильно пить протеин для набора мышечной массы
May 10, 2020.
Как правильно пить протеин для набора мышечной массы
«Протеин для набора мышечной массы как принимать» - такую фразу нередко можно встретить в...
5 принципов идеального питания
May 10, 2020.
5 принципов идеального питания
Идеальная фигура – это идеальное питание. Красивое тело создается не только в спортзале, но и на...
На генном уровне. Как наше питание и вес связаны с генетикой?
May 10, 2020.
На генном уровне. Как наше питание и вес связаны с генетикой?
Стоит ли вам отказываться от лактозы и глютена? Вреден ли кофе и почему так сложно избавиться...
Кето-диета для похудения
May 10, 2020.
Кето-диета для похудения
Худеть без стресса и постоянного чувства голода? Избавляться от лишних килограммов не в ущерб...
Конфитюр, джем, варенье. Почему у нас полезнее, чем у бабушки?
May 10, 2020.
Конфитюр, джем, варенье. Почему у нас полезнее, чем у бабушки?
Чем джемы отличаются от варенья? Имеет ли конфитюр что-то общее с конфетами? И почему не все...
​Компульсивное переедание. Что это и как с ним бороться?
May 10, 2020.
​Компульсивное переедание. Что это и как с ним бороться?
Вы когда-нибудь съедали коробку шоколадных конфет в одиночку? Или, может быть, любите порадовать...
5 продуктов для концентрации
May 10, 2020.
5 продуктов для концентрации
Правильный баланс питательных веществ в рационе не только приведет вас к заветной стройности, но...
Милопита: шарлотка по-гречески
May 10, 2020.
Милопита: шарлотка по-гречески
Надоела традиционная шарлотка? Попробуйте приготовить ее греческую версию. В основе милопиты -...
​ Хтипити. Готовим греческую закуску из сладкого перца
May 10, 2020.
​ Хтипити. Готовим греческую закуску из сладкого перца
Хтипити - легкая закуска, которая напоминает сырный соус или пасту из жареного перца и феты....
Запеченная фета. Закуска родом из Греции
May 10, 2020.
Запеченная фета. Закуска родом из Греции
Запеченная фета Запекание феты в духовке - прекрасный способ улучшить вкусовые качества...
Жиры для стройности и энергичности. Какие продукты выбрать?
May 10, 2020.
Жиры для стройности и энергичности. Какие продукты выбрать?
Мы не сошли с ума. Жиры действительно могут подарить стройность и даже вернуть молодость. Речь...
ПП: 7 устаревших мифов о правильном питании
May 10, 2020.
ПП: 7 устаревших мифов о правильном питании
Правильное питание даже звучит немного скучно. Что уж говорить о допустимом рационе… В...
Чем полезна тыква и что из нее готовить?
May 10, 2020.
Чем полезна тыква и что из нее готовить?
Тыква - мастхэв осеннего рациона. Продукт диетический и полезный. Он идеально подходит для...
Как отказаться от сладкого и мучного навсегда? Советы психологов и диетологов
May 10, 2020.
Как отказаться от сладкого и мучного навсегда? Советы психологов и диетологов
Отказ от сладкого и мучного - задача непростая, но вполне выполнимая. Ученые доказали: сахар,...
Низкоуглеводная диета: таблица продуктов и меню для женщин и мужчин
May 10, 2020.
Низкоуглеводная диета: таблица продуктов и меню для женщин и мужчин
На низкоуглеводной диете можно есть и худеть. Главное - каким продуктам отдать предпочтение....
Что будет, если отказаться от сахара? Плюсы и минусы
May 10, 2020.
Что будет, если отказаться от сахара? Плюсы и минусы
Головные боли, диабет, проблемы с сердцем, избыточная масса тела - вот лишь некоторые из...
Низкоуглеводная диета: меню для диабетиков 1 и 2 типа
May 10, 2020.
Низкоуглеводная диета: меню для диабетиков 1 и 2 типа
Низкоуглеводная диета при диабете считается одной из самых эффективных. Почему? Давайте...
Низкокалорийная диета для похудения: меню и рецепты
May 10, 2020.
Низкокалорийная диета для похудения: меню и рецепты
Уменьшить количество суточных калорий - верный способ скинуть лишний вес. Для этого не...
Тренировки надоели? Расскажем, как разнообразить привычные упражнения
May 10, 2020.
Тренировки надоели? Расскажем, как разнообразить привычные упражнения
Занятия в спортзале могут быть динамичными, интенсивными и даже, своего рода, увлекательными....
Как рассчитать КБЖУ по возрасту и весу
May 10, 2020.
Как рассчитать КБЖУ по возрасту и весу
Сколько белков, жиров и углеводов употреблять за день? Какой должна быть суточная калорийность...
Витамин А. Выбираем продукты для здоровья глаз и не только
May 10, 2020.
Витамин А. Выбираем продукты для здоровья глаз и не только
Витамин А - общее название группы соединений: ретиноидов и каротиноидов. Разница между ними в...
Почему я ем? Эмоциональный голод и психология, помогающая худеть
May 10, 2020.
Почему я ем? Эмоциональный голод и психология, помогающая худеть
Настоящий, физический голод очень легко спутать с голодом психологическим. Это желание съесть...
И вновь о ней. Почему важна клетчатка
May 10, 2020.
И вновь о ней. Почему важна клетчатка
Клетчатка - пищевые волокна, которые не перевариваются в ЖКТ. Содержат их исключительно...
Детокс. 6 правил легкого похудения
May 10, 2020.
Детокс. 6 правил легкого похудения
Знаете, как говорят: судьба - это наш характер, а он состоит из привычек. В том числе и...
Встал вес. 8 шагов, которые помогут исправить ситуацию
May 10, 2020.
Встал вес. 8 шагов, которые помогут исправить ситуацию
С проблемой плато на диете сталкивается практически каждый худеющий. Иногда вес перестает...
Продукты для сердца. Что съесть, чтобы быть здоровым?
May 10, 2020.
Продукты для сердца. Что съесть, чтобы быть здоровым?
Повышенный холестерин и гипертония - верные признаки задуматься о смене рациона. Хорошо, что в...
Сушка тела для мужчин: диета и программа питания для сжигания жира
May 10, 2020.
Сушка тела для мужчин: диета и программа питания для сжигания жира
Сушка позволяет уменьшить жировую прослойку, сохранив мышцы и сделав их более рельефными. К...
​ Как избавиться от подкожного жира: советы по тренировкам и питанию
May 10, 2020.
​ Как избавиться от подкожного жира: советы по тренировкам и питанию
Существует три типа жировых отложений на теле. Гормональный жир, висцеральный и подкожный. О...
Почему dash-диета считается одной из лучших?
May 10, 2020.
Почему dash-диета считается одной из лучших?
Dash-диета одна из самых популярных в мире. Ее польза подтверждена научно. Чем же она так...
Когда сладкое может быть полезным? Используй сахарозаменители грамотно
May 10, 2020.
Когда сладкое может быть полезным? Используй сахарозаменители грамотно
Отказ от сахара сегодня выглядит вполне естественно. Это полезно для здоровья, а для...
TO GO: 5 рецептов с низкокалорийными соусами
May 10, 2020.
TO GO: 5 рецептов с низкокалорийными соусами
Скажи, какой соус ты любишь, и я скажу, кто ты!  Острый карри или кисло-сладкий?...
​Лучшие способы похудеть в 2020 году
May 10, 2020.
​Лучшие способы похудеть в 2020 году
Хотели бы вы узнать больше о том, что действительно работает на улучшение вашей фигуры, а что...
Как выбрать свой вид спорта?
May 10, 2020.
Как выбрать свой вид спорта?
Детям ответить на этот вопрос гораздо проще: они могут хоть до бесконечности посещать пробные...
Стоит ли вам обратиться к диетологу?
May 10, 2020.
Стоит ли вам обратиться к диетологу?
Эксперты говорят, что диетолог сможет помочь вам в изменении образа жизни, а также...
10 умных способов сделать тренировку на беговой дорожке более безопасной
May 10, 2020.
10 умных способов сделать тренировку на беговой дорожке более безопасной
Бег или ходьба на беговой дорожке - это хороший вид аэробной нагрузки, но есть несколько правил,...
Может ли быть передозировка витаминов?
May 10, 2020.
Может ли быть передозировка витаминов?
Прием витаминов в виде БАД является частью повседневной жизни миллионов людей во всем...
Сколько раз в день нужно есть?
May 10, 2020.
Сколько раз в день нужно есть?
Успешный набор мышечной массы, как и сжигание жира зависят не только от того, что мы едим, но и как часто. Существует ли оптимальное количество приемов пищи, при котором нас не будет мучить чувство голода, а результат станет заметен? Как распределять суточную калорийность и чем спасаться, когда очень хочется есть? На все эти вопросы постараемся ответить в нашей статье.
Поджелудочная железа. Заботимся о ней с помощью питания
May 10, 2020.
Поджелудочная железа. Заботимся о ней с помощью питания
Поджелудочная железа - основа гормонального баланса. Она принимает активное участие в пищеварении и обмене веществ. И правильно подобранный рацион в этом случае - страховка от серьезных заболеваний, в том числе панкреатита и сахарного диабета.
Коллаген: польза и вред для организма мужчины
May 10, 2020.
Коллаген: польза и вред для организма мужчины
Нужен ли коллаген мужчинам? Безусловно, ведь они, точно так же как и женщины, состоят из...
Какой коллаген лучше принимать женщинам для кожи и суставов
May 10, 2020.
Какой коллаген лучше принимать женщинам для кожи и суставов
В чем секрет женской молодости и красоты? Хорошее настроение, здоровое питание... На этот...
Сколько коллагена принимать и как долго?
May 10, 2020.
Сколько коллагена принимать и как долго?
Коллаген - это молодая и сияющая кожа, подвижные суставы, здоровый позвоночник, блестящие волосы и крепкие ногти. Вот только, чтобы добиться всего этого, стоит принимать добавку с умом. Иначе ваши деньги будут потрачены впустую.
Как тренироваться при диастазе?
May 10, 2020.
Как тренироваться при диастазе?
Расхождение прямых мышц живота - проблема, с которой сталкиваются не только родившие женщины....
10 советов по снижению веса для женщин
May 10, 2020.
10 советов по снижению веса для женщин
Возможно, именно сейчас настало самое время установить здоровые привычки, которые вы сможете...
Живот не расти. Все о плоском животе
May 10, 2020.
Живот не расти. Все о плоском животе
Отсутствие ярко-выраженной талии - вопрос не только эстетический. Лишний жир в области живота...
Все о непереносимости лактозы. Научный взгляд
May 10, 2020.
Все о непереносимости лактозы. Научный взгляд
Как появляется непереносимость молочного сахара, чем различаются виды гиполактазии и вредно ли...
Нужен ли вам персональный тренер?
May 10, 2020.
Нужен ли вам персональный тренер?
Если вам трудно найти мотивацию регулярно посещать фитнес-клуб или вы чувствуете, что получаете...
Правильное утро: 6 рецептов блюд из яиц
May 10, 2020.
Правильное утро: 6 рецептов блюд из яиц
Яйца - продукт недорогой, а потому доступный. Кроме того, он достаточно вкусный и полезный, что,...
10 мифов о йоге
May 10, 2020.
10 мифов о йоге
Сегодня йогой занимаются практически все публичные персоны. Отчасти поэтому она стала...
Гиповитаминоз: симптомы нехватки витаминов​
May 10, 2020.
Гиповитаминоз: симптомы нехватки витаминов​
Усталость и сонливость, частые простуды – это состояние в народе называют весенним авитаминозом....
6 привычек для здорового образа жизни и похудения
May 10, 2020.
6 привычек для здорового образа жизни и похудения
Для того, чтобы оставаться в хорошей форме, не обязательно мучить себя изнурительными...
Как правильно принимать сухой коллаген в порошке
May 10, 2020.
Как правильно принимать сухой коллаген в порошке
​​Порошковый коллаген - самая доступная, экономичная и быстроусвояемая форма белка. И если вы задаетесь вопросом, как принимать сухой коллаген, то наверняка уже знаете о том, насколько он полезен. Мы не станет тратить ваше время на повторение прописных истин, а ответим на более интересные и важные вопросы: как правильно принимать порошковый коллаген и когда лучше принимать коллаген в порошке?
10 причин начать плавать в бассейне уже сегодня
May 10, 2020.
10 причин начать плавать в бассейне уже сегодня
Плавание - отличный вариант кардио нагрузки, с помощью которой можно не только существенно...
Топ 15 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах
May 10, 2020.
Топ 15 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах
Белок - неотъемлемая часть ежедневного рациона. И получить его можно не только из яиц, в которых...
Омега-3. Все о популярной добавке
May 10, 2020.
Омега-3. Все о популярной добавке
Чтобы не заплыть жиром, мы отказываемся от продуктов, которые содержат жир - майонеза,...
Как определить размер порции без весов?
May 10, 2020.
Как определить размер порции без весов?
Хочешь похудеть? Трать калорий больше, чем получаешь. И для этого совсем...
Принимать ли коллаген внутрь? Польза и вред по мнению врачей
May 10, 2020.
Принимать ли коллаген внутрь? Польза и вред по мнению врачей
Пить или не пить? Речь о коллагене как о пищевой добавке. «Коллаген бад польза и вред»,...
Как получить свою норму кальция и помочь организму его правильно усвоить?
May 10, 2020.
Как получить свою норму кальция и помочь организму его правильно усвоить?
Кальций содержится во многих продуктах. Но просто съесть их, чтобы обогатить организм...
Полезная альтернатива майонезу. 6 простых рецептов и один лайфхак на каждый день
May 10, 2020.
Полезная альтернатива майонезу. 6 простых рецептов и один лайфхак на каждый день
Чем плох майонез? В нем очень много калорий и жиров. Кетчуп, кстати, тоже не идеален. Там...
Чем перекусить во время работы?
May 10, 2020.
Чем перекусить во время работы?
Перекусы на работе - вопрос актуальный для многих. Отсутствие свободного времени, желание...
Дыня или арбуз - что выбрать?
May 10, 2020.
Дыня или арбуз - что выбрать?
Мы с нетерпением ждем лето не только ради теплых вечеров и ласковых морских волн. Сочные...
Вакуум для живота: техника выполнения и результаты
May 10, 2020.
Вакуум для живота: техника выполнения и результаты
Лучшую рекламу этого упражнения сделал Арнольд Шварценеггер. Актер утверждает, что именно...
Отказаться от баклажанов и похудеть? Знакомство с безлектиновой диетой
May 10, 2020.
Отказаться от баклажанов и похудеть? Знакомство с безлектиновой диетой
Лектины - это белки, которые стали особо популярны сразу после выхода в свет книги Стивена...
Интуитивное = Осознанное? Мифы о питании, которые могут навредить фигуре и здоровью
May 10, 2020.
Интуитивное = Осознанное? Мифы о питании, которые могут навредить фигуре и здоровью
Все мы не раз слышали про интуитивное питание, но вряд ли всерьез задумывались о том, что это на...
Как избежать срывов на диете?
May 10, 2020.
Как избежать срывов на диете?
Любая диета дается нам нелегко. Объяснить это просто - в подсознании срабатывают неприятные...
Знакомство с “Иван-Поле”: личное мнение
May 10, 2020.
Знакомство с “Иван-Поле”: личное мнение
Встречают, как говорится, по одежке. А в случае с покупками из интернет-магазина - по...
Мужская диета: самый понятный гайд
May 10, 2020.
Мужская диета: самый понятный гайд
Несмотря на то, что диетами чаще всего интересуются представительницы прекрасной половины,...
Гречкой единой. Главное о диете на основе популярной крупы
May 10, 2020.
Гречкой единой. Главное о диете на основе популярной крупы
Гречка всегда была продуктом диетическим. На ней худели уже тогда, когда ни об интервальном...
Коллаген: почему гель лучшая форма?
May 10, 2020.
Коллаген: почему гель лучшая форма?
О коллагене сегодня не слышал разве что ленивый. Это белок, который нужен не только для...
Как кофе меняет нашу жизнь?
May 10, 2020.
Как кофе меняет нашу жизнь?
Американские ученые из университета Южной Калифорнии пришли к выводу, что чашка кофе в день...
Топ-5 заменителей сахара. О каждом - в подробностях
May 10, 2020.
Топ-5 заменителей сахара. О каждом - в подробностях
Сахарозаменители необходимы, чтобы комфортно и без лишнего стресса избавиться от лишнего веса и...
Как похудеть, если тебе лень? 12 кг уйдет за 2 недели
May 10, 2020.
Как похудеть, если тебе лень? 12 кг уйдет за 2 недели
Диета для ленивых - настоящее спасение для тех, у кого нет ни силы воли, ни времени, чтобы...
Родом из Индии: зеленый карри с морепродуктами
May 10, 2020.
Родом из Индии: зеленый карри с морепродуктами
Сегодня мы совершим гастрономическое путешествие в Индию. Именно там впервые смешали черный...
Движение Slow Food: коротко и по пунктам
May 10, 2020.
Движение Slow Food: коротко и по пунктам
Если есть еда быстрая, то есть фастфуд, то должна быть и медленная, не так ли? Из простого...
Настя Золотая: сохраняем форму на карантине
May 10, 2020.
Настя Золотая: сохраняем форму на карантине
В условиях карантина, когда тренажерные залы и спортивные площадки закрыты, а из доступных...
Почему стоит исключить из рациона сахар? Научный взгляд
May 10, 2020.
Почему стоит исключить из рациона сахар? Научный взгляд
Как часто вы покупаете сахар в магазине? А сколько ложечек кладете в чай или кофе? Добавляете...
Поздний ужин. 7 продуктов, которые можно съесть перед сном
May 10, 2020.
Поздний ужин. 7 продуктов, которые можно съесть перед сном
Количество калорий в продукте не так важно, как их качество. Есть калории пустые, например, в...
4 упражнения, которые заставят все тело работать даже дома
May 10, 2020.
4 упражнения, которые заставят все тело работать даже дома
Прокачать все группы мышц быстро и не выходя из дома - возможно. Для этого понадобятся всего 4...
Диета по группе крови. Разбираем все аспекты
May 10, 2020.
Диета по группе крови. Разбираем все аспекты
Кто ты: охотник, кочевник, земледелец или человек-загадка? Ответить на этот вопрос поможет...
Продуктовый набор студента. Как помочь своему мозгу работать быстрее?
May 10, 2020.
Продуктовый набор студента. Как помочь своему мозгу работать быстрее?
Сессия и экзамены - серьезный стресс, к которому стоит готовиться заранее. Причем речь тут...
7 продуктов против грусти
May 10, 2020.
7 продуктов против грусти
Если уж заедать негативные эмоции, то чем-то полезным. Чем-то, что не приведет к угрызениям...
7 преград на пути к стройному телу
May 10, 2020.
7 преград на пути к стройному телу
Встал вес. Такое бывает, даже если стараешься питаться правильно и занимаешься спортом, лишние...
Витамины: принимаем и сочетаем правильно
May 10, 2020.
Витамины: принимаем и сочетаем правильно
Не секрет, что витамины и пищевые добавки - это не просто полезные вещества, а сложная система...
Отказ от сахара: 10 шагов на пути к
May 10, 2020.
Отказ от сахара: 10 шагов на пути к "sugar free"
Сахарная зависимость - не пустые слова. Считается, что сахар вызывает привыкание, которое в 8...
Сок или газировка? Сравниваем количество сахара в разных напитках
May 10, 2020.
Сок или газировка? Сравниваем количество сахара в разных напитках
Сколько ни говори о вреде пакетированных соков, рука к ним так и тянется. Голова в это время...
Питание на карантине. Новые рецепты и советы специалистов
May 10, 2020.
Питание на карантине. Новые рецепты и советы специалистов
Сколько еще продлится режим самоизоляции неизвестно, а фантазии на тему: “что бы такое...
Опять кишечник! 5 факторов, которые влияют на успеваемость ребенка
May 10, 2020.
Опять кишечник! 5 факторов, которые влияют на успеваемость ребенка
Современные школьники все реже приходят в библиотеку или задают вопросы, ведь под рукой всегда...
Как правильно принимать коллаген: ответы врача на 25 важных вопросов
May 10, 2020.
Как правильно принимать коллаген: ответы врача на 25 важных вопросов
Секрет молодости в белке. Для чего нужно принимать коллаген и принимать ли коллаген внутрь? С...
Похудение: первые шаги к идеальному телу
May 10, 2020.
Похудение: первые шаги к идеальному телу
Лето не за горами, а это значит пришло оно - время привести свое тело в форму. Здесь мы не...
Что такое весенний авитаминоз, и нужно ли его лечить?
May 10, 2020.
Что такое весенний авитаминоз, и нужно ли его лечить?
Пока природа бодро пробуждается от зимней спячки, наш организм будто бы переходит в режим...
Зачем нужны пробиотики?
May 10, 2020.
Зачем нужны пробиотики?
Знаете ли вы, что 70% клеток (а по некоторым данным, и все 80%), ответственных за иммунитет...
May 10, 2020.
"Топим жир": природные пищевые добавки и как их правильно применять
Хочешь похудеть? Ешь острый перец и пей зеленый чай. Существует ряд натуральных средств,...
Трехдневный сплит: основа основ фитнеса и бодибилдинга
May 10, 2020.
Трехдневный сплит: основа основ фитнеса и бодибилдинга
Понедельник, среда, пятница - вовсе не обычные дни недели, а знакомая многим система...
Про акне от внутреннего нутрициолога
May 10, 2020.
Про акне от внутреннего нутрициолога
«Углеводы – зло!», «После 18.00 есть нельзя!», «Откажись от молока, это же вредно!» и еще...
Персональное предложение. Составляем индивидуальную программу тренировок
May 10, 2020.
Персональное предложение. Составляем индивидуальную программу тренировок
Проводите полдня на тренажерах, а результата нет? Бросили занятия йогой, потому что едва не...
Пища как лекарство или как еда влияет на самочувствие
May 10, 2020.
Пища как лекарство или как еда влияет на самочувствие
«Ты то, что ты ешь». Эта фраза принадлежит древнегреческому целителю Гиппократу. Он считал, что...
Когда хочется сладкого на диете: сиропы с нулевой калорийностью
May 10, 2020.
Когда хочется сладкого на диете: сиропы с нулевой калорийностью
Диета - непростое испытание, особенно для сладкоежек. Ведь для достижения наилучшего результата...
BCAA Air - залог твоего спортивного здоровья
May 10, 2020.
BCAA Air - залог твоего спортивного здоровья
Незаменимые аминокислоты крайне важны для нашего здоровья. Особенно, когда дело касается...
Иммунитет и 7 правил его здоровья
May 10, 2020.
Иммунитет и 7 правил его здоровья
Иммунитет - сложная система, которая нуждается в своевременной диагностике и укреплении. Правда,...
Как не переедать дома: 10 правил, которые стоит внедрить в свою жизнь на карантине
May 10, 2020.
Как не переедать дома: 10 правил, которые стоит внедрить в свою жизнь на карантине
Мы привыкли есть не только, когда голодны. Если нам скучно, грустно или очень вкусно - мы...
Простая диета на овсянке для похудения: сбросьте до 2 килограммов в неделю
May 10, 2020.
Простая диета на овсянке для похудения: сбросьте до 2 килограммов в неделю
Овсяная диета - это возможность быстро терять вес, не испытывая при этом чувства голода и...
Какао, кокосовое, ши: гайд по маслам для спортсменов
May 10, 2020.
Какао, кокосовое, ши: гайд по маслам для спортсменов
Спортивное и накаченное тело невозможно представить без приличной мышечной массы. Однако...
Еды меньше - здоровья больше. В чем польза редких приемов пищи?
May 10, 2020.
Еды меньше - здоровья больше. В чем польза редких приемов пищи?
Обилие продуктов на прилавках магазинов и отсутствие проблемы приобретения еды избавили нас от...
Рацион спортсмена. Особенности и обязательные требования
May 10, 2020.
Рацион спортсмена. Особенности и обязательные требования
Спорт - это не только регулярная физическая, но еще и эмоциональная нагрузка. Спортсмен должен...
Отказаться от сладкого и не есть после шести. Чему не стоит верить, когда худеешь?
May 10, 2020.
Отказаться от сладкого и не есть после шести. Чему не стоит верить, когда худеешь?
Советов, как избавиться от лишнего веса - множество. Но если бы все они работали, то нас...
Набор сухой мышечной массы: питание и тренировки
May 10, 2020.
Набор сухой мышечной массы: питание и тренировки
Увеличивать массу тела и оставаться при этом не просто стройным, но еще и подтянутым - вполне...
Джефф Монсон: тренировки в самоизоляции
May 10, 2020.
Джефф Монсон: тренировки в самоизоляции
Во время карантина оставаться в форме особенно сложно — мало того, что секции и залы,...
Карантин: как сделать питание полноценным?
May 10, 2020.
Карантин: как сделать питание полноценным?
Самоизоляция, в которой сегодня оказались многие из нас, - настоящая проверка на прочность. И...
Все еще готовите с пшеничной мукой? Подскажем, чем ее заменить, и расскажем, зачем
May 10, 2020.
Все еще готовите с пшеничной мукой? Подскажем, чем ее заменить, и расскажем, зачем
Вы только представьте: свежеиспеченный кекс, в котором нет ни одного лишнего углевода. Или...
От чего лучше отказаться перед тренировкой? 5 худших вариантов для перекуса
May 10, 2020.
От чего лучше отказаться перед тренировкой? 5 худших вариантов для перекуса
Если у вас впереди интенсивная тренировка, то лучше заранее перекусить, чтобы хватило сил...
DASH-диета. Почему медики считают ее лучшей?
May 10, 2020.
DASH-диета. Почему медики считают ее лучшей?
DASH-диета - это способ лечения гипертонии, основанный на диетологии. И, как следует из...
Фитнес не выходя из дома. Превращаем диван в любимый тренажер
May 10, 2020.
Фитнес не выходя из дома. Превращаем диван в любимый тренажер
Настоящего спортсмена легко узнать, ведь даже сидя у себя дома он может успешно тренироваться. И...
Почему я не могу похудеть?
May 10, 2020.
Почему я не могу похудеть?
Строгие диеты, интервальное голодание, спорт и продолжительные пешие прогулки - казалось бы, вы...
Хочешь похудеть за месяц? Считай “сахарные калории”
May 10, 2020.
Хочешь похудеть за месяц? Считай “сахарные калории”
На антисахарной диете сегодня худеет добрая половина Америки. Ее придумал фитнес-тренер Хорхе...
10 фактов о коллагене, которые сохранят вашу молодость
May 10, 2020.
10 фактов о коллагене, которые сохранят вашу молодость
Один из важнейших белков в организме - коллаген. Как правило, о нем больше наслышаны женщины,...
10 продуктов для здоровья кишечника
May 10, 2020.
10 продуктов для здоровья кишечника
Человеческий организм как огромный бизнес-центр. С той только разницей, что после рабочего дня...
7 способов накачать мышцы без спортзала
May 10, 2020.
7 способов накачать мышцы без спортзала
Иногда совсем не обязательно ходить в зал, чтобы проработать мускулатуру. И пока фитнес-центры...
Александр Буданов: Motivated by goals!
May 10, 2020.
Александр Буданов: Motivated by goals!
Путь продукта от идеи до интернет-полки полон сложностей и поиска удивительных решений....
Меню спортсмена. Гайд для начинающих
May 10, 2020.
Меню спортсмена. Гайд для начинающих
Мышцы растут не только в зале. Для того, чтобы обрести идеальное с атлетической точки зрения...
Налегаем на витамины: весенний рацион после зимней спячки
May 10, 2020.
Налегаем на витамины: весенний рацион после зимней спячки
«Не успел проснуться, а уже снова спаааать хочется…», «Аааа-пчхи…проклятая...
Методика тренировок. Нейромышечная связь
May 10, 2020.
Методика тренировок. Нейромышечная связь
Новый тренд в мире спорта, который не перестает набирать обороты. Нейромышечная связь, то есть...
Как тип фигуры диктует, что тебе делать? Подбираем программу тренировок
May 10, 2020.
Как тип фигуры диктует, что тебе делать? Подбираем программу тренировок
Особенности телосложения, конституция, фигура - названий много, а смысл один. Всех нас можно...
Интервальное голодание: диета 16/8
May 10, 2020.
Интервальное голодание: диета 16/8
Все чаще мы слышим про загадочное интервальное голодание от звезд нашей эстрады. Женщины...
Гормоны: баланс в организме и в жизни
May 10, 2020.
Гормоны: баланс в организме и в жизни
Гормоны - серый кардинал нашего организма. Именно они управляют нашим весом, сном,...
Бета-каротин. Как принять, чтобы правильно усвоился?
May 10, 2020.
Бета-каротин. Как принять, чтобы правильно усвоился?
Для тех, кто только начинает свой путь в мир витаминов и пищевых добавок, напомним, что...
Можно ли похудеть, питаясь фастфудом?
May 10, 2020.
Можно ли похудеть, питаясь фастфудом?
Казалось бы, что может быть общего между фастфудом и стройностью? Гамбургеры, картошка фри и...
Сколько можно хранить протеин?
May 10, 2020.
Сколько можно хранить протеин?
Протеиновые порошки являются невероятно популярной добавкой среди людей, заботящихся о своем...
5 растительных продуктов, которые могут помочь вам построить сухую мышечную массу
May 10, 2020.
5 растительных продуктов, которые могут помочь вам построить сухую мышечную массу
Вы думаете, что невозможно нарастить мышечную массу на растительной диете? Эти пять продуктов...
Омега-3. Нужно ли искать растительные источники для полноценной замены?
May 10, 2020.
Омега-3. Нужно ли искать растительные источники для полноценной замены?
Полиненасыщенные жирные кислоты, в частности Омега-3 и Омега-6, - настоящий камень преткновения...
Почему нужно заниматься спортом утром?
May 10, 2020.
Почему нужно заниматься спортом утром?
Недавнее исследование показало, что люди, которые занимаются спортом по утрам, теряют больше...
Джефф Монсон: за кулисами UFC
May 10, 2020.
Джефф Монсон: за кулисами UFC
Жизнь бойца - это не только череда ярких поединков, овации и лавры спортивной славы. Изнуряющие...
Как показать свою силу? 7 эффектных способов
May 10, 2020.
Как показать свою силу? 7 эффектных способов
Прошли те времена, когда мужчины доказывали свою силу в поединке армреслинга. По крайней мере, в...
Самомассаж в домашних условиях
May 10, 2020.
Самомассаж в домашних условиях
Массаж самому себе можно делать как непосредственно во время тренировки, так и перед или после...
Нет изнурительным тренировкам: 7 способов сбросить вес
May 10, 2020.
Нет изнурительным тренировкам: 7 способов сбросить вес
По статистике, проблемой лишнего веса озабочена треть населения нашей страны. Кто-то пытается...
Почему интервальная тренировка может стать лучшей тренировкой в любом возрасте?
May 10, 2020.
Почему интервальная тренировка может стать лучшей тренировкой в любом возрасте?
Интервальные тренировки предназначены не только для молодых и здоровых. Исследователи...
Кардио для мужчин
May 10, 2020.
Кардио для мужчин
Представить себе занятия спортом без аэробных нагрузок сложно, если не сказать, невозможно....
Елена Самойлова: фитнес-мотивация на каждый день
May 10, 2020.
Елена Самойлова: фитнес-мотивация на каждый день
Лена Самойлова ( @samoilovaelena ) – тренер и блогер. В своем инстаграм-аккаунте она...
Активная жизнь после 60. Как отменить старение?
May 10, 2020.
Активная жизнь после 60. Как отменить старение?
В России люди стареют раньше, чем на западе. И дело тут не только в заболеваниях, появляющихся с...
Нет - пивному животу, да - кубикам пресса!
May 10, 2020.
Нет - пивному животу, да - кубикам пресса!
Если вы думаете, что пивной живот – прерогатива исключительно мужская, то вы сильно...
Мас-рестлинг: новый вид спорта на мировой арене
May 10, 2020.
Мас-рестлинг: новый вид спорта на мировой арене
Мас-рестлинг, относительно новый для спортивного сообщества вид состязаний, имеет глубокую...
Как выбрать фитнес-зал, чтобы подготовить себя к лету?
May 10, 2020.
Как выбрать фитнес-зал, чтобы подготовить себя к лету?
Чем раньше вы начнете готовиться к грядущему пляжному сезону, тем лучше. Однако внимания...
7 причин, по которым вы должны есть овсянку каждый день
May 10, 2020.
7 причин, по которым вы должны есть овсянку каждый день
Овсянка не просто каша для очередного завтрака. Этот невероятно полезный и популярный продукт –...
5 способов продлить молодость
May 10, 2020.
5 способов продлить молодость
Поиски эликсира вечной молодости - один из самых популярных сюжетов, который не теряет...
Фитнес с малышом, не выходя из дома
May 10, 2020.
Фитнес с малышом, не выходя из дома
Как вернуть себя в форму, если времени катастрофически не хватает даже на сон? Правильно -...
Правильный рацион: едим на ночь
May 10, 2020.
Правильный рацион: едим на ночь
Возможно, вы надеетесь обуздать жажду голода поздно ночью на диете, или вы хотите съесть больше...
Изомальтоолигосахарид. Как пищевые волокна улучшают нашу жизнь
May 10, 2020.
Изомальтоолигосахарид. Как пищевые волокна улучшают нашу жизнь
Изомальтоолигосахарид (или ИМО ) — это короткоцепочечные углеводы, которые хорошо...
6 продуктов, богатых коллагеном, которые заставят вашу кожу сиять
May 10, 2020.
6 продуктов, богатых коллагеном, которые заставят вашу кожу сиять
Если глаза - это зеркало души, то по состоянию кожи можно легко сделать вывод и о возрасте...
Диета «Пять ложек»
May 10, 2020.
Диета «Пять ложек»
Диета «Пять ложек» - это спасательный круг для тех, кто хочет похудеть, но боится кардинальных...
Как зал спасает от депрессии?
May 10, 2020.
Как зал спасает от депрессии?
Доказано, что физические упражнения помогают предотвратить и исправить ряд проблем со здоровьем....
Качаем мозг. 7 способов стать умнее и сообразительнее
May 10, 2020.
Качаем мозг. 7 способов стать умнее и сообразительнее
Все мы знаем, как накачать мышцы. А при желании и возможностях, можем даже нанять...
Безопасный бег. Как помочь своим суставам?
May 10, 2020.
Безопасный бег. Как помочь своим суставам?
От того, в каком состоянии находятся наши суставы, напрямую зависит и наше здоровье, и хорошее...
Растяжка? Тысячу раз - да!
May 10, 2020.
Растяжка? Тысячу раз - да!
Поход в спортзал - хорошая нагрузка, однако не только на мышцы. Вместе с ними стрессу...
Протеин: оптимальное время для приема внутрь
May 10, 2020.
Протеин: оптимальное время для приема внутрь
Мы привыкли считать, что лучшее время для порции протеинового коктейля - сразу после...
​ Встаем по будильнику: почему не стоит откладывать подъем на потом?
May 10, 2020.
​ Встаем по будильнику: почему не стоит откладывать подъем на потом?
Если вы просыпаетесь по утрам сами, без помощи будильников и близких, то вы один из немногих...
10 основных фактов о метаболизме и потере веса
May 10, 2020.
10 основных фактов о метаболизме и потере веса
Если вы когда-либо боролись с цифрами на весах, вы, вероятно, обвиняли свой метаболизм. Но что...
После праздника. Как сделать утро легким без рассола?
May 10, 2020.
После праздника. Как сделать утро легким без рассола?
Иногда даже после небольшого количества выпитого алкоголя, мы можем чувствовать себя не вполне...
Цветотерапия: управляем голодом
May 10, 2020.
Цветотерапия: управляем голодом
Не секрет, что цвета играют очень важную роль в нашей жизни. Яркий костюм может придать...
Зимние виды спорта. Сжигаем калории на свежем воздухе
May 10, 2020.
Зимние виды спорта. Сжигаем калории на свежем воздухе
Активное времяпрепровождение на свежем воздухе может стать отличной альтернативой спортзалу. Тем...
Рацион: наращиваем мышечную массу
May 10, 2020.
Рацион: наращиваем мышечную массу
Набор мышечной массы - актуальная проблема многих молодых людей, которые хотят иметь накаченное,...
6 эффектов планки, полезных для здоровья
May 10, 2020.
6 эффектов планки, полезных для здоровья
Что такое планка? Планка - это простое, но эффективное базовое упражнение, которое помогает...
Супер быстро и полезно: альтернативные способы приготовления омлета
May 10, 2020.
Супер быстро и полезно: альтернативные способы приготовления омлета
О том, что завтракать необходимо, знают, пожалуй, все. Однако далеко не у всех есть время на...
ПП-рецепты на Новый год из сезонных продуктов
May 10, 2020.
ПП-рецепты на Новый год из сезонных продуктов
Даже после новогодней ночи можно сохранить стройность, если накрыть стол правильно. То есть...
Как повысить мотивацию к упражнениям? Ограничиваем время приема пищи
May 10, 2020.
Как повысить мотивацию к упражнениям? Ограничиваем время приема пищи
Журнал «Endocrynology» опубликовал результаты эксперимента, который выявил взаимосвязь между...
Интеллектуальная культура: от чего зависит успех тренировок?
May 10, 2020.
Интеллектуальная культура: от чего зависит успех тренировок?
Дмитрий Карпов - эксперт в области дизайн-мышления и инструктор по боевой подготовке. Он...
​  Идеальное тело к новогоднему корпоративу
May 10, 2020.
​ Идеальное тело к новогоднему корпоративу
До новогодних корпоративов остается все меньше и меньше времени, однако у нас еще есть шанс...
​Витамины для спорта. На что обратить внимание
May 10, 2020.
​Витамины для спорта. На что обратить внимание
Витамины помогают быстрее восстанавливаться после тренировок, наращивать мышечную массу и...
Дефицит витамина D у пожилых людей
May 10, 2020.
Дефицит витамина D у пожилых людей
Одним из основных последствий дефицита витамина D является снижение когнитивных функций у...
Хотите перестать сутулиться? Попробуйте применить эти 8 советов!
May 10, 2020.
Хотите перестать сутулиться? Попробуйте применить эти 8 советов!
Прямо сейчас, по всей вероятности, вы сгорбились за ноутбуком или, может быть, вы сидите в...
Яблоки вместо спорта?
May 10, 2020.
Яблоки вместо спорта?
“Фантастика, небылицы, да не может быть!” – воскликните вы. Но ученые из университета...
May 10, 2020.
"Король завтраков": 6 рецептов овсяноблина
Что такое идеальный завтрак? Быстро готовится, надолго насыщает и приносит пользу для организма....
7 способов избежать болезни этой зимой
May 10, 2020.
7 способов избежать болезни этой зимой
Теперь, когда наступила зимняя пора, ваши шансы простудиться или подхватить грипп резко...
Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5
May 10, 2020.
Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5
Не поддавайтесь на рекламу хитрых геймерских добавок. Конечно, интернет буквально бурлит...
Пищеварение: учимся говорить на одном языке
May 10, 2020.
Пищеварение: учимся говорить на одном языке
Каждый день мы употребляем различную еду, но даже не догадываемся, как долго она переваривается,...
Топ-подарков на Новый год 2020 для любителей фитнеса
May 10, 2020.
Топ-подарков на Новый год 2020 для любителей фитнеса
Праздники не за горами, и вас может волновать вопрос, какой подарок сделать другу-спортсмену,...
8 глупых мифов о спортзале
May 10, 2020.
8 глупых мифов о спортзале
Перед тем, как переходить к практике в спортзале, убедитесь, что у вас все в порядке с теорией....
Что делать, когда хочется сладкого?
May 10, 2020.
Что делать, когда хочется сладкого?
Тяга к сладкому - сигнал, который подает вам ваш организм. И прежде чем вы начнете действовать:...
До Нового года осталось... худеем к праздникам всей семьей!
May 10, 2020.
До Нового года осталось... худеем к праздникам всей семьей!
Сбрасывать вес в одиночку очень тяжело. Именно поэтому первое правило всех худеющих – заручиться...
Экстракт женьшеня. История твоей энергии
May 10, 2020.
Экстракт женьшеня. История твоей энергии
«Корень жизни» или «человек-корень» – как ни переводи название одного из самых популярных в...
Что съесть, чтобы мозг работал лучше?
May 10, 2020.
Что съесть, чтобы мозг работал лучше?
При выборе продуктов питания мы обычно руководствуемся целями: похудеть или поддерживать тело в...
Еще раз о важном: сколько нужно воды в день?
May 10, 2020.
Еще раз о важном: сколько нужно воды в день?
Наш организм содержит в себе 70% воды, ведь именно такое количество необходимо для поддержания...
9 Основных правил занятия спортом осенью
May 10, 2020.
9 Основных правил занятия спортом осенью
Правило № 1: правильный подбор одежды Осенью нужно продолжать заниматься активными видами...
Правила здорового сна
May 10, 2020.
Правила здорового сна
Высокий темп жизни – неотъемлемая часть современного мира, поэтому чтобы все и везде успеть...
5 причин заняться спортом этой осенью
May 10, 2020.
5 причин заняться спортом этой осенью
Если вы до сих пор не занимаетесь спортом, то вам определенно стоит начать. И чем раньше, тем...
Молоко коровье: как порода влияет на cостав?
May 10, 2020.
Молоко коровье: как порода влияет на cостав?
Молоко – один из самых полезных продуктов, который рекомендуется употреблять и детям, и...
5 преимуществ темного шоколада для спортсменов
May 10, 2020.
5 преимуществ темного шоколада для спортсменов
Если вы спортсмен, заботящийся о своем здоровье, или человек, который просто хочет оставаться в...
Tobeon: энергия для спортивных побед
May 10, 2020.
Tobeon: энергия для спортивных побед
В этой статье нам хотелось бы рассказать о основных компонентах нашего энергетика Tobeon и о...
3 ключа, чтобы улучшить ваши подтягивания
May 10, 2020.
3 ключа, чтобы улучшить ваши подтягивания
1. Негативные подтягивания для позитивных результатов: Негативные подтягивания НЕОБХОДИМЫ,...
Сравнение: TOBENUT vs NUTELLA
May 10, 2020.
Сравнение: TOBENUT vs NUTELLA
Все мы любим периодически побаловать себя сладостями. Например, шоколадной пастой. Несмотря на...
Кето-диета: преимущества и риски
May 10, 2020.
Кето-диета: преимущества и риски
Что такое кетодиета? Под кетогенной диетой должна пониматься форма питания, в которой...
Как убрать живот после родов
May 10, 2020.
Как убрать живот после родов
Ваш живот после рождения ребенка: почему он изменился и как его тонизировать Вашему телу,...
Пробиотики: дружим с кишечником
May 10, 2020.
Пробиотики: дружим с кишечником
Пробиотики с живыми микроорганизмами становятся все более популярными. Согласно рекламе,...
Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
May 10, 2020.
Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
Таурин является продуктом распада белковых строительных блоков (аминокислот) метионина и цистеина. Хотя в литературе таурин иногда упоминается как аминокислота, он не является аминокислотой в общепринятом смысле - скорее, его химически правильное название - аминосульфоновая кислота.
Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
May 10, 2020.
Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
Коллаген является самым распространенным белком в нашем организме. Он содержится во всем нашем...
«TOBEBAR» и «TOBENUT»: Удивительные свойства какао-масла
May 10, 2020.
«TOBEBAR» и «TOBENUT»: Удивительные свойства какао-масла
Шоколад - это почти волшебное слово для детей и многих взрослых. Основой шоколада являются...
Соевый протеин - преимущества и недостатки
May 10, 2020.
Соевый протеин - преимущества и недостатки
Все больше людей по этическим, экологическим и медицинским причинам полностью воздерживаются от...
Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг
May 10, 2020.
Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг
Наука, стоящая за диетой из вареных яиц Сжигание жира, хоть и возможно с помощью...
Как быстро похудеть на животе: 6 советов для плоского живота
May 10, 2020.
Как быстро похудеть на животе: 6 советов для плоского живота
Как потерять жир на животе? Этот вопрос остаётся одним из самых актуальных для большинства...
8 научно доказанных способов быстро нарастить мышечную массу
May 10, 2020.
8 научно доказанных способов быстро нарастить мышечную массу
Важность длительности тренировок переоценена - особенно когда речь идет о тех спортсменах, кто...
Секреты похудения после 40 лет для мужчин
May 10, 2020.
Секреты похудения после 40 лет для мужчин
Когда вам было 20 лет, вы могли есть пиццу хоть каждую ночь целую неделю, не опасаясь, что на...
10 причин, почему вы всегда голодны
May 10, 2020.
10 причин, почему вы всегда голодны
Обед закончился всего полчаса назад, а вы уже снова хотите есть? Ночью вы можете проснуться от...
Последние исследования: Как вкус еды зависит от вашей позы?
May 10, 2020.
Последние исследования: Как вкус еды зависит от вашей позы?
Положение тела влияет на восприятие вкуса. К такому выводу пришел академический журнал Consumer...
Лактоза. Друг или враг?
May 10, 2020.
Лактоза. Друг или враг?
Что нужно знать о Лактозе? Лактоза - это дисахарид, состоящий из соединенных между...
Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
May 10, 2020.
Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
Чтобы повысить уровень энергии и работоспособность во время упражнений, многие люди обращаются к...
Целебные эффекты чеснока
May 10, 2020.
Целебные эффекты чеснока
Чеснок - очень питательный продукт. Порция чеснока в 25 грамм содержит: Марганец:...
10 причин начать бегать
May 10, 2020.
10 причин начать бегать
Каковы преимущества бега для здоровья? В этой статье мы разберемся с некоторыми мифами и...
5 ошибок в диете, которые вы должны избегать
May 10, 2020.
5 ошибок в диете, которые вы должны избегать
Здоровая диета является предпосылкой для того, чтобы мы чувствовали себя здоровыми и...
Профилактика тромбозов: нужны ли компрессионные чулки во время полета?
May 10, 2020.
Профилактика тромбозов: нужны ли компрессионные чулки во время полета?
Блокировка кровотока При тромбозе сгусток крови забивает кровеносный сосуд. Обычно это...
L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
May 10, 2020.
L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
L-карнитин - это витаминоподобное натуральное питательное вещество, состоящее из аминокислот...
В двух словах: почему безглютеновая диета бессмысленна для большинства людей?
May 10, 2020.
В двух словах: почему безглютеновая диета бессмысленна для большинства людей?
Продажи товаров без глютена и лактозы быстро набирают обороты. Супермаркеты теперь предлагают...
Коллаген: вся правда о популярной добавке
May 10, 2020.
Коллаген: вся правда о популярной добавке
Многие знают, что такая добавка, как коллаген, полезна для здоровья кожи, ногтей и суставов, но...
ТОП-7 ошибок правильного питания
May 10, 2020.
ТОП-7 ошибок правильного питания
Здоровое питание – тема, которая волнует большинство людей. Культура правильного питания и...
Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
May 10, 2020.
Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты помогают многим функциям человеческого организма. Они...
​ Метаболический синдром
May 10, 2020.
​ Метаболический синдром
Метаболический синдром представляет собой сочетание факторов риска, которые могут привести к...
Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
May 10, 2020.
Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
Люди обычно используют сыворотку в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить синтез мышечного...
Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
May 10, 2020.
Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
Основная причина лишнего веса – вечерние и ночные походы к холодильнику. Как остановить такие...
Что такое витамин D?
May 10, 2020.
Что такое витамин D?
Витамин D широко известен как «солнечный». Дело в том, что ваша кожа вырабатывает его под...
Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
May 10, 2020.
Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
В последние время все большую популярность набирают белковые диеты. Самой известной из подобных...
Руки-базуки за месяц!
May 10, 2020.
Руки-базуки за месяц!
Большинство парней начинают тренироваться, потому что они хотят иметь большие руки. Но как это...
Как предотвратить и лечить травмы колена?
May 10, 2020.
Как предотвратить и лечить травмы колена?
Колено представляет собой сложную структуру и является одним из наиболее изнашиваемых суставов в...
Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
May 10, 2020.
Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
Многие ошибочно полагают, что для избавления от лишнего веса, нужно меньше есть. Причем, чем...
Все о тестостероне у женщин
May 10, 2020.
Все о тестостероне у женщин
Все мы знаем, что в плане гормонов женщины стимулируются эстрогеном, а мужчины – тестостероном....
Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
May 10, 2020.
Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
Целлюлит является эмоциональным бременем для более 80 процентов женщин. Особенно отдыхая на...
5-НТР - добавка от стресса?
May 10, 2020.
5-НТР - добавка от стресса?
5-HTP (5-гидрокситриптофан) получают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia и...
Белок: что нам важно о нём знать?
May 10, 2020.
Белок: что нам важно о нём знать?
Белок является макроэлементом. Это один из трех питательных веществ, содержащихся в пище, который необходим организму в больших количествах. Баланс макроэлементов важен для поддержания жизни и наращивания тканей, в том числе, мышц.

Комментарии

Add comment