интернет-магазин
вкуса, пользы и творчества

8 800 555-37-94
звонок бесплатный
8 495 77-539-77

Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5

December 4, 2019.
Комментарии (0)
Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5

Не поддавайтесь на рекламу хитрых геймерских добавок. Конечно, интернет буквально бурлит предложениями о продаже топовых добавок для геймеров, но большинство из них - не более чем рекламная шумиха. Упражнения, еда и сон - три самых мощных инструмента для любого спортсмена. Если эти три переменные нарушаются, помощь в виде добавок не сможет восполнить потерю. Однако, понимая, что многие геймеры ищут добавки, которые помогут улучшить их здоровье и дать им некоторые преимущества, ниже мы рассмотрим основные из них.

Какие же добавки лучше всего подходят для геймеров?

  1. Витамин D3
  2. Рыбий жир
  3. Йод
  4. Куркумин
  5. Комплекс витаминов B

Добавки из этого списка, в первую очередь, восполняют общие недостатки питания геймеров. На самом деле, этих питательных веществ не хватает большинству населения. Если организм ощущает нехватку ключевого элемента, никакой волшебный энергетик не сможет помочь на пути к победе. Кроме того, восполнение важных веществ сделает Вас энергичнее, тем самым улучшив и игровую производительность.

№ 1 - ВИТАМИН D3

Это действительно стоящая добавка, так как очень трудно получить достаточное количество витамина D естественным путем. Трудно получить достаточно витамина D, даже если вам повезло жить в теплом солнечном месте. И действительно трудно получить достаточное количество витамина D, если Вы - соревнующийся геймер. Подготовка проходит в помещении. Стримы - в помещении. Матчи - в помещении. И турниры тоже проходят в помещении. Если Вы серьезный геймер, Вам, вероятно, не хватает времени, чтобы постоянно лежать на улице, греясь на солнце. Таким образом, из всех добавок в этом списке, витамин D - первая и самая важная добавка, которую Вы должны добавить в свой рацион.

Важность витамина D

Витамин D жизненно важен для организма человека. Без витамина D тело не может усваивать кальций. Тело нуждается в кальции, чтобы кости росли и были крепкими. Витамин D играет большую роль в регулировании иммунной системы и нервно-мышечной системы.

Сколько витамина D вам нужно?

Здесь нет прямых советов. Различные сайты здравоохранения имеют разные рекомендации. Одно исследование в 2017 году рекомендовало 8000 МЕ/день. Как правило, добавки витамина D существуют в форме таблеток по 1000 МЕ.

ВИТАМИН D: РЕКОМЕНДАЦИЯ

Самая важная рекомендация - сдавать регулярные анализы крови с мониторингом витамина D. Анализ крови будет лучшим способом определить количество витамина D в организме и рассчитать его количество в виде добавки. Конечно, большинство людей и спортсменов-любителей не воспользуются данным советом. 

№ 2 - РЫБИЙ ЖИР

На втором месте в списке стоит рыбий жир. Рыбий жир обычно содержит в себе жирные кислоты Омега-3.

Чтобы понять, почему рыбий жир является отличным дополнением для геймеров и киберспортивных спортсменов, давайте посмотрим на побочные эффекты дефицита Омега-3 и преимущества получения адекватного количества Омега-3.

Симптомы дефицита Омега-3

Вот список признаков дефицита Омега-3:

  • усталость
  • плохая память
  • депрессия
  • плохая циркуляция крови
  • тревожность
  • жажда
  • избыточное мочеиспускание

Это не все симптомы, но я думаю, что они вызовут интерес у геймеров. Многие добавки для геймеров рекламируются как снижаемые утомляемость, улучшающие память и когнитивные функции. Но скорее всего их эффект не лучше эффекта Омега-3.

Преимущества Омега-3

Вот список преимуществ Омега-3, которые могут повысить производительность:

  • улучшение здоровья глаз
  • уменьшение симптомов СДВГ
  • уменьшение воспалений в организме
  • улучшение здоровья костей и суставов
  • улучшение сна
  • улучшение функций познания

УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ДОСТАТОЧНО ОМЕГИ-3

При выборе Омега-3, предпочтение лучше отдать печени трески. 1 столовая ложка в день - это примерно 2700 мг EPA/DHA в день. Важно отметить, что организму может потребоваться до трех месяцев, чтобы достичь адекватного уровня Омега-3 и восстановиться.

№ 3 - ЙОД

Важность этого вещества может быть новостью для Вас. Важность йода часто омрачается многими тенденциями в области здравоохранения, несмотря на то, что распространенность йододефицита наблюдается среди населения в целом, особенно у спортсменов. На самом деле, йод был добавлен в столовую соль в большинстве развитых стран. Это помогло уменьшить дефицит йода, но не для активных людей. Если Вы серьезно тренируетесь, значит, Вы много потеете. Даже если Вы увлечены киберспортом, Вы, вероятно, много потеете во время матчей. Когда Вы потеете, Вы теряете электролиты и йод. Йод мощно стимулирует функцию щитовидной железы и улучшает иммунную систему, выводя из организма токсины, такие как фтор, хлор и бромид.

Йод необходим для нормального роста и развития мозга и организма. Йод необходим организму для выработки гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ. Вы когда-нибудь чувствовали себя уставшими после ночного сна, а затем продолжали чувствовать усталость весь день? Дефицит йода может быть виновником в этом.

Конкурентоспособным игрокам йод может помочь улучшить познавательную деятельность, потому что, как показывают исследования, многие части мозга страдают от дефицита йода. Когда Вы впервые начинаете увеличивать потребление йода, часто возникают симптомы гриппа. Токсины, такие как хлор, фтор и бромид, могут вытеснять йод. Эти токсины вытесняются обратно в кровоток и отфильтровываются из системы почками при приеме йода в достаточных количествах.

КАКОЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОЛУЧЕНИЯ ЙОДА?

Йод содержится во многих различных продуктах. Проблема в том, что Вы, вероятно, не едите достаточно много этих продуктов. Клюква, особенно 100% клюквенный сок, является одним из лучших и простых источников йода. Клюква также содержит большое количество антиоксидантов и дубильных веществ для защиты мочевыводящих путей. 100 грамм клюквы или 100% клюквенного сока содержат около 400 мкг йода. Рекомендуемая суточная доза составляет около 150 мкг.

Для восполнения йода рекомендуется начинать с 50 граммов клюквы в день.

№ 4 - КУРКУМИН

Вот еще один БАД, о котором Вы, вероятно, не слышали, но который следует включить в рацион. Мне нравится думать о куркумине как о «природном ибупрофене» со многими другими преимуществами для здоровья. Во-первых, куркумин - это в основном куркуминоид, соединение, найденное в пряности куркумы, и его лечебные свойства были исследованы довольно мало. Было обнаружено, что куркумин, активный ингредиент куркумы, обладает мощным противовоспалительным действием, а также является сильным антиоксидантом.

Преимущества куркумина

Это сильное противовоспалительное средство, было доказано, что оно столь же эффективно, как и некоторые противовоспалительные препараты, но без страшных побочных эффектов. Это хорошая новость для геймеров, которые подвергаются более высокому риску травм от перенапряжения. Когда эти травмы происходят, ежедневное использование куркумина является гораздо лучшей идеей, чем постоянное употребление ибупрофена. Куркумин в исследованиях связывают с улучшением работы мозга, также он помогает снизить риск различных заболеваний мозга. И в качестве бонуса куркумин может помочь снизить риск сердечных заболеваний, хотя, учитывая малоподвижный образ жизни киберспортсменов и связанные с этим риски для здоровья, физические упражнения будут более полезны для снижения сердечных заболеваний.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ КУРКУМИН?

Куркумину не очень легко попадать в тело, так как он плохо всасывается в кровь. Было обнаружено, что пиперин (вещество, содержащееся в черном перце) увеличивает усвоение куркумина до 2000%. Очевидно, что лучшие добавки куркумина содержат и пиперин. Я упоминаю об этом, поскольку есть много добавок куркумина без пиперина, и Вы потратите впустую свои деньги на них. Куркумин жирорастворим, поэтому его лучше принимать с рыбьим жиром.

№ 5 B-КОМПЛЕКС

Вы должны потреблять много продуктов животного происхождения, чтобы получать витамины группы В, и Вам нужно есть много овощей, если Вы веган. Большинство людей не едят много здоровой пищи. Двойной чизбургер от McDonald's - не самый лучший источник красного мяса для витаминов группы В. Прием витаминов B-комплекса приносит пользу, преимущества их состоят в:

  • уменьшении стресса
  • поднятие настроения
  • улучшении познавательных способностей
  • уменьшении симптомов тревоги
  • уменьшении симптомов депрессии

B-комплекс достаточно дешев, и если у Вас недостаточно этих витаминов в организме, Вы, вероятно, заметите улучшение самочувствия.

Что насчет кофеина для игроков?

Не всем спортсменам рекомендуют кофеин, но его преимущества для киберспортсменов очевидна. Все дело в дозировке и частоте приема:Я не всегда рекомендую кофеин, но я вижу его преимущества для спортсменов, особенно для соревнующихся игроков. Проблема в том, что это также может создать проблемы для конкурентоспособных геймеров. Есть много негативных побочных эффектов употребления кофеина, таких как:

  • тревожность
  • бессонница
  • проблемы с пищеварением
  • высокое кровяное давление
  • учащенное сердцебиение
  • усталость

Ничто из этого не даёт плюсов конкурентоспособным геймерам. Конечно, Вы можете оставить кофеин на соревнование или турнирный день. Это способно повысить Вашу производительность. Проблема в том, что кофеин может негативно повлиять на Вас, тем более что Вы не привыкли играть в таком состоянии.

Рекомендуем не употреблять кофеин, особенно в большом количестве. Попробуйте пить кофеин в течение нескольких месяцев, и Вы сможете понять, что без него Вам было намного лучше. Когда Вы регулярно пьете кофеин, Ваше тело ослабляет его действие, поэтому Вы действительно не получаете никакой пользы от него в игровой день.

Статьи по теме

​Витамины для спорта. На что обратить внимание
December 4, 2019.
​Витамины для спорта. На что обратить внимание
Витамины помогают быстрее восстанавливаться после тренировок, наращивать мышечную массу и...
Дефицит витамина D у пожилых людей
December 4, 2019.
Дефицит витамина D у пожилых людей
Одним из основных последствий дефицита витамина D является снижение когнитивных функций у...
Хотите перестать сутулиться? Попробуйте применить эти 8 советов!
December 4, 2019.
Хотите перестать сутулиться? Попробуйте применить эти 8 советов!
Прямо сейчас, по всей вероятности, вы сгорбились за ноутбуком или, может быть, вы сидите в...
Яблоки вместо спорта?
December 4, 2019.
Яблоки вместо спорта?
“Фантастика, небылицы, да не может быть!” – воскликните вы. Но ученые из университета...
December 4, 2019.
"Король завтраков": 6 рецептов овсяноблина
Что такое идеальный завтрак? Быстро готовится, надолго насыщает и приносит пользу для организма....
7 способов избежать болезни этой зимой
December 4, 2019.
7 способов избежать болезни этой зимой
Теперь, когда наступила зимняя пора, ваши шансы простудиться или подхватить грипп резко...
Пищеварение: учимся говорить на одном языке
December 4, 2019.
Пищеварение: учимся говорить на одном языке
Каждый день мы употребляем различную еду, но даже не догадываемся, как долго она переваривается,...
Топ-подарков на Новый год 2020 для любителей фитнеса
December 4, 2019.
Топ-подарков на Новый год 2020 для любителей фитнеса
Праздники не за горами, и вас может волновать вопрос, какой подарок сделать другу-спортсмену,...
Почему нужно заниматься спортом утром?
December 4, 2019.
Почему нужно заниматься спортом утром?
Недавнее исследование показало, что люди, которые занимаются спортом по утрам, теряют больше...
8 глупых мифов о спортзале
December 4, 2019.
8 глупых мифов о спортзале
Перед тем, как переходить к практике в спортзале, убедитесь, что у вас все в порядке с теорией....
Что делать, когда хочется сладкого?
December 4, 2019.
Что делать, когда хочется сладкого?
Тяга к сладкому - сигнал, который подает вам ваш организм. И прежде чем вы начнете действовать:...
До Нового года осталось... худеем к праздникам всей семьей!
December 4, 2019.
До Нового года осталось... худеем к праздникам всей семьей!
Сбрасывать вес в одиночку очень тяжело. Именно поэтому первое правило всех худеющих – заручиться...
Экстракт женьшеня. История твоей энергии
December 4, 2019.
Экстракт женьшеня. История твоей энергии
«Корень жизни» или «человек-корень» – как ни переводи название одного из самых популярных в...
Что съесть, чтобы мозг работал лучше?
December 4, 2019.
Что съесть, чтобы мозг работал лучше?
При выборе продуктов питания мы обычно руководствуемся целями: похудеть или поддерживать тело в...
Еще раз о важном: сколько нужно воды в день?
December 4, 2019.
Еще раз о важном: сколько нужно воды в день?
Наш организм содержит в себе 70% воды, ведь именно такое количество необходимо для поддержания...
9 Основных правил занятия спортом осенью
December 4, 2019.
9 Основных правил занятия спортом осенью
Правило № 1: правильный подбор одежды Осенью нужно продолжать заниматься активными видами...
Правила здорового сна
December 4, 2019.
Правила здорового сна
Высокий темп жизни – неотъемлемая часть современного мира, поэтому чтобы все и везде успеть...
5 причин заняться спортом этой осенью
December 4, 2019.
5 причин заняться спортом этой осенью
Если вы до сих пор не занимаетесь спортом, то вам определенно стоит начать. И чем раньше, тем...
Молоко коровье: как порода влияет на cостав?
December 4, 2019.
Молоко коровье: как порода влияет на cостав?
Молоко – один из самых полезных продуктов, который рекомендуется употреблять и детям, и...
5 преимуществ темного шоколада для спортсменов
December 4, 2019.
5 преимуществ темного шоколада для спортсменов
Если вы спортсмен, заботящийся о своем здоровье, или человек, который просто хочет оставаться в...
Tobeon: энергия для спортивных побед
December 4, 2019.
Tobeon: энергия для спортивных побед
В этой статье нам хотелось бы рассказать о основных компонентах нашего энергетика Tobeon и о...
3 ключа, чтобы улучшить ваши подтягивания
December 4, 2019.
3 ключа, чтобы улучшить ваши подтягивания
1. Негативные подтягивания для позитивных результатов: Негативные подтягивания НЕОБХОДИМЫ,...
Сравнение: TOBENUT vs NUTELLA
December 4, 2019.
Сравнение: TOBENUT vs NUTELLA
Все мы любим периодически побаловать себя сладостями. Например, шоколадной пастой. Несмотря на...
Кето-диета: преимущества и риски
December 4, 2019.
Кето-диета: преимущества и риски
Что такое кетодиета? Под кетогенной диетой должна пониматься форма питания, в которой...
Как убрать живот после родов
December 4, 2019.
Как убрать живот после родов
Ваш живот после рождения ребенка: почему он изменился и как его тонизировать Вашему телу,...
Пробиотики: дружим с кишечником
December 4, 2019.
Пробиотики: дружим с кишечником
Пробиотики с живыми микроорганизмами становятся все более популярными. Согласно рекламе,...
Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
December 4, 2019.
Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
Таурин является продуктом распада белковых строительных блоков (аминокислот) метионина и...
Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
December 4, 2019.
Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
Коллаген является самым распространенным белком в нашем организме. Он содержится во всем нашем...
«TOBEBAR» и «TOBENUT»: Удивительные свойства какао-масла
December 4, 2019.
«TOBEBAR» и «TOBENUT»: Удивительные свойства какао-масла
Шоколад - это почти волшебное слово для детей и многих взрослых. Основой шоколада являются...
Соевый протеин - преимущества и недостатки
December 4, 2019.
Соевый протеин - преимущества и недостатки
Все больше людей по этическим, экологическим и медицинским причинам полностью воздерживаются от...
Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг
December 4, 2019.
Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг
Наука, стоящая за диетой из вареных яиц Сжигание жира, хоть и возможно с помощью...
Как быстро похудеть на животе: 6 советов для плоского живота
December 4, 2019.
Как быстро похудеть на животе: 6 советов для плоского живота
Как потерять жир на животе? Этот вопрос остаётся одним из самых актуальных для большинства...
8 научно доказанных способов быстро нарастить мышечную массу
December 4, 2019.
8 научно доказанных способов быстро нарастить мышечную массу
Важность длительности тренировок переоценена - особенно когда речь идет о тех спортсменах, кто...
Секреты похудения после 40 лет для мужчин
December 4, 2019.
Секреты похудения после 40 лет для мужчин
Когда вам было 20 лет, вы могли есть пиццу хоть каждую ночь целую неделю, не опасаясь, что на...
10 причин, почему вы всегда голодны
December 4, 2019.
10 причин, почему вы всегда голодны
Обед закончился всего полчаса назад, а вы уже снова хотите есть? Ночью вы можете проснуться от...
Последние исследования: Как вкус еды зависит от вашей позы?
December 4, 2019.
Последние исследования: Как вкус еды зависит от вашей позы?
Положение тела влияет на восприятие вкуса. К такому выводу пришел академический журнал Consumer...
Лактоза. Друг или враг?
December 4, 2019.
Лактоза. Друг или враг?
Что нужно знать о Лактозе? Лактоза - это дисахарид, состоящий из соединенных между...
Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
December 4, 2019.
Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
Чтобы повысить уровень энергии и работоспособность во время упражнений, многие люди обращаются к...
Целебные эффекты чеснока
December 4, 2019.
Целебные эффекты чеснока
Чеснок - очень питательный продукт. Порция чеснока в 25 грамм содержит: Марганец:...
10 причин начать бегать
December 4, 2019.
10 причин начать бегать
Каковы преимущества бега для здоровья? В этой статье мы разберемся с некоторыми мифами и...
5 ошибок в диете, которые вы должны избегать
December 4, 2019.
5 ошибок в диете, которые вы должны избегать
Здоровая диета является предпосылкой для того, чтобы мы чувствовали себя здоровыми и...
Профилактика тромбозов: нужны ли компрессионные чулки во время полета?
December 4, 2019.
Профилактика тромбозов: нужны ли компрессионные чулки во время полета?
Блокировка кровотока При тромбозе сгусток крови забивает кровеносный сосуд. Обычно это...
L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
December 4, 2019.
L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
L-карнитин - это витаминоподобное натуральное питательное вещество, состоящее из аминокислот...
В двух словах: почему безглютеновая диета бессмысленна для большинства людей?
December 4, 2019.
В двух словах: почему безглютеновая диета бессмысленна для большинства людей?
Продажи товаров без глютена и лактозы быстро набирают обороты. Супермаркеты теперь предлагают...
Коллаген: вся правда о популярной добавке
December 4, 2019.
Коллаген: вся правда о популярной добавке
Многие знают, что такая добавка, как коллаген, полезна для здоровья кожи, ногтей и суставов, но...
ТОП-7 ошибок правильного питания
December 4, 2019.
ТОП-7 ошибок правильного питания
Здоровое питание – тема, которая волнует большинство людей. Культура правильного питания и...
Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
December 4, 2019.
Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты помогают многим функциям человеческого организма. Они...
​ Метаболический синдром
December 4, 2019.
​ Метаболический синдром
Метаболический синдром представляет собой сочетание факторов риска, которые могут привести к...
Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
December 4, 2019.
Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
Люди обычно используют сыворотку в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить синтез мышечного...
Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
December 4, 2019.
Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
Основная причина лишнего веса – вечерние и ночные походы к холодильнику. Как остановить такие...
Что такое витамин D?
December 4, 2019.
Что такое витамин D?
Витамин D широко известен как «солнечный». Дело в том, что ваша кожа вырабатывает его под...
Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
December 4, 2019.
Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
В последние время все большую популярность набирают белковые диеты. Самой известной из подобных...
Руки-базуки за месяц!
December 4, 2019.
Руки-базуки за месяц!
Большинство парней начинают тренироваться, потому что они хотят иметь большие руки. Но как это...
Как предотвратить и лечить травмы колена?
December 4, 2019.
Как предотвратить и лечить травмы колена?
Колено представляет собой сложную структуру и является одним из наиболее изнашиваемых суставов в...
Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
December 4, 2019.
Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
Многие ошибочно полагают, что для избавления от лишнего веса, нужно меньше есть. Причем, чем...
Все о тестостероне у женщин
December 4, 2019.
Все о тестостероне у женщин
Все мы знаем, что в плане гормонов женщины стимулируются эстрогеном, а мужчины – тестостероном....
Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
December 4, 2019.
Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
Целлюлит является эмоциональным бременем для более 80 процентов женщин. Особенно отдыхая на...
5-НТР - добавка от стресса?
December 4, 2019.
5-НТР - добавка от стресса?
5-HTP (5-гидрокситриптофан) получают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia и...
Белок: что нам важно о нём знать?
December 4, 2019.
Белок: что нам важно о нём знать?
Белок является макроэлементом. Это один из трех питательных веществ, содержащихся в пище, который необходим организму в больших количествах. Баланс макроэлементов важен для поддержания жизни и наращивания тканей, в том числе, мышц.

Комментарии

Add comment