Сжигаем жир с помощью еды. Продукты для похудения

  • 332
Сжигаем жир с помощью еды. Продукты для похудения

Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно не только отказаться от сладкого, жирного и мучного, но и наоборот добавить в свой рацион продукты-помощники. Какие именно - расскажем в нашей статье.

Молочные продукты

Йогурт, сыр и само молоко - источники кальция. Он то и поможет нам уменьшить жировую прослойку. Согласно мета-исследованию, кальций ускоряет метаболизм. В подтверждение тому - результаты более 90 научных экспериментов. Кроме того, ученые выяснили, что те, кто постоянно включает молочные продукты в свой рацион, сжигают на 1,5 килограмма больше, чем те, кто этого не делает. При этом усилия обе группы испытуемых прилагают одинаковые. Возможно это связано с тем, что молочный кальций блокирует витамины, которые стимулируют рост жировых клеток.

Овес и ячмень

Секрет этих продуктов в высоком содержании пищевых волокон. Они очищают организм, продлевают чувство сытости и быстрее подавляют голод. Кроме того, медленные углеводы не вызывают резких скачков сахара в крови. В результате лишние килограммы уходят сами.

Зеленый чай

В напитке содержатся катехины, которые ускоряют метаболизм. И согласно исследованиям, зеленый чай не просто способствует похудению, а борется с жиром в области живота. Но для достижения такого эффекта необходимо выпивать 5-6 кружек зеленого чая в день. С лимоном и без сахара.

Яйца

Яйца - это белок. Для того, чтобы его переварить, организму приходится тратить гораздо больше калорий, чем на углеводы, например. К тому же именно белок гораздо лучше насыщает, то есть борется с голодом. И, конечно же, помогает наращивать мышцы. А мышцы - это тоже плюс в копилку к быстрому метаболизму.

Яблоки и груши

В этих фруктах содержатся вещества, расщепляющие жир - флавоноиды. Согласно исследованиям, женщины, в пище которых они регулярно присутствуют имеют самый низкий индекс массы тела. Возможно такого эффекта удалось достичь благодаря тому, что флавониды увеличивают расход энергии, тем самым заставляя мышцы поглощать больше глюкозы, в результате чего жир и сжигается.

Вишня

Всем известно, что похудеть без качественного ночного отдыха невозможно. При чем тут вишня? Это источник мелатонина, который и помогает бороться с бессонницей. Поэтому лучше поужинать чашкой ягод, чем не выспаться и все время хотеть чего-нибудь жирного и сладкого. А именно такие продукты, согласно исследованиям, выбирают люди с недосыпом.

Орехи

Миндаль и грецкие орехи - это полезные жиры, белки и Омега-3. Они повышают чувствительность организма к инсулину. Если перекусывать орехами регулярно, то очень скоро можно заметить результат. Однако, не увлекайтесь, это очень калорийный продукт.

Добавьте эти семь продуктов в свой рацион и начинайте худеть. А регулярные занятия спортом приблизят вас к цели.