Продукты, ускоряющие метаболизм. Наш топ-9

  • 123
Продукты, ускоряющие метаболизм. Наш топ-9

Обменные процессы, а точнее их скорость, это больше генетика. Но повлиять на них все-таки можно. Например, нужными продуктами, которые, кстати, наверняка и так есть на вашей кухне. Предлагаем вам посмотреть на привычный рацион под другим углом.

Куриное яйцо

Есть его целиком совершенно не обязательно, для того, чтобы разогнать метаболизм достаточно только яичного белка. Именно в нем содержится множество аминокислот, которые богаты протеином и витамином D. Они помогают сжигать жир и стройнеть.

Постное мясо

Мясо - это даже не про белок, это про железо. Дефицит этого микроэлемента крайне отрицательно влияет на обменные процессы в организме. Поэтому рекомендуется есть железосодержащие продукты каждый день. Но не обязательно каждый день есть постное мясо. Железо также содержится в яблоках (и наших яблочных палочках), курице или витаминных кашах.

Вода

Вода как ключик, который запускает все процессы в организме, в том числе и метаболизм. Поэтому пить нужно не много, но достаточно. А для того, чтобы добиться максимального эффекта - пить холодную воду. Так организм сожжет дополнительные калории, чтобы согреться.

Перец чили

Острый перчик содержит в себе капсаицин, он разгоняет метаболизм до предела. Достаточно столовой ложки измельченного чили раз в день, чтобы добиться результата. Кроме того, перец - это отличный источник витамина С.

Кофе

Здесь важно понимать, какой именно кофе вы пьете. Если с кофеином - отлично, хуже - если без него. Хуже для метаболизма. Согласно исследованиям Physiology & Behavior, обмен веществ у тех, кто выбирает кофеиносодержащий напиток на 16% выше.

Зеленый чай

Помимо того, что зеленый чай является отличным антиоксидантом, помогающим продлить молодость, он также активно сжигает жировые отложения. Происходит это благодаря содержанию растительного компонента EGCG.

Молоко

А также другие продукты, содержащие кальций. Именно он помогает эффективнее сжигать жир. И это научно доказанный факт.

Цельные зерна

Цельнозерновые продукты требуют от организма гораздо больших усилий на переработку и, соответственно, активизируют метаболизм. Вспомните об этом, когда в очередной раз будете покупать хлеб. Откажитесь от белого в пользу цельнозернового. Белый рис поменяйте на бурый, а манку - на овсянку.

Чечевица

И вновь о железе. Согласно статистике, около 20% женщин недополучают микроэлемент с пищей. Его дефицит сказывается на отсутствии талии, поскольку организм перестает эффективно сжигать калории. Исправить ситуацию можно, если съедать по чашке чечевицы в день. В ней содержится порядка 35% от суточной нормы.