Хотите спать крепко? Исключите эти продукты из вечернего рациона

  • 210
Хотите спать крепко? Исключите эти продукты из вечернего рациона

Раньше мы думали, что бы такое съесть вечером, чтобы похудеть. Теперь смотрим на ужин совсем иначе - под прицелом крепкого и здорового сна. Не секрет, что плотный ужин может не дать заснуть или вызвать ночные кошмары. Но оказалось, дело не только в его плотности. Вот список продуктов, которые не стоит есть перед сном.

Свежие овощи

Свежие овощи содержат слишком много клетчатки. Она крайне полезна, но есть ее стоит все же в первой половине дня. Дело в том, что пищевые волокна перевариваются долго и энергозатратно. Поэтому в то время, когда вы будете спать, ваш желудок, а потом и кишечник, будут вынуждены трудиться. Несправедливо, не правда ли? Кроме того, их работа может сопровождаться не самыми приятными ощущениями в виде вздутия и газов. От этого и проснуться можно.

Красное мясо

Красное мясо - источник тирозина. Он повышает уровень адреналина в крови. Заснуть после такого ужина будет сложно. А если хотите съесть что-то белковое перед сном, лучше отдайте предпочтение нежирной рыбе или мясу птицы.

Острое

Почему пища становится острой? Она содержит капсаицин - специальное вещество, которое вызывает очень сильное раздражение. В том числе, попадая на слизистую, например, в ротовую полость или желудок. После такого ужина может случиться изжога или приснятся кошмары. Лучше закончить с остреньким во время обеда.

Жирное

Мы имеем в виду полезные жиры: орехи, авокадо, жирную рыбу и прочие продукты. Неполезные жиры не стоит есть даже утром, что уж говорить про вечер. Так почему же нельзя есть полезные жиры перед сном? Потому что организму надо как минимум 4 часа на их переваривание. В противном случае вы рискуете получить все тот же дискомфорт, связанный с замедленным пищеварением.