Диабет: как сэкономить на специализированном питании?

  • 198
Диабет: как сэкономить на специализированном питании?

Сахарный диабет диагностирован у 7% населения Земли. И эта цифра увеличивается с каждым днем. Что делать, если заболевание обнаружили и у вас? Как изменить свой рацион и сэкономить на специализированном питании? Расскажем в нашей статье.

Сахарный диабет - серьезное заболевание, однако и с ним люди научились жить. Если соблюдать все рекомендации врача и следить за тем, что попадает к нам на стол, можно значительно улучшить течение болезни. А если научиться питаться сбалансировано, покупая при этом обычные продукты, то еще и неплохо сэкономить. Ведь суть специализированного питания для диабетиков состоит в том, чтобы предотвратить колебания уровня сахара в крови. Этой же цели можно добиться и другими способами.

1. Пить больше воды

Нередко сахарный диабет сопровождается повышенным мочеиспусканием. Чтобы восполнить потери жидкости, рекомендуется больше пить. Лучше всего, если вы будете употреблять простую воду. Главное - полностью исключить сахаросодержащие напитки (газировка, сок, компот, квас). Чай и кофе пить можно, но тоже без сахара. И будьте внимательны: кофе также обладает мочегонным эффектом.

2. Исключить алкоголь

Алкогольные напитки нарушают метаболизм глюкозы. Их употребление может спровоцировать скачки уровня сахара в крови, чего не стоит допускать при сахарном диабете. Кроме того, употребление алкоголя может иметь так называемые отложенные последствия: когда резкое повышение или понижение уровня глюкозы происходит спустя некоторое время. Это очень опасный эффект, ведь приступ может произойти глубокой ночью, когда вы не сможете вовремя его заметить.

3. Считать съеденные углеводы

При сахарном диабете следует ограничить себя в количестве потребляемых углеводов. А от некоторых и вовсе отказаться. Прежде всего исключить следует “быстрые” углеводы: рафинированный сахар, кондитерские изделия, сдоба, варенье, шоколад, выпечка и прочее. Предпочтение же лучше отдавать хлебу из отрубной или из муки грубого помола, овощам, несладким фруктам и зелени. И вообще сделайте свое питание действительно сбалансированным.

4. Придерживаться режима

Значительно облегчить свое состояние и помочь организму с отладкой всех обменных процессов, возможно следуя простому режиму дня. Просыпаться, ложиться спать и принимать пищу лучше в одно и то же время каждый день. Кстати есть лучше не менее 3, а лучше 5-6 раз. Такой подход снизит нагрузку на организм и избавит его от ненужного стресса, который, кстати, тоже вызывает скачки уровня сахара в крови.

5. Заняться спортом

При физической нагрузке организм расходует глюкозу, тем самым понижая ее уровень в крови. Кроме того, тренировки способствуют снижению массы тела, а это здорово упрощает жизнь диабетика. Заниматься спортом лучше каждый день, однако эти упражнения не должны быть изматывающими. Для начала ограничьтесь простой зарядкой по утрам, вечерними прогулками или посещением бассейна два-три раза в неделю.

И, конечно же, подружитесь со своим врачом. Следует найти специалиста, которому вы захотите доверять. Иначе выполнение его рекомендаций превратиться в ежедневную пытку. Вовремя измеряйте уровень сахара в крови, следите за питанием, проходите необходимые обследования - и жизнь с диабетом перестанет вас пугать.