Чем перекусить во время работы?

  • 49
Чем перекусить во время работы?

Перекусы на работе - вопрос актуальный для многих. Отсутствие свободного времени, желание есть правильно без вреда для здоровья, а также удобство в приеме пищи - вот далеко не полный список того, с чем приходится столкнуться в выборе продуктов для перекуса. И все же сделать его максимально простым, вкусным и полезным не так уж и сложно.

Когда мы задаемся вопросом о том, чем перекусить на работе, в голову тут же приходят варианты из местного буфета или магазинчика напротив: печенье, пирожное, пирожки. Но вся эта еда только на время утоляет чувство голода и еще больше увеличивает аппетит. Перекус же должен быть сытным, не повышать аппетита и давать силы работать.

Существует масса вариантов здоровых и "удобных" перекусов. Вот наш топ-5:

1. Фрукты

Один из популярных и простых перекусов на рабочем месте. Яблоко, банан, сливы, абрикосы, даже арбуз и дыня - все это не только вкусно, но и полезно.

Однако такой перекус удобен не всегда. Фрукты нужно заранее помыть, от них могут оставаться отходы в виде косточек, кожуры и огрызков. Да и плевать косточки от сливы или активно хрустеть яблоком не очень эстетично. Поэтому второй пункт в нашем списке - фруктовые палочки.

2. Фруктовые палочки от «Иван-поле»

Кроме того, что этипалочки богаты витаминами (они содержат кальций, натрий, железо, витамин С и другие микроэлементы), в яблочных стиках содержится пектин - растительная водорастворимая клетчатка. Благодаря ей в организме снижается уровень холестерина, а также возникает ощущение сытости и прилива энергии в течение 2-3 часов.

Такой перекус не надоест, поскольку яблочные палочкивыпускаются с различными добавками: кокос, корица, чернослив, курага, семена чиа или ягоды годжи. Вкусы можно менять хоть каждый день. К тому же суперфуды в составе значительно увеличивают энергетическую ценность яблочных палочек и их питательные свойства.

Кроме того, палочки удобно брать с собой, упаковка занимает совсем мало места. Они оставляют ваши руки чистыми и не требуют дополнительных аксессуаров в виде столовых приборов или тарелок. Да и грязные контейнеры, которые обычно остаются от заготовленных заранее перекусов, домой не придется везти.

3. Цельнозерновые хлебцы

Еще один здоровый вариант перекуса на работе. Энергию нашему организму дают углеводы. Но если есть булочки или белый хлеб, получим быстро усваиваемые углеводы с минимальной пользой для организма. А чувство голода появляется вскоре после приема пищи. Поэтому для длительного ощущения сытости следует перекусывать одним, максимум парой хлебцев в сочетании с листом салата или другой зеленью. Если же к хлебцам добавить салат овощной, то получим уже полноценный обед или ужин.

Стоит также отметить, что насыщение происходит и в процессе тщательного и длительного пережевывания пищи. С этой точки зрения, чем грубее еда, тем лучше.

4. Высокобелковые батончики от «Иван-поле»

Никакого сахара и максимум пользы. Таков состав высокобелковых палочек. При этом каждая упаковка содержит 20 граммов белка! Протеиновые батончики станут настоящим спасением, особенно для тех, чей труд связан с физическими нагрузками, а также для спортсменов. Ведь белок участвует в наращивании мышечной массы и сжигании жира.

Кроме белка палочки содержат и не менее полезный элемент - какао-масло. Благодаря ему после физических нагрузок в организме происходит нейтрализация окислительных процессов.

Протеиновые палочки от «Иван-поле» имеют удобную упаковку, а потому подкрепиться ими можно в любом месте. Батончики имеют разные вкусы: черничный, шоколадный брауни, малиновый чизкейк или имбирное печенье, - такой перекус точно не надоест, даже если есть его каждый день.

5. Какао-бобы

Еще один вариант полезного перекуса. Какао-бобы - это кладезь полезных элементов, таких как магний, йод, цинк, хром. Благодаря своему уникальному составу какао-бобы улучшают состояние сосудов и сердца, защищают от воздействия окружающей среды.

Какао-бобы от «Иван-поле»привезены из Кот-д'Ивуара и обжарены на собственном производстве. Это позволило сохранить насыщенные масла и все микроэлементы.

Бодрящий аромат и приятный вкус какао-бобов подарят не только прилив энергии во время перекуса на работе, но и позволят насытить организм.

6. Йогурт

Один из любимых кисломолочных продуктов не только взрослых, но и детей. Однако для здорового перекуса подойдет лучше всего йогурт с нулевым процентом жирности. Понятно, что упаковки с йогуртом достаточно удобны в применении, а сегодня есть еще и масса вариантов питьевых йогуртов. Но в чем же польза этого перекуса, кроме как в наличии кальция и лакто- и бифидобактерий?

На рабочем месте для лучшей деятельности мозговых процессов нам необходимы витамины группы B. Благодаря им проводятся нервные импульсы, которые как раз и стимулируют мозговую деятельность.

А чтобы перекус из йогурта стал еще более полезным, в него можно добавить три грецких ореха. Кроме того, что они богаты Омега-3, которая также важна для организма, пережевывать йогурт с орехами куда сложнее, чем без них. А значит чувство насыщения придет раньше, чем вы съедите все до конца.