5 преимуществ темного шоколада для спортсменов

  • 572
5 преимуществ темного шоколада для спортсменов

Если вы спортсмен, заботящийся о своем здоровье, или человек, который просто хочет оставаться в форме и быть здоровым, насколько это возможно, вы, вероятно, стараетесь убрать из своего рациона все сладости. Но знаете ли вы, что исследования неоднократно доказывали, что шоколад наоборот может повысить ваши спортивные результаты?

Если мы вернемся к происхождению шоколада и более пристально рассмотрим фрукт, называемый «какао», богатый фитохимическими элементами, мы узнаем, насколько они полезны для вашего здоровья и физической работоспособности. Согласно последним исследованиям, употребление темного шоколада каждый день может помочь спортсменам и любителям фитнеса продуктивнее тренироваться. Исследователи обнаружили, что темный шоколад имеет те же преимущества, что и свекольный сок, регулярно принимаемый элитными спортсменами для повышения работоспособности.

Вот 5 преимуществ темного шоколада для здоровья, которые могут положительно сказаться на вашем здоровье и занятиях фитнесом:

1. Антистресс

Научные исследования доказывают, что употребление шоколада может помочь вам снять стресс. Какао богато многими соединениями, в том числе теобромином, мягким, нежным родственником кофеина, который положительно сказывается на остроте ума. Какао также богат триптофаном, который используется для того, чтобы насытить мозг успокаивающим серотонином, вместе с другими питательными веществами, которые стимулируют расслабление. Эти питательные вещества вместе способствуют расслаблению и положительно влияют на настроение.

2. Польза для сердца

Темный шоколад получил широкое признание за его положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Недавно исследование, проведенное в лондонском университете Кингстона, показало, что темный шоколад помогает любителям спорта получить дополнительный положительный эффект в фитнес-тренировках. Вещества, содержащиеся в темном шоколаде, расширяют кровеносные сосуды, увеличивая кровоток для лучшей работы сердца. В какой-то степени это помогает вам быстрее прийти в лучшую форму.

3. Понижение кровяного давления

Темный шоколад поддерживает кровообращение и помогает снизить кровяное давление. Так как он наделен специфическими питательными веществами, называемыми флавоноидами - например, эпикатехином, который помогает работе сердечно-сосудистой системы различными способами. Он поддерживает оптимальный кровоток, а также нормальный уровень кровяного давления и холестерина. Оптимальный приток крови к мышцам во время и после тренировок обеспечивает лучшую производительность и максимальное восстановление, потому что кровь доставляет в мышцы кислород и питательные вещества, а также удаляет молекулы отходов, такие как углекислый газ и молочная кислота.

4. Уменьшение воспаления

Темный шоколад содержит целый антиоксидантный арсенал по борьбе со свободными радикалами. Если вы сжигаете много калорий на тренировке, ваш организм производит больше свободных радикалов, которые вредны. В одном из экспериментов, исследователи обнаружили, что велосипедисты, потреблявшие темный шоколад ежедневно в течение двух недель, чувствовали себя лучше во время восстановления после энергичной тренировки на выносливость и спринта. В другом исследовании у женщин, не занимающихся спортом, которые добавили темный шоколад в свой рацион на несколько недель, уменьшились маркеры воспаления в организме.

5. Другие преимущества

Флавоноиды являются естественными химическими веществами и содержатся во многих продуктах, таких как фрукты, овощи, чай и красное вино. Они в большом количестве присутствуют в какао-порошке, темном и молочном шоколаде. Флавоноиды обладают противовирусными, противоаллергическими, противоопухолевыми и антиоксидантными качествами.

Если вас впечатлили преимущества шоколада и напитков на основе какао для здоровья, вы можете включить их в свой рацион, если вы еще этого не сделали. Наслаждайтесь порцией в 20 г в день - это 2 больших квадрата от обычной плитки шоколада. Рекомендуем выбирать шоколад и напитки на его основе с содержанием около 70% или более сухих веществ какао. Рекомендуем не употреблять темный шоколад с молоком или молочными продуктами, так как они снижают усвоение полезных флаваноидов!