Помощь при похудении или жиросжигатели

Как действуют жиросжигатели?

Все жиросжигатели делятся на две основные группы – липотропики и термогеники. Эффективны и те и другие, но работают они по-разному.

Термогенные жиросжигатели считаются более мощными. Их выбирают те, кто хочет расстаться с ненавистными килограммами быстрее. Термогеники повышают температуру тела, ускоряя метаболизм. Кроме того, термогеники воздействуют на нервную систему, повышая активность и выносливость. Именно поэтому их принимают перед тренировкой, чтобы повысить ее эффективность. Но у термогеников есть побочные эффекты. Например, они усиливают потоотделение из-за повышения температуры. Также прием термогенных жиросжигателей может вызывать тахикардию и повысить давление.

Липотропики по своему действию более мягкие. Они не дадут быстрого эффекта, помогая плавно сжигать жир. Липотропные жиросжигатели способствуют нормализации обмена веществ. Действуют они преимущественно без побочных эффектов. Но у них есть одно «но». Без спортивной нагрузки желаемого эффекта от липотропиков не добиться. Поэтому придется параллельно поработать в спортзале.

Природные жиросжигатели

С лишним весом помогают бороться природные жиросжигатели. Рассмотрим самые популярные и эффективные из них.

Кофеин

Кофе уже давно стал синонимом бодрости. А все потому, что этот напиток содержит кофеин. Это то самое вещество, которое действуя на нервную систему, помогает нам с утра быстрее проснуться и дает энергию для новых свершений. Также кофеин содержится в чае. Есть он и в какао-бобах. Кофеин не только повышает активность мозга и приводит нас в тонус, но и ускоряет метаболизм, помогая быстрее сжигать жир. Однако если принимать его слишком часто и в больших количествах, наступит привыкание.

Протеин

Да, да. Протеин не только помогает спортсмену набрать мышечную массу, но и расстаться с жировой. Ведь по сути это белок, который необходим для хорошего метаболизма. Кроме того, протеиновая добавка может заменить перекус и в принципе способствует насыщению организма, избавляя от желания что-нибудь пожевать. Да и в целом продукты с большим содержанием белка будут способствовать сжиганию жировой массы.

Экстракт зеленого чая

Как уже упоминалось, чай также содержит кофеин. В экстракте зеленого чая также есть вещества полифенолы. Они тоже способствуют сжиганию жировых отложений.

Йохимбин

Йохимбин схож по принципу действия с кофеином. Он снижает аппетит и помогает сжигать жир, ускоряя обмен веществ. Также йохимбин дарит спортсмену выносливость.

Витамины группы В

У них целый спектр полезных действий, среди которых в том числе улучшение обмена веществ и, как следствие, жиросжигание. В первую очередь это касается витаминов В6 и В12.

Клетчатка

К разряду природных жиросжигателей можно отнести и растворимую клетчатку. Подавляя аппетит и вызывая чувство насыщения, она не позволит съесть лишнего, которое потом отложится на животе и бедрах.  

Грейпфрут

Не зря диетологи советуют включить этот фрукт в ежедневный рацион. Дело в том, что в кожуре грейпфрута содержится синефрин. Это вещество – природный термогеник, помогающий сжигать жировую прослойку. Кроме того синефрин снижает аппетит.

Специи

Ряд специй и пряностей тоже обладает жиросжигающим эффектом. Например, корица. Булочки с корицей сжечь жир, конечно, не помогут. А вот сама по себе эта специя обладает полезными свойствами. Она снижает уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ, способствуя, таким образом, сжиганию жира. Вместо того, чтобы добавлять корицу в булочки, лучше добавьте ее в кофе - и получите два природных жиросжигателя в одном. Также способствует жиросжиганию корень имбиря. В холодное время года полезно заваривать из него чай, чтобы не только укрепить иммунитет и уберечься от простуды, но и похудеть.

Пищевые добавки

Сами по себе природные жиросжигатели мощным эффектом не обладают. Но вот в комплексе помогают добиться цели в борьбе с лишним весом, усиливая действие друг друга. Именно поэтому и придуманы пищевые добавки с жиросжигающим эффектом. Они относятся к категории спортивного питания. Такие добавки, как правило, содержат целый ряд природных жиросжигателей.

Как пользоваться жиросжигателями?

Как и любую пищевую добавку, жиросжигатели пропивают курсами. Как правило, курс рассчитан на месяц. Затем на несколько недель делается перерыв и, если есть необходимость, пропивается следующий курс.

 Термогенные жиросжигатели нужно принимать строго в первой половине дня, учитывая их воздействие на нервную систему. Выпив жиросжигатель вечером, вы рискуете провести ночь без сна. В целом дневной прием можно разделить на две дозы – с утра, перед завтраком, и примерно за полчаса до тренировки, чтобы выложиться на ней по максимуму. Липотропики также принимают перед занятиями спортом, причем их можно выпить и перед вечерней тренировкой, они бессонницу не вызывают.

Перед приемом пищевой жиросжигающей добавки, особенно если речь идет о термогенном жиросжигателе, лучше сначала проконсультироваться с врачом.