По бальной системе. 7 недель для снижения веса и нормализации гормонального фона

  • 412
По бальной системе. 7 недель для снижения веса и нормализации гормонального фона

Диета, в которой не нужно считать калории. Обычно ей пользуются, чтобы нормализовать гормональный фон. Однако с ее помощью можно добиться и других целей. Например, ускорить метаболизм и скинуть лишние килограммы.

Особенность этой диеты в том, что вместо привычного подсчета калорий, вам предлагают заняться выставлением оценок. Вернее баллов.

Цель — подавить гормоны, отвечающие за жировые отложения, — эстроген и инсулин. А те, которые напротив помогают сжигать жир, то есть тестостерон, адреналин, норадреалин и соматотропин, активизировать.

Почему диета длится так долго?

Потому что состоит из трех этапов. Первый этап — жиросжигание, 3 недели. Второй этап — нормализация, 2 недели. И третий этап — закрепление, 2 недели.

Все продукты необходимо оценивать, согласно бальной системе.

Морепродукты, постное мясо, грибы, зеленые овощи и молоко до 2% жирности — 0 баллов.

Фасоль, ягоды, овощные фреши — 1 балл.

Морковь, гречка, рис, фрукты, орехи и маслины — 2 балла.

Сыр (твердый или плавленый), горький шоколад, йогурты, соки, кукуруза и пшенка — 3 балла.

Переработанное мясо, мучное и молочные продукты жирностью более 2,5% — 4 балла.

Сколько вешать в баллах?

Первые две недели, то есть весь этап жиросжигания, необходимо питаться продуктами с 0 баллами. Килограммы будут уходить легко и быстро!

Для нормализации суточное меню не должно набирать более 9 баллов. На завтрак разрешается съесть 4 балла, по 2 — в обед и первый перекус. Еще один балл на полдник и 0 баллов на ужин.

Главная задача третьего этапа — удержать вес. К каждому приему пищи разрешается добавить еще по одному баллу. Это правило не распространяется на ужин. Его оценка по-прежнему должна составлять 0 баллов.

Важный нюанс. Во время диеты необходимо следить за весом порций. Он не должен превышать 300 граммов. Также рекомендуется выпивать не менее двух литров воды в день.