Для кого разработали кето-диету?

  • 441
кето-меню
«

Рацион без углеводов - так кратко можно охарактеризовать кето-диету. Не получая углеводы, организм неминуемо начинает топить жир, что, конечно, же приводит к снижению массы тела.

»

Главное в кето-диете - кетоз. Определенное состояние, когда организм начинает доставать запасы жира и перерабатывать его сначала в свободные жирные кислоты, а затем - в кето-тела. Их-то тело и будет использовать вместо углеводов, чтобы получить энергию. Однако достичь этого не так-то просто. Для этого нужно снизить уровень глюкозы в крови до минимума и продержать его в таком состоянии двое суток. Сама же кето-диета в среднем длится 3 месяца.

Список разрешенных продуктов в кето-меню

Если углеводы есть нельзя, значит можно белки и жиры. Именно они и составляют основу кето-рациона. Поэтому можно есть мясо, рыбу, морепродукты, яйца и орехи, семена, растительное масло и грибы. В малых количествах разрешены молочные продукты. Также позволяется есть зеленые овощи, ягоды и соль.

Конечно, из всех правил есть исключения. Так, например, на кето-диете разрешается есть помидоры, огурцы, баклажаны, сладкие перцы, оливки, арахис, абрикосы и грейпфрут.

Что убирают из рациона на период диеты?

Под запрет попадает сахар и фрукты (сухофрукты тоже считаются), переработанное мясо (сосиски и колбаса), мучное и сладости, полуфабрикаты и алкоголь, а также овощи с высоким содержанием крахмала. Например, свекла, картошка и кукуруза.

 Минусы и противопоказания кето-диеты

Кето-диета - система питания, которую лучше применять только после консультации с врачом. А еще лучше - по его назначению. Дело в том, что перед тем, как вводить свой организм в состояние кетоза, его необходимо подготовить к этому. В противном случае может начаться окисление, которое может довести до комы.

 Кроме того резкое ограничение углеводов в рационе неминуемо скажется на умственной деятельности. В первую очередь страдают внимание и концентрация. Плюсом к этому появляется апатия и быстрая утомляемость.

 Интенсивные занятия спортом, в частности силовые тренировки, на время кето-диеты лучше отменить. Для них потребуется гликоген, который организм может получить исключительно из углеводов.

 В числе противопоказаний к кето-диете заболевания почек, диабет и инсулинорезистентность. Может стать опасным такой вид питания и для тех, кто имеет нарушение выработки пролактина. Кроме того, отсутствие углеводов негативно сказывается на синтезе гормонов эстрогена и прогестерона.

Кому подходит кето-диета?

Чаще всего ограничивать углеводы в питании врачи рекомендуют людям с нейродегенеративными расстройствами. Как например, болезнью Альцгеймера. Желающим похудеть для начала лучше попробовать отказаться только от быстрых углеводов. Потому что кето-диета лишь на первый взгляд кажется простой. На самом деле выдержать ее довольно сложно. Поэтому всем, кто стремится обрести идеально стройную фигуру, стоит помнить простое правило: мы теряем вес, когда тратим энергии больше, чем получаем. Говорим «ДА» правильному сбалансированному питанию и спорту.

Однако если вы все-таки решитесь попробовать кето-диету, знайте о том, что она тоже бывает разной.

Стандартной считается та кето-диета, где 75% общей калорийности составляют жиры, 20% - белки и 5% - углеводы. Она наиболее изучена и сопровождена максимально полной инструкцией.

Циклическая кето-диета подразумевает чередование: пять дней на кето и два дня на высокоуглеводной пище. Такой вариант подходит атлетам и бодибилдерам.

Кето-диета с высоким содержанием белка - это 60% жиров, 35% белков и 5 % углеводов от общей калорийности дневного рациона.

В подборке наших продуктов питания, рекомендованных в период кето-диеты, вы найдете супы, смеси для кето-выпечки и мороженого.  



Смесь для мороженого «Ванильный пломбир» без сахара

Смесь для мороженого «Ванильный пломбир» без сахара

(150 г)
195 ₽
Смесь для мороженого «Шоколадное мороженое» без сахара

Смесь для мороженого «Шоколадное мороженое» без сахара

(150 г)
195 ₽
Смесь для выпечки кекса в кружке «Яблоко и корица» без сахара

Смесь для выпечки кекса в кружке «Яблоко и корица» без сахара

(50 г)
75 ₽
Смесь для выпечки кекса в кружке «Шоколадный с ягодами» без сахара

Смесь для выпечки кекса в кружке «Шоколадный с ягодами» без сахара

(50 г)
89 ₽