Диета по группе крови. Разбираем все аспекты

  • 61
Диета по группе крови. Разбираем все аспекты

Кто ты: охотник, кочевник, земледелец или человек-загадка? Ответить на этот вопрос поможет группа крови. Она же, согласно теории американского врача-натуропата, определяет рацион и вид спорта, который стоит выбрать. Подробнее о концепции “4 группы крови - 4 пути к здоровью” читайте в нашей статье.

Питер О’Адамо - это именно ему мы обязаны диете по группе крови, которая вызвала бурный ажиотаж в мире худеющих несколько лет назад. Справедливости ради, стоит заметить, что и сегодня она остается одной из наиболее востребованных. Американец утверждает, что все продукты, попадающие к нам в желудок, так или иначе взаимодействуют с кровью. И от того, насколько сильна их совместимость, зависит эффективность использования питательных веществ, которые мы получаем с пищей. А избавление от лишнего веса при этом - лишь приятное следствие. Главная же цель - профилактика заболеваний и повышение жизненного тонуса. Однако, именно масса тела интересует всех в первую очередь. А точнее - ее снижение.

Диета для охотников

Охотники - это обладатели первой группы крови. В их рационе должно быть много белка, причем именно животного. Мясо, домашняя птица, рыба - вот ключевые позиции меню охотников. Растительные же белки, в частности бобовые и зерновые, а также все виды капусты, кроме брокколи, стоит исключать, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением и боли в животе. Молочные продукты, кстати, тоже под запретом. Именно у охотников чаще всего наблюдается непереносимость глютена. Можно есть грецкие орехи и оливковое масло.

Что касается спорта, то людям с первой группой крови следует выбирать кардионагрузки, полезные для сердечно-сосудистой системы и мышечного корсета. Бег или плавание будут идеальным вариантом.

Диета для земледельцев

В современном мире людей со второй группой крови назвали бы вегетарианцами, но Питер О’Адамо предпочел объединить их в земледельцев. Основа рациона в этом случае - фрукты, овощи, бобовые и цельные зерна. Предпочтение стоит отдавать свежим и органическим продуктам. К мясу и молочке стоит относиться с осторожностью. Если отказаться от мяса сложно, то лучше выбирать диетическое: курицу или индейку.

Слабое место земледельцев - иммунная система. Укрепить ее поможет йога, совмещенная с медитациями.

Диета для кочевников

Люди с третьей группой крови, по мнению доктора-натуропата, должны исключить из своего рациона кукурузу, пшеницу, гречку, чечевицу, а также помидоры, арахис, оливковое масло и кунжут. Эти продукты будут способствовать набору веса. А вот зеленые овощи, яйца, обезжиренные молочные продукты, мясо кролика и телятина, напротив, помогут сохранить стройность. В то же время свинину и курицу лучше не есть. А в качестве физической нагрузки кочевникам нужно больше ходить пешком и кататься на велосипеде. Впрочем, теннис тоже будет весьма полезен.

Диета для людей-загадок

Четвертая группа крови считается редкой, возможно поэтому автор диеты назвал ее обладателей “загадками”. Им стоит налегать на тофу с морепродуктами, молочные продукты и зеленые овощи, рис и ягоды. Согласно теории Д’Адамо, у людей-загадок низкая кислотность желудка. По этой причине кофеин, алкоголь и копченое мясо лучше вообще исключить из рациона. Как, впрочем, и красное мясо, грибы, орехи, манго, хурму, апельсины и бананы. Обладатели четвертой группы крови - это как раз те, кому рекомендуется дробное питание. То есть сократить порции, но увеличить их дневное количество. Что же касается спорта, то тут нужны комбинированные нагрузки. Бег и йога, велосипед и тай-цзи.

К сожалению, научного обоснования эффективность диеты по группе крови так и не получила. Зато есть живые примеры тех, кому действительно удалось сбросить лишний вес с помощью данной концепции. В любом случае, к ограничениям в еде, даже если они продиктованы группой кровью, стоит относиться обдуманно. И не забывать, что у каждой диеты есть свои противопоказания. Например, данная система питания совершенно не подходит диабетикам, а также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Повышенное давление и холестерин также должны стать стоп-сигналом для перехода на диету по группе крови.