Делу - время, а приему пищи - 90 минут. Новый легкий способ похудения от ученых из Кембриджа

  • 256
Делу - время, а приему пищи - 90 минут. Новый легкий способ похудения от ученых из Кембриджа
«
Легко расстаться с лишними килограммами без диет и изнурительных тренировок предлагают английские ученые. «Метод 90 минут» предполагает корректировки времени приема пищи, но никак не касается рациона.
»

Суть метода

Завтрак отложите на 90 минут позже, а ужин, напротив, перенесите на 90 минут раньше. Вот и весь секрет нового метода снижения веса от ученых из Великобритании. Можно предположить, что «метод 90 минут» - одна из вариаций интервального голодания. И суть его сводится к уменьшению временного окна для приема пищи.

В исследованиях эффективности нового метода принимали участие 16 добровольцев. Их разделили на две группы, одна из которых продолжила питаться, как обычно. А вторая - применила «метод 90 минут». В результате участники второй группы скинули лишний вес быстрее. Правда потери эти оказались незначительными.

По словам специалистов, процент жировой массы испытуемых снизился больше, поскольку они не перекусывали вечером. И если предположить, что отказались они от чипсов, бутербродов и орешков (именно эти продукты мы чаще всего едим перед телевизором по вечерам), то результат кажется весьма закономерным. Однако, если в принципе убрать из рациона слишком жирные и калорийные продукты питания, то похудеть удастся и без ограничений по времени.

Подводные камни

«Метод 90 минут» подходит далеко не всем. Периоды голодания могут спровоцировать срыв, сведя на нет все затраченные ранее усилия. Кроме того, как и в случае с интервальным голоданием, у этого метода есть свои противопоказания. В частности, гипертония, сахарные диабет, гастрит, язва желудка и другие заболевания.

Кроме того, ограниченное по времени питание тесно связано с циркадными ритмами организма. Это тоже необходимо иметь в виду, перед тем, как пробовать «метод 90 минут».

Перспективы метода

Данные проведенного в Кембридже эксперимента весьма противоречивы. Есть информация, что снижение массы тела произошло из-за потери мышечной ткани и белка. Причём потери составили недопустимые 30%. Такой результат может спровоцировать увеличение жировой массы, хотя цифры на весах станут меньше.

С другой стороны, участники контрольной группы непроизвольно снизили калораж своего рациона. При этом их не ограничивали в выборе продуктов и калорийности. А это - весьма серьезный плюс на счету нового метода.

Снизить калорийность своего рациона не так уж и сложно. Достаточно, например, отказаться лишь от добавленного сахара. По данным 2018 года, каждый житель России по статистики съедал около 39 кг сахара в год. Это примерно 100 г в день или почти 400 ккал.

В нашем интернет-магазине вы можете найти вкусные и низкокалорийные продукты без добавленного сахара. В их составе только проверенные безопасные подсластители. Попробуйте наши низкоуглеводные сиропы. Они идеальны к блинчикам, кашам или творогу. А также конфитюры и мармелад.

Хотите полностью перейти на ЗОЖ и подсластители не входят в эти планы? Для вас мы приготовили натуральные яблочные десерты NORTHBERRY, а также яблочные чипсы и палочки. Кстати яблоки мы тоже выращиваем сами, в яблоневых садах под Калугой. Тщательно отбираем фрукты перед их отправкой на производство и контролируем весь процесс вплоть до отправки готовой продукции.