Дарите женщинам цветы! Диета “5 лепестков” для плоского живота

  • 293
Дарите женщинам цветы! Диета “5 лепестков” для плоского живота

“5 лепестков” или “цветочная” диета проста в исполнении, а главное эффективна. И это доказано! Длится она всего 5 дней, а сжигает от 3 до 5 килограммов гарантировано. При этом в меню доступные и разнообразные продукты.

“Цветочной” диету назвали не потому, что в рационе только розы да лилии. “5 лепестков” - это принцип, по которому устроена диета. Она состоит из 5 дней, каждый из которых ознаменован своей моно-диетой. При этом питание подразумевает чередование белковых и углеводных дней. Снять психологическое напряжение, неизбежное при любых диетах, помогает игровая форма. Каждый вечер нужно отрывать по одному лепестку (цветок можно сделать из бумаги или купить живой) в знак того, что задание выполнено успешно.

Дни нельзя менять местами, поскольку это повлечет нарушение в чередовании белков и углеводов. В этом случае результат гарантировать не может никто. “Цветочная” диета была разработана диетологами для максимальной эффективности похудения. Она учитывает все нюансы раздельного питания и механизмы жиросжигания.

“Цветочное” меню

1. Рыбный день

Разрешается съесть 500 г любой рыбы. Это количество нужно растянуть на весь день. Готовить рыбу следует без масла и желательно без соли. Зато можно использовать любимые специи и лимон.

2. Овощной день

В день можно съесть 1,5 кг овощей и зелени. Их можно варить, тушить, запекать или есть свежими. Соль желательно ограничивать.

3. Куриный день

Дневная норма - 500 г куриного мяса. Есть можно не только грудку, но и другие части тушки. Вот только шкурку лучше убирать. Как и рыбу, готовим без масла и с минимальным добавлением соли.

4. Злаковый день

Разрешены цельнозерновые хлебцы (100 г в день) и каши (200 г сухой крупы в день). Каши можно любые, главное варить их на воде. Еще можно есть отруби и пить ржаной квас.

5. Творожный день

Все те же 500 г, но уже творога и натурального йогурта без добавок.

Во время “цветочной” диеты (как и во время любой другой), не забывайте пить больше чистой воды. Она необходима для вывода токсинов и продуктов распада белка. Старайтесь выпивать около 2 литров воды в день.