8 продуктов, которые помогают худеть

  • 133
кето-меню
«

В холодное время года мы активнее набираем вес. Начинаем меньше двигаться и сокращаем количество свежих овощей в рационе. Не прибавить лишние килограммы помогут 8 супер-продуктов, которые полезны не только для фигуры, но и нервной системы.

»

1. Рыба жирных сортов

Семга, скумбрия и даже селёдка содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они минимизируют воспалительные процессы и снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Но главное - это отличные источники белка. С ним мы дольше чувствуем себя сытыми, а в организме активизируются жиросжигательные процессы.

2. Имбирь

Пряность усиливает кровообращение, в том числе около желудка. Это благотворно влияет на процесс пищеварения, делая его быстрым и эффективным. Имбирь хорош еще и тем, что его можно добавлять не только в пищу, но и напитки. Попробуйте выпить чашку имбирного чая после плотного обеда - и согреетесь, и избавитесь от чувства тяжести. Достаточно даже просто съесть тонкий ломтик корня.

3. Кофе

Кофеин, который содержится в натуральном кофе, тонизирует, поднимает настроение и сжигает жир. Но не стоит сильно увлекаться этим напитком. Двух чашек в день вполне достаточно.

4. Яйца

Это тоже про белок (помните, почему его обязательно нужно есть?) Он ускоряет обмен веществ и насыщает надолго.

5. Кокосовое масло

Кокосовое масло подавляет аппетит и обладает жиросжигающим эффектом. Кроме того, у натурального кокосового масла высокая точка дымления. Это значит, что при нагревании в нем не будут образовываться вредные канцерогены. Кокосовое масло на 90% состоит из насыщенных жиров. В нем нет холестерина. Рафинированное и дезодорированное масло от “Иван-Поле” лишено запаха и вкуса, оно идеально подходит для готовки не только выпечки и десертов, но и первых блюд.

6. Зеленый чай

Источник антиоксидантов, которые способствуют сжиганию жира. В частности - жира на животе.

7. Чили

Перец чили тоже является натуральным антиоксидантом. Он уменьшает воспалительные процессы и помогает контролировать вес благодаря содержанию капсаицина.

8. Оливковое масло

Полезнее всего заправлять им салаты. Жарить на нем не стоит (для этого лучше использовать кокосовое масло). Оливковое масло - это полезные жиры. Оно снижает уровень холестерина, ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира.