интернет-магазин
вкуса, пользы и творчества

8 800 555-37-94
звонок бесплатный
8 495 77-539-77

Новогодние праздники: как улучшить уровень сахара в крови?

December 10, 2019.
Комментарии (0)
Новогодние праздники: как улучшить уровень сахара в крови?

Пора новогодних праздников - это не только встречи с близкими и родными людьми. Это застолья, любимые блюда, гастрономические соблазны и манящие пузырьки шампанского. Как сохранить самообладание и не потерять контроль над уровнем сахара в крови? Дадим простые советы.

Оговоримся сразу. Советы хоть и просты, но все же могут подойти не всем. Диабет - очень личный диагноз, поэтому не стоит слепо следовать всему, что написано. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Измеряйте уровень сахара чаще

Как вариант - используйте непрерывный мониторинг глюкозы. Меню новогоднего стола, как правило, сильно отличается от привычной диеты диабетика. В главную ночь года, как правило, нарушается и режим приема пищи. Поэтому не стоит лишний раз рисковать. Измерьте сахар, даже если вы прекрасно себя чувствуете. Согласно исследованиям, большинство людей заблуждаются, когда говорят о текущем уровне глюкозы у себя в крови. Если вы находитесь на инсулинотерапии, произведите измерение спустя 2 часа после приема пищи. Так вы будете уверены в правильности дозы болюсного инсулина.

Будьте аккуратны с жирным

Жирная пища быстро повышает уровень глюкозы в крови, потребность в инсулине растет. В 2013 году ученые проводили исследование, испытуемыми в котором стали 7 больных диабетом 1 типа. Ученые сравнивали уровень сахара и потребность в инсулине после того, как пациенты ели жирное или постное. Измерения проводили на протяжении 18 часов после трапезы. Результаты засвидетельствовали, что жирная пища, по сравнению с пищей с низким содержанием жира, на 40% увеличивает потребность в инсулине. И,  даже несмотря на использование повышенных доз инсулина, после жирной пищи у диабетиков чаще случалась гипергликемия.

Не попадитесь на удочку сложных блюд

Даже самый безобидный на первый взгляд салат может таить в своей заправке очень много ненужного вам жира. Если вы планируете отмечать праздники в ресторане, попросите приносить соус отдельно. Так вы сможете контролировать количество съеденного. Уменьшить инсулинорезистентность после помогут несколько сделанных упражнений. Если вы пользуетесь инсулиновой помпой, воспользуйтесь растянутым болюсом или болюсом двойной волны. В этом случае болюсный инсулин будет поступать в течение большего периода времени и сможет компенсировать рост уровня глюкозы крови. Если вам не удалось этого сделать, повысьте дозу базального инсулина до 130% уже после еды.

Оставьте десерт на завтра

При диабете 2 типа, помимо жиров, особенно важно следить за потреблением сахара и соли. Если вы садитесь за новогодний стол, не теряйте рассудок. Выбирайте блюда с минимальным содержанием картофеля, капусты и моркови. Воздержитесь от хлеба. А сладкое и вовсе лучше оставить на потом. В конце концов, главное в празднике не блюда, а атмосфера и близкие люди рядом.

Не бросайте спорт

Даже если из-за плотного графика встреч или неблагоприятных погодных условий, вы не можете попасть в спортзал, не отказывайтесь от тренировки. Организм скажет вам спасибо даже после нескольких минут физических нагрузок. Замените занятия в тренажерном зале прогулкой или попробуйте провести 7-минутную тренировку дома. Она включает в себя 12 упражнений, каждое из которых выполняется всего по 30 секунд. Примеры подобных активностей легко найти в интернете или специальных приложениях, которые установятся на ваш смартфон меньше, чем за минуту.

Меняйте привычки

Например, перестаньте есть там, где привыкли это делать. Для начала можете просто сесть на другой стул за своим столом. Вот увидите, как отреагирует на это мозг. Вы съедите меньше, чем привыкли. Но не останетесь голодным. Вводите новые привычки и в само питание: начните уже наконец половину тарелки заполнять овощами.

Не ешьте из пачки

Возьмите за правило, всегда перекладывать пищу в тарелку или подходящую миску. Используйте при этом посуду маленьких размеров. Это еще одна хитрость, которая поможет вам съедать меньше. Научно доказано, что на большие тарелки мы кладем на 52% больше еды, а едим на 45% больше. Убирайте продукты, после того как закончили трапезу. Чем чаще вам на глаза будет попадаться еда, тем чаще вы будете ее есть. Если хочется что-то оставить на столе, то пусть это будет ваза с фруктами или свежими овощами.

Давайте себе поблажки

Не ставьте перед собой недостижимых целей. Все совершают ошибки, и в этом нет ничего страшного. Даже диабетики с большим опытом допускают промахи. Не ругайте себя, если это случилось и с вами. Уровень глюкозы в крови - просто информация, которая помогает вам контролировать свое заболевание. Это не оценка вашей силы воли.

Статьи по теме

Шпаргалка для диабетика. Как правильно сделать забор крови?
December 10, 2019.
Шпаргалка для диабетика. Как правильно сделать забор крови?
Пациенты с сахарным диабетом вынуждены постоянно контролировать уровень своего сахара в крови....
Отпуск на море. Как быть с инсулиновой помпой?
December 10, 2019.
Отпуск на море. Как быть с инсулиновой помпой?
Впереди сезон отпусков. Многие уже сейчас занимаются бронированием и покупкой билетов, чтобы...
Диабет и подросток: мотивация без скандалов
December 10, 2019.
Диабет и подросток: мотивация без скандалов
Диабетикам крайне важно иметь мотивацию, чтобы продолжать лечение, которое становится образом...
Шпаргалка диабетику. Составляем рацион грамотно и просто
December 10, 2019.
Шпаргалка диабетику. Составляем рацион грамотно и просто
Эта подсказка работает только для тех, кто не получает инсулин перед едой и не подсчитывает...
Скандинавская ходьба и диабет
December 10, 2019.
Скандинавская ходьба и диабет
Скандинавская ходьба относительно новый вид спорта. Он был запатентован лишь в 1997 году...
Нормальная жизнь с диабетом. Мнение врача
December 10, 2019.
Нормальная жизнь с диабетом. Мнение врача
Врач-эндокринолог Ираклий Бузиашвили опубликовал письмо, в котором рассказал о том, откуда...
Стол 9: что на него поставить и как это приготовить?
December 10, 2019.
Стол 9: что на него поставить и как это приготовить?
Сахарный диабет требует определенной системы питания. Лечебную диету в таком случае принято...
СД 2 типа. Меньше углеводов - больше шансов контролировать сахар в крови
December 10, 2019.
СД 2 типа. Меньше углеводов - больше шансов контролировать сахар в крови
Пациентам с диабетом 2 типа удается лучше регулировать уровень сахара в крови, если они едят...
Диабет и янтарная кислота
December 10, 2019.
Диабет и янтарная кислота
Янтарная кислота и ее производные - одна из самых популярных в России пищевых добавок. У нее...
Диабет и корпоратив. Как не сорваться?
December 10, 2019.
Диабет и корпоратив. Как не сорваться?
Корпоратив - праздник, который таит в себе сотни соблазнов. Как держать себя в руках и не сойти...
Праздничный стол: готовим с диабетом
December 10, 2019.
Праздничный стол: готовим с диабетом
Сахарный диабет - не повод отказываться от новогоднего застолья. Используйте праздник как повод...
Инсулинотерапия: 5 самых часто допускаемых ошибок
December 10, 2019.
Инсулинотерапия: 5 самых часто допускаемых ошибок
Инсулинотерапия требует постоянного контроля и повышенного внимания от пациента. Даже диабетики...
Авокадо против диабета
December 10, 2019.
Авокадо против диабета
Науке стали известны новые факты об авокадо. Оказывается, плод содержит уникальные химические...
Страх гипогликемии. О чем расскажет наше тело?
December 10, 2019.
Страх гипогликемии. О чем расскажет наше тело?
Наше тело - мудрый организм, который рад подсказывать нам, в каком направлении двигаться. В...
Препараты йода и беременность. Нужно ли принимать?
December 10, 2019.
Препараты йода и беременность. Нужно ли принимать?
Наш организм накапливает йод в щитовидной железе. Там из него синтезируются гормоны тироксин и...
Тыква и диабет
December 10, 2019.
Тыква и диабет
Всего 26 ккал в 100 г продукта. При этом достаточное количество пищевых волокон и полезных...
Диабет: как сэкономить на специализированном питании?
December 10, 2019.
Диабет: как сэкономить на специализированном питании?
Сахарный диабет диагностирован у 7% населения Земли. И эта цифра увеличивается с каждым днем....
December 10, 2019.
"Феномен утренней зари": что это?
Переход от сна к бодрствованию требует энергии, основным источником которой в организме является...
Спорт и сахар: почему уровень глюкозы растет после тренировки?
December 10, 2019.
Спорт и сахар: почему уровень глюкозы растет после тренировки?
Изменения уровня сахара в крови диабетика напрямую зависит от того, какую именно тренировку он...
​ Недостаток инсулина: как распознать и что делать?
December 10, 2019.
​ Недостаток инсулина: как распознать и что делать?
Инсулин - гормон, который образуется в поджелудочной железе. Его недостаток приводит к...
Пищевые волокна: почему они не влияют на наш сахар
December 10, 2019.
Пищевые волокна: почему они не влияют на наш сахар
Пищевые волокна - это углеводы, которые не перевариваются, а перерабатываются. И происходит это...
Ожирение и диабет 2 типа
December 10, 2019.
Ожирение и диабет 2 типа
Взаимосвязь сахарного диабета 2 типа и ожирения - доказанный наукой факт. Повышенная...
Инсулин: как выбрать места инъекций?
December 10, 2019.
Инсулин: как выбрать места инъекций?
Людям с диабетом I типа приходится принимать инсулин каждый день. Так как инсулин в таблетках не...
Кетодиета: поможет ли при сахарном диабете?
December 10, 2019.
Кетодиета: поможет ли при сахарном диабете?
Минимум углеводов, умеренное потребление белков и жиры по схеме «ешь, сколько хочешь» – это и...
Диабет и алкоголь: сколько и чего можно выпить?
December 10, 2019.
Диабет и алкоголь: сколько и чего можно выпить?
Спор о том, можно ли больным диабетом употреблять спиртное, ведется до сих пор. С одной стороны...
Инсулин: история сквозь века
December 10, 2019.
Инсулин: история сквозь века
У всего есть своя история, и создание инсулина не стало исключением. Начало этой истории было...
Синдром выгорания: 5 советов для диабетиков
December 10, 2019.
Синдром выгорания: 5 советов для диабетиков
Что такое эмоциональное выгорание, когда речь заходит о работе или молодой маме, объяснять не...
Гипогликемия: 7 советов, чтобы не бояться
December 10, 2019.
Гипогликемия: 7 советов, чтобы не бояться
3,3 ммоль/л - цифры, известные каждому больному сахарным диабетом. Допускать падение глюкозы в...
Интервью с диабетиком. Взгляд изнутри
December 10, 2019.
Интервью с диабетиком. Взгляд изнутри
Многих людей волнует нюансы при заболевании диабетом. Портал GrainBrain.ch взял интервью у Ханны...
Фруктоза и ожирение
December 10, 2019.
Фруктоза и ожирение
В последнее время все чаще можно увидеть людей, которые отказались от сахара. Ведь его...
Сахарозаменители и беременность
December 10, 2019.
Сахарозаменители и беременность
В настоящее время существует огромное количество заменителей сахара, все они направлены на то,...
Йододефицит: признаки нехватки йода
December 10, 2019.
Йододефицит: признаки нехватки йода
В нашем организме присутствует масса микроэлементов, за правильным количеством которых сложно...
Стоит ли бояться инсулина?
December 10, 2019.
Стоит ли бояться инсулина?
Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Этот гормон необходим нашему...
Преддиабет: что это?
December 10, 2019.
Преддиабет: что это?
По оценкам всемирной организации здравоохранения в мире проживает около 422 миллионов людей с...
Хлебные единицы: что это и с чем его едят?
December 10, 2019.
Хлебные единицы: что это и с чем его едят?
Постоянный контроль потребления углеводов в дневном рационе - необходимая мера для стабилизации...
Сахарозаменители в детском питании
December 10, 2019.
Сахарозаменители в детском питании
В последнее время намечается тенденция отказа от употребления сахара, при этом многие не только...
Сахар многоликий: что в составе продукта говорит о содержании сахара
December 10, 2019.
Сахар многоликий: что в составе продукта говорит о содержании сахара
Сахар (сахароза) по химическому строению является дисахаридом. Попадая в ЖКТ человека,...
Гликемический индекс: компас в углеводном мире
December 10, 2019.
Гликемический индекс: компас в углеводном мире
Гликемический индекс (ГИ) показывает, с какой скорость организм переваривает углеводы в составе...
Эритрит. Польза и вред
December 10, 2019.
Эритрит. Польза и вред
В погоне за красивым и здоровым телом люди готовы пойти на многое. Ни для кого ни секрет, что...

Комментарии

Add comment