интернет-магазин
вкуса, пользы и творчества

8 800 555-37-94
звонок бесплатный
8 495 77-539-77

Коллаген: вся правда о популярной добавке

August 20, 2019.
Комментарии (0)
Коллаген: вся правда о популярной добавке

Многие знают, что такая добавка, как коллаген, полезна для здоровья кожи, ногтей и суставов, но как выбрать из множества продуктов, представленных на рынке?

В первую очередь, обратите внимание на качество продукта: происхождение, чистота. Предпочтительнее выбирать коллаген должен быть по возможности от пасущихся животных, а не от заводского фермерства. Вкус и эффект также имеют значение.

Если вы хотите принимать коллаген внутрь, то есть множество вариантов: порошки (гидролизат коллагена), коллагеновые напитки, уколы, капли, питьевые ампулы, капсулы, таблетки.

Рекомендуемое потребление коллагена: около 2 граммов в качестве минимальной и около 10 граммов коллагена в качестве максимальной суточной порции.

В настоящее время популярны рецепты, в которых порошок коллагена смешивают с напитками или продуктами питания. Поскольку гидролизованный коллаген хорошо растворим в воде, столовую ложку можно легко смешать с кофе, смузи, хлопьями или кашей. Он хорошо сочетается с кофе и отлично подходит для некоторых десертов. Кроме того, коллагеновый латте, коллагеновая куркума или горячий шоколад со столовой ложкой коллагена на порцию – это инновационные способы насладиться коллагеном. Классика – панна котта или желе с желатином.

Знаете ли вы, что существует даже коллагеновое игристое вино? Beauty Secco - это оздоровление и развлечение: два в одном. Ну, тогда ура, на здоровье!

Как быстро работает коллаген?

Согласно опыту исследований и спортивных сообществ, можно ожидать первое заметное воздействие на кожу примерно через две недели, на суставы – примерно через два месяца при ежедневном приеме высококачественного коллагена.

Когда следует принимать коллаген?

Это зависит только от того, когда это удобнее вам. Большинство начинают завтрак с добавления коллагена в горячий напиток, смузи или хлопья, некоторые принимают коллаген после тренировки днем или даже вечером.

В дополнение к пероральному приему вы можете использовать коллаген извне. На рынке сегодня существует множество косметических продуктов с коллагеном: есть ампулы, кремы, гели, сыворотки, а также маски для лица, ролики, содержащие коллаген.

Качество: как производится хороший коллаген?

Коллаген является продуктом животного происхождения и обрабатывается по-разному в процессе производства. Высококачественный коллаген поступает от животных, которых держат и кормят по органическим стандартам.

Если коллаген не обрабатывается бережно, может возникнуть неприятный вкус или запах. Также вероятно, что эффект будет не так хорош, как от обработанного коллагена высокого качества.

Также важно, чтобы в составе коллагена не было вредных добавок, таких как сахар.

Исходя из этих критериев (органика, выпас скота, без добавок, бережная обработка) обычно можно быстро найти подходящий продукт.

Коллаген, который принимается в виде порошка или жидкости, должен быть гидролизован для лучшего усвоения. Для того, чтобы синтез коллагена проходил максимально эффективно, стоит употреблять дополнительно гиалуроновую кислоту и витамин С. Для косметических продуктов коллаген обычно получают из желатина. В качестве «антивозрастного природного средства», или «органического подтягивания» часто используется коллаген из устойчивых к боли медуз. Тогда на косметике ставится метка «морской коллаген» или «океанический коллаген».

Коллаген: есть ли побочные эффекты?

Коллаген – это белок. Белки могут вызывать аллергию в редких случаях. Чем больше похож коллаген, полученный из животных, на человеческий коллаген, тем ниже риск. Поэтому курица, говядина или свинина в качестве источника коллагена лучше усваиваются, чем коллаген из рыбы или медузы.

Полезно знать: коллагеновые гидролизаты настолько обработаны, что при употреблении практически не имеют аллергического потенциала.

Аллергические реакции возникают не после употребления, а после косметических или хирургических процедур, таких как использование коллагена в составе инъекций для кожи или использование бычьих коллагенсодержащих материалов в хирургии глаза1. Коллагеновые гидролизаты в кондиционерах для волос (масках для волос) могут вызывать сыпь, особенно у людей с атопическим дерматитом.

Вы можете в принципе спросить себя, полезен ли коллаген, и имеет ли смысл его принимать. Коллаген - это природный белок. Если вам нравится все естественное, вы не хотите принимать добавки, то костный бульон, который содержит достаточно коллагена, является идеальным выбором. Наши предки пользовались этим рецептом для укрепления суставов и костей еще много лет назад.

В современной жизни мы часто сокращаем время приготовления пищи (хороший костный бульон должен варится около 18 часов) или ищем концентрированные формы приема, такие как порошки, таблетки и капсулы. С точки зрения эффективности и побочных эффектов, многое зависит от качества сырья и качества обработки. По сути, вы всегда должны придерживаться рекомендуемого количества, чтобы избежать побочных эффектов.

Результаты предыдущих исследований и опыт приема до 10 г коллагена в день показывают, что это безопасно и не имеет побочных эффектов2.


1 Mullins et al., 1996

2 Daneault et al. 2017; Choi 2019

Поделиться

Статьи по теме

10 причин начать бегать
August 20, 2019.
10 причин начать бегать
Каковы преимущества бега для здоровья? В этой статье мы разберемся с некоторыми мифами и...
5 ошибок в диете, которые вы должны избегать
August 20, 2019.
5 ошибок в диете, которые вы должны избегать
Здоровая диета является предпосылкой для того, чтобы мы чувствовали себя здоровыми и...
Профилактика тромбозов: нужны ли компрессионные чулки во время полета?
August 20, 2019.
Профилактика тромбозов: нужны ли компрессионные чулки во время полета?
Блокировка кровотока При тромбозе сгусток крови забивает кровеносный сосуд. Обычно это...
L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
August 20, 2019.
L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
L-карнитин - это витаминоподобное натуральное питательное вещество, состоящее из аминокислот...
В двух словах: почему безглютеновая диета бессмысленна для большинства людей?
August 20, 2019.
В двух словах: почему безглютеновая диета бессмысленна для большинства людей?
Продажи товаров без глютена и лактозы быстро набирают обороты. Супермаркеты теперь предлагают...
ТОП-7 ошибок правильного питания
August 20, 2019.
ТОП-7 ошибок правильного питания
Здоровое питание – тема, которая волнует большинство людей. Культура правильного питания и...
Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
August 20, 2019.
Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты помогают многим функциям человеческого организма. Они...
​ Метаболический синдром
August 20, 2019.
​ Метаболический синдром
Метаболический синдром представляет собой сочетание факторов риска, которые могут привести к...
Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
August 20, 2019.
Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
Люди обычно используют сыворотку в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить синтез мышечного...
Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
August 20, 2019.
Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
Основная причина лишнего веса – вечерние и ночные походы к холодильнику. Как остановить такие...
Что такое витамин D?
August 20, 2019.
Что такое витамин D?
Витамин D широко известен как «солнечный». Дело в том, что ваша кожа вырабатывает его под...
Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
August 20, 2019.
Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
В последние время все большую популярность набирают белковые диеты. Самой известной из подобных...
Руки-базуки за месяц!
August 20, 2019.
Руки-базуки за месяц!
Большинство парней начинают тренироваться, потому что они хотят иметь большие руки. Но как это...
Как предотвратить и лечить травмы колена?
August 20, 2019.
Как предотвратить и лечить травмы колена?
Колено представляет собой сложную структуру и является одним из наиболее изнашиваемых суставов в...
Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
August 20, 2019.
Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
Многие ошибочно полагают, что для избавления от лишнего веса, нужно меньше есть. Причем, чем...
Все о тестостероне у женщин
August 20, 2019.
Все о тестостероне у женщин
Все мы знаем, что в плане гормонов женщины стимулируются эстрогеном, а мужчины – тестостероном....
Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
August 20, 2019.
Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
Целлюлит является эмоциональным бременем для более 80 процентов женщин. Особенно отдыхая на...
5-НТР - добавка от стресса?
August 20, 2019.
5-НТР - добавка от стресса?
5-HTP (5-гидрокситриптофан) получают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia и...
Белок: что нам важно о нём знать?
August 20, 2019.
Белок: что нам важно о нём знать?
Белок является макроэлементом. Это один из трех питательных веществ, содержащихся в пище, который необходим организму в больших количествах. Баланс макроэлементов важен для поддержания жизни и наращивания тканей, в том числе, мышц.

Комментарии

Add comment